[...] siłowni :Też ciężko powiedzieć kilka miesięcy na błędach coś chyba koło 3 lat będzie z czego połowa to błędy Uprawiane inne sporty :Nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :sztanga prosta,łamana,mocno łamana,sztangielki,prasa do nóg skos dodatki skos Dieta :Jest Przeciwskazania medyczne :Nie Zażywane suplementy [...]
[...] Mam pytanie czy trening FBW ma sens kiedy robimy go dwa razy w tygodniu ? Ogólnie mój cel to redukcja + utrzymanie formy ( jakoś trzeba wyglądać na plaży :) ) i np. 2 razy siłownia 2 razy rower 50-60km, w "dobre dni" to 80-100. Doświadczenie na siłowni to 4 lata z lekkimi przerwami, nie jestem chory mogę robić wszystko, dietę mam. Obecnie [...]
[...] Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 79~ Wzrost: 185 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Hantelki, sztanga, ławeczka Dieta: Staram się zdrowo odżywiać Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Kre-Alkyn Olimp, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] dietą) i teraz tak wychodzi mi zapotrzebowanie strasznie małe jak na moją wagę bo o ile pamiętam to w granicach 2600Kcal. Wzrost: 177cm Waga: 72kg Trening: 4x w tygodniu siłownia/ w dni wolne trochę jazdy rowerem czasem 3km czasem 10. A teraz ten "dziwny przypadek" jak w temacie napisałem. Bo na początku chciałem trochę zredukować tkankę [...]
Witam, Od kwietnia 2012 roku jestem na diecie odchudzajacej. Udalo mi sie zbic wage ze 128 kg przy wzroscie 186 cm do 102 kg. Przechodzilem przez rozne fazy deity zmieniajac kalorycznosc i zestawy cwiczen. Obecnie doszedlem do nastepujacej rutyny i niestety waga od prawie 5 tygodnii stoi (lub spada w granicach 0.1kg-0.2kg na tydzien). Dodam, ze [...]
[...] i namacham się łopatką Płeć: Mężczyzna Wiek: 29 Waga: 71 Wzrost: 176 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 10 tyg. Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga, Hantle, Drążek Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: Carbo, Kreatyna, Wpc
[...] i znowu była przerwa a jeszcze wcześniej jakieś 3 miesiące. Uprawiane inne sporty: w zasadzie brak, ale dużo pracy umysłowej Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): mam wszystko co potrzebne do mojego planu treningowego oprócz drążka na którym mógłbym się podnosić , ławki rzymskiej - ujemnego skosu nie [...]
Siema! Prosilbym o sprawdzenie tego planu. Cwicze od 16 miesiecy. Bedzie to trening na mase, ale sila tez powinna skoczyc, gdyz schodze do 6 powtorzen w serii. Przy wyciskaniu na klatke i na triceps stosuje regresje, gdyz moim zdaniem to najlepszy zestaw na sile klatki i tricepsow. Oprocz na silowni trenuje pilke reczna 2 razy w tygodniu, a silka [...]
Cześć, jestem tu raczej nowa. Nie będę przynudzać i przejdę od razu do meritum sprawy. Jak dla większości tu obecnych moim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej. Chciałabym uzyskać wagę około 55 kg i nie wyglądać przy tym jak strach na wróble. Zgodnie z informacjami zawartymi w ankiecie mam spore problemy z układem pokarmowym w postaci [...]
No to lecim: ogolnie to chcialbym abyscie poradzili mi jakies suplementy masowe, chcialbym wiecej wazyc, bo przy obecnej wadze to ja stoje w miejscu z sila.Miesnie sie ubijaja a nie rosna;/ Waga: 59(na dzien 15 grudnia!) Wzrost: ok.170cm Dieta: jest(ponizej podam plan mojej diety) Co do diety to byla stosowana podobnie jak z silownia... tzn. W 1 i [...]
[...] testu jest sklep SFD dlatego tez słowa podziękowania należą się Kogutowi , Sławkowi Daczkowskiemu , który także pomógł mi przy ułożeniu diety i treningu. O mnie : Zabawę z siłownia rozpocząłem w 2004 roku ale w tym czasie nazbierało się dużo Przerw w których często traciłem to co udało zbudować się wcześniej tak jak np. po ostatnim teście [...]
[...] i siła Staż treningowy na słowni: rok z przerwami (imprezowymi przerwami;] ) Uprawiane inne sporty: różne, ale tylko rekreacyjnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): we wtorki i czwartki full osprzęt w poniedziałki i piątki - ławka, sztanga i hantle;] Dieta: jest(chociaż nie zawsze) Przeciwskaznania [...]
Witam, nie jestem nowym użytkownikiem, ale konto gdzieś przepadło i musiałem założyć nowe, ale to nie jest istotne. Zawsze słyszałem cenne porady od użytkowników SFD, także i teraz proszę o pomoc, gdyż mam wątpliwości w swoich wyliczeniach na zapotrzebowanie kaloryczne i zastosowanych w nich wspolczynnikach. Otóż trochę się zapuscilem w treningach [...]
[...] Obwód łydki :37 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust, pupa Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często): siłownia 3x w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: omlet Co lubisz jeść na obiad : mięso Co jako przekąskę : serek wiejski, orzechy Co jako deser : Unikam Ograniczenia [...]
Siemka jestem początkujący i chce zaczac swoje początki z silownia w tomu ten plan jest skopiowany z Strony i chce się spytac czy mogę używać go na mase ?? i tak waze 60,02 kg mam 179 i jak widac jestem wysoki ale bardzo chudy i czy by było dobrze gdybym robil tak. Ćwiczył co 2 dzien czyli np.. pon, środa, piątek ? mam jeszcze czas we wtorek tylko [...]
Płeć :mezczyzna Wiek :18 Waga :80 Wzrost :174 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :1.5 Uprawiane inne sporty :zadne Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full opcja Dieta :jest Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :kreatyna, bcaa , carbo , mix białek prolongatum. witam mam problem chialbym [...]
Siemka jestem początkujący i chce zaczac swoje początki z silownia w tomu ten plan jest skopiowany z Strony ] i chce się spytac czy mogę używać go na mase ?? i tak waze 60,02 kg mam 179 i jak widac jestem wysoki ale bardzo chudy i czy by było dobrze gdybym robil tak. Ćwiczył co 2 dzien czyli np.. pon, środa, piątek ? mam jeszcze czas we wtorek [...]
[...] masa Staż treningowy na słowni: od paru lat niesystematycznie Uprawiane inne sporty: Pływanie, siatka, rower, będzie bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Gryf prosty 10kg Gryf łamany 8kg Hantle Ławka - płaska/skos (35/45) Wyciąg górny/dolny Modlitewnik Maszyna na nogi (czworogłowe/dwugłowe) [...]
Witam wszystkich w moim pierwszym dzienniku Nazywam się Kamil, mam 17lat.Przygodę z siłownia rozpocząłem 5 miesięcy tamu przedtem 2 miesiące w domu machałem nieudolnie hantlami. Trening wydaje mi się że był w miarę dobry ale zawsze kulała dieta teraz też tak jest.Moim najgorszym błędem był cykl na krecie która dała może jakieś efekty ale wiem że [...]
TEST - ZŁOTY STRZAŁ Z SHOTGUNA-SKLEP SFD PODSUMOWANIE STR.55
