siłownia

[...] W tym momencie już 111 Niestety nie jestem pewien ilości kalorii która powinienem przyjmować dziennie. Aktaulnie znajomy rozpisał mi 2700 Kalorii. Jeśli chodzi o ruch to 5x siłownia 2x koszykówka 1x bieganie Mam tendecje do Tycia i 5 lat temu zjechałem z 135 do 95, ale wtedy byłem w liceum i było dużo łatwiej. Również wtedy po prostu się [...]

[...] uda : 62 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 10% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia + interwały. 1x piłka nożna na Orliku 1.5h, czasami bieganie po ok 8 km Odżywianie : zbilansowana dieta Cel : redukcja, w szczególności brzuch Ograniczenia [...]

Witam wszystkich. Jestem tutaj nowy. Mam kilka pytań na które chciałbym znać odpowiedź. Wasze rady i sugestie będą mi pomocne. Więc zacznę. Mam 22 lata ważę 65kg przy 166 wzroście wiem że to mało ale taki już jestem. Pracuje jako magazynier i od przyszłego tygodnia postanowiłem zapisać się na siłownie. Siłownia jest celem w którym chciałbym [...]

17.03.2015 Mimo odcisku, plan wykonany. Robię zakupy supli na dniach, będzie dużo witamin, minerałów i innych cudów, co by odporności złapać i wydolności. Trening RANO 45 minut koszykówka SIŁOWNIA 1. podciąganie 4x 2. wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 4x (12x50kg, 10x55kg, 8x60kg, 6x65kg) 3. wyciskanie hantli na ławce płaskiej 4x (12x17kg, [...]

Witam Wracam po długiej przerwie spowodowanej kontuzją. Od 4 miesięcy jadę aeroby 3-4 razy w tygodniu po godzince. Od około miesiąca siłownia. Znalazłem w piwnicy sporo kreatyny :-) fitmaxi teraz mam pytanie jak to brać żeby było dobrze bo już nie pamiętam. W dni treningowe 5g przed treningiem i 5g po treningu. W nie treningowe 5g rano przed [...]

mam 21 lat i zaczynam moja przygode z silownia chcialbym sie dowiedziec jakie jest moje zapotrzebowanie kaloryczne,weglowodany bialko tluszcze. mam 183 cm, waze 72kg cwicze min 4 razy w tyg na silowni. jestem osoba szczupla. prosze o pomoc. dzeikuje i pozdrawiam

Porcja Shotguna i 1-2g AAKG + kreatyna przed siłownią jak najbardziej:-))

[...] Waga : 73 Wzrost : 185 Cel treningowy : zrobienie rzeźby Staż treningowy na siłowni : 2 tygodnie Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : dom - drążek, siłownia - wszystko Dieta : opisana wyżej, staram się jeść zdrowo (serki wiejski, ryż, tylko woda, piersi z kurczaka itd) [...]

[...] odmużdżony chodziłem. BF ok 21%. moze w ten weekend wykonam dokłądniejsze pomiary. Aktualnie potrzebuje rozeznania czy w miare jak przy takim trybie życia. Oczywiście siłownia 3x week (klata+plecy, nogi, barki/bic/tric) + 2x hiit 15-20min po nim dobicie 30min biegu, +1x crossfit. Siłowe pomiary Przysiad tylny 140kg - 8p dipsy 90kg+ 35kg - [...]

markoto dzięki :-) Będzie dobrze 8-) Choć durna jestem niepomiernie :-P Następnym razem jak będę wyczyniać takie bzdury i brać jakieś fale, lasery czy inne dyrdymały, zamiast pójść jak człowiek do fizjo, proszę mnie od razu przywołać do rozumu! Normalnie go kocham! Dotykał, bolało jak 150, a potem przestawało. No to dotykał gdzie indziej, znów [...]

Miałem, kończyło się tak że decydowali się na jedno. To troche jakbyś chciałbyć trójboistą i piłkarzem. W piłce siła sie przydaje ale tak naprawdę w ani jednym ani drugim nie bedziesz dobry. CO inne siłownia jako element treningów pod matę, a co inne pół na pół

[...] na temat L-karnityny, to ją kiedyś kupiłem i zamierzam ją włączyć do diety. Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 84 Wzrost : 180 Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownia 3 razy w tygodni, 2-3 razy MMA + zaczynam biegać co 2 dzień/ergometr Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : zrzucenie 7 kg Szacowana [...]

[...] :36 W którym miejscu najszybciej tyjesz : wszędzie równomiernie W którym miejscu najszybciej chudniesz : wszędzie równomiernie Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 2 razy w tyg właśnie zaczełam, pływanie i aquaaerobik, Co lubisz jeść na śniadanie: omlet, jajecznica, jogurt naturalny z otrębami itp Co lubisz jeść na obiad : [...]

[...] mi wysłałaś w maju w miarę upływu czasu zwiększałam i zamieniałam co mogłam, jak już czułam, że mogę dodać obciążenie. Żebyś się nie musiała cofać do pierwszego posta - siłownia niestety na razie odpada (ze względów finansowych - zaczęłam niedawno własny biznes i muszę jeszcze zaciskać pasa; kolejna rzecz, że Multisporta mieć nie będę, czyli [...]

Cześć. Najpierw napiszę, jak to mniej więcej wygląda,a później zadam konkretne pytania. Siłownia: 3 miesiące wiek: 20 tryb życia: raczej siedzący trening; 3x siłowy; 3x areobowy (30 min na czczo, po 3 posiłku tabata lub jakiś interwał) wyliczone zapotrzebowanie przy redukcji: 1300 kcal B: 115 W: 140 T: 22 wymiary: -biodra 94 cm, biust 90 cm ,uda [...]

[...] definicja miesni Staż treningowy na siłowni : 6 tygodni Uprawiane inne sporty : Pilka nozna do tej pory, teraz raz w tygodniu 1-2h Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Silownia Dieta : Nie mam nic rozpisane, ograniczylem tluszcze i alkohol. Reszta jak napisalem wyzej. Przeciwskazania medyczne : Nie ma [...]

Oferty, które znalazłem: http://allegro.pl/silownia-solid-91kg-lawka-gryfy-obciazenia-15x-i5168470438.html http://allegro.pl/91-kg-obciazen-laweczka-pod-sztange-1060-zestaw-d-i5075473363.html

Witam, Sporo czytalem i tu...i tam, ale wszystko ogolnikowo opisane, tzn. nie moge znalezc podobnego przypadku/pytania. Wiec tak, wszystko zaczelo sie jakies 5 tygodni temu kiedy stwierdzilem, ze nie jestem zadowolony ze swojej sylwetki. Opisal bym swoja posture jako normalna, ale niestety z oponka i odstajacym brzuszkiem. Tak jakby cala tkanka [...]

Panowie redukuje już 2 miesiące w sumie od 2 miesięcy mam styczność z siłownią oraz biegem po 21 latach :D heh Na obecną chwilę jest tak: Mężczyzna 21 lat i 5 miesięcy. Wzrost 185 cm waga 93 kg Zdjęcia robione 20 minut temu: http://www.wgraj.net/img.php?mode=show&file=38538&height=1724&width=777 [...]

Okej, poczytałem także o tym treningu interwałowym. Dziś właściwie zamiast 10km coś takiego zrobiłem. Na poczatku około 1500 metrów srednio szybkiego biegu i potem na zmiane 100 m sprintu i 100 odpoczynku (truchtu). Rozumiem, że takie coś się sprawdza, na podanej przez Ciebie stronie była rozpiska treningów, ale wraz z siłownią, którą wolę [...]