siłownia

DZIEŃ 6 ( silownia ) Wypiska z wczoraj Trening 3 Trening mikrocyklu 15. Sila rosnie jest MOC. Trening trwal 40-50min. Duza pompa w motylach. Wyciskanie lezac - 65kg - 1 seria Wyciskanie skos hantle - 25kg - 1 seria Przysiady - 65kg - 2 serie Sciaganie drazka wyciagu gornego - 2 serie Wyciskanie na barki hantle - 17kg - 2 serie Uginanie przedramion [...]

Między siłownią a aerobikiem wypij odżywkę białkową, uchronisz dopiero co nabyte mięśnie i nie będziesz głodna

DZIEŃ 10 ( wolne ) Trening brak.. jutro silownia ;) Dieta No musze przyznac ze po raz pierwszy uciekl mi jeden posilek niestety.. Nie spodziewalem sie, ze tyle czasu bede poza domem i tak to wyszlo..lipa ;p Jutro odrobie ;) Suple Dzieki porcji Amped na czczo nie chcialo mi sie tak spac w szkole ( mimo polskiego o 8 ). Reszta standard. Inne [...]

O efektach/nieefektach napiszę w niedzielę. Bo dziś musiałabym napisać, że przez ostatni tydzień przytyłam 1,4 kg wg mojej wagi... więc lepiej nie będę nic pisać na ten temat... Czy będę wierna BL? Oczywiście Nie wiem tylko czy on mnie jeszcze chce Z basenem myślę, ze pójdziemy na kompromis..., co Body? [...]

żeby spalić tłuszcz to musisz miec diete i aeroby obowiązkowo. To samo z resztą siłownia. Stare hasło: dieta+siłonia+aerby = spalanie tłuszczu. A6W pozwala w 99 procentach budować mocne mięsnie brzucha, przy okazji być może uda Ci się spalić trochę tłuszczu, ale w tym cyklu nie to jest priorytetem. Poczytaj trochę w dziale odchodzanie i napewno [...]

witam mialem ową chorobe i 4 guzy w tym samym odcinku i powiem tak miałem :D jak czar prysł? -rehabilitacja solux pół roku + do tego siłownia i martwy ciąg odciążył kręgosłup a solux wygrzał i jestem jak młody BŁUG :) pozdr

DZIEŃ 36 ( silownia ) Trening 3 trening 5tek. Jeszcze nie jestem w pelni zdrowia i cwiczylo sie dzisiaj tragicznie nie mialem kompletnie sil, wrocilem do domu to bylo jeszcze gorzej. Wyciskanie lezac - 80kg - 2 serie Wyciskanie skos - 70kg - 1 seria Wioslowanie hantla - 35kg - 2 serie Przysiady - 100kg - 2 serie Wyciskanie na barki hantle - 25kg [...]

Aeoroby - nie mam zamiaru machać tyłkiem itd ... Czy basen + siłownia + rower wystarczy? Czy dodatkowe ćwiczenia także robić?

siegaja tez na poczatku przygody z silownia

[...] co mu się tak oberwało Oni po prostu kochają ten sport bardziej niż inni bywalcy siłowni i są gotowi na jeszcze większe poświęcenie. Ja od Saa trzymam się z daleka bo zwyczajnie nie potrzebuje tego do szczęścia, siłownia to nie całe moje życie. A tak z ciekawości się zapytam. Do jakich wyników siłowych, obwodów można dojść bez SAA(klata, bic)??

jestem po wizycie u lekarza 1 kontaktu...i jestem zdegustowany tym co usłyszałem...zapytany o rodzaj aktywności fizycznej odpowiedziałem że siłownia... ,,To wszystko jasne..białeczko kreatynka " i się zaczęła burzliwa rozmowa. Efekt taki że mam skierowanie do poradni gastroligicznej.

to też nie jest powiedziane że mamy większą ochrone, to zależy od długości i intensywności treningu siłowego. na masie wporządku. ale na redukcji napewno hormony tak samo nie działają i też szkoda pogłębiać i ta już duży katabolizm potreningowy. jak chcecie robić hiit po siłce to przynajmniej niech on nie trwa dłużej niż 10 min. A najlepiej będzie [...]

[...] są naświetlania oraz hydromasaże ale po nich odczuwany jest jeszcze większy ból. Więc z tego co piszesz wnioskuje ze jak na razie trzeba odpuścić sobie jakiekolwiek ćwiczenia. Zastanawiam się czy będzie możliwy powrót do pracy (jako kierowca)? A co z jazda na rowerze - oczywiście w przyszłości bo siłownia to jedynie pod okiem specjalisty?

Dalej walcze choc lepiej mi idzie z cwiczeniami niz dieta, raczej nie widze zmian w moim ciele:( Wczoraj zrobilam interwaly, ale troche inaczej mianowicie tak: (30 sek sprint i 1 minuta -3 obciazenie ) x 3 potem 2 mninuty spokojnie na 1 obcizaeniu Taki cykl powtorzylam 4 razy, no i spalilam 400 kcal, ale wiekszosc czasu to na 150 hr nawet czulam [...]

ja pie*rdole co za polemiki to ze ludzie wchodza koniowi w dvpe to fakt, nie raz jak sie czyta to zal a to ze ty sandwich lubisz potezne sylwetki to nie musisz pisac, u kogos kto robi redukcje bo kogo to kvrwa obchodzi? jak by kazdy uzytkownik pisal swoja opinie(mam na mysli takie nie potrzebne jak twoje) to bys polowe dnia spedzil na szukaniu [...]

Bardzo konkretna siłownia. W swojej piwnicy mam podobną... też zasadniczo inwestuje w sprzęt firmy Strumiński(Kamil88) Tyle, że twoja siłka to taka bardziej salonowa a nie piwniczna Łapaj soga.

[...] czas z chuderlaków stawali się wielkoludami(po czym za jakiś czas wszystko wracało do normy), podczas gdy ja nigdy nie brałem niczego, nawet suplementów, przez co było widać iż ćwiczę, ale olbrzymi nie byłem. Teraz priorytety mi się zmieniły, siłownia zeszła na dalszy plan, więc niewiele mnie obchodzi moja sylwetka, a ćwiczę dla przyjemności.

jak byłbyś typowym mezo to na początku przygody z siłownią nie miałbyś fatu (tzn. nie tyle). pozdro

Najprostszy schemat:Silownia z treningiem obwodowym 3 razy w tygodniu (ok 30-40 min) i 3 razy w tygodniu trening aerobowy, ktory wraz z nabieraniem formy mozna zastapic treningiem interwalowym. Na poczatku poczytaj o 10 wskazowkach zywieniowych i zgodnie z nimi sie odzywiaj, a z czasem uluz diete i wrzuc na forum do oceny. Wszystkie informacje [...]

Po pierwszym przykładzie tzw wnuczka emeryta , przestałem czytać ,poziom artów o2 ,bzdura na bzdurze ,trolizm dzienikarski ... Dla mnie siłownia to świątynia , kocham ten sport walke z samym sobą ,łamanie granicy bólu ... prawdziwie hardcorowe treningi z lat 70 ,trening Arnolda czy Hevy duty Mentzera i mimo że [...]