siła mięśnia

bartek9009 Robiłem ten plan z 1 strony siła poszła +20 kg. Tylko dalej wydaje mi sie, że klata jest płaska, nie umiesz cieszyc sie postepami, klata jest PŁASKIM mięśniem wiec bedzie plaska jeszcze wiele lat jesli zaczynajac plan miales grubosc klaty w sensie miesnia powiedzmy 10mm to po dodaniu masakrycznych 20% siły masz 12mm - JAKIM KURVA [...]

*****UPDATE********* Redukcja zakończona bardzo pomyślnie (efekty widac pare postów powyżej), a teraz sprawozdanie z masowania. Dla mnie zawsze masowanie oznaczało troche miesnia, + tłuszcz. Z Przemkiem wygląda to troche inaczej... mięsnie + MINIMALNA ilość tluszczu jak może i w ogóle jego brak. Na zdjęciu z redu ważę 69kg (Końcówka sierpnia), [...]

[...] masy i siły mięśni była chęć poprawy życia osób w starszym wieku i osób chorych na dystrofię mięśniową Pomiędzy trzydziestym a osiemdziesiątym rokiem życia zarówno siła, jak i masa mięśni może zmniejszyć się aż o jedną trzecią. Podwyższenie poziomu IGF1 pozwoli znieść zależność między używaniem mięśni a ich masą. Mięśnie szkieletowe [...]

realnie wiekszosc zlozonych nie zrobisz do upadku miesnia, i nie ma takiej potrzeby warto wykonac ostatnia serie samemu, niewymuszona, czesto mozna dolozyc i po odpoczynku znow porownywalna ilosc powtorzen osiaganc, a izolowane spokojnie mozesz do upadku miesnia wiec i tak co serie spada ci sila

[...] jak StanoFUSION. Całościowo gorzej wyszła. Dobrze że pompa była (nawet mały problem przy ściąganiu koszulki, nawet zważywszy na to że masę mięśniową to ja mam niewielką), siła i skupienie. Media: Hantle na skosie chyba 10x22 Nie wiem dokładnie, bo telefon spadł i nie wiem ile repsów i która to seria była. [...]

Witam. Jesli jestes pod opieka lekarza i rehabilitanta to powinnas miec podany zestaw cwiczen. jesli ci go nie dali ( szczegolnie jesli chodzi o rehabilitanta) powinnas sie koniecznie upomniec. wiec moim zdaniem wyprosty z duzym ciezarem nie sa wskazane przy twojej chorobie. chcialbym sie dowiedziec jeszcze jak u ciebie jest z siłą mięśniową? [...]

Z archiwum kulturystyki to może to: A oto kilka rad i wskazówek, zaczerpniętych z treningu, Steve'a Reevesa. Zacznijmy od mięśni karku Rozwinąć je można ćwicząc w kasku, do którego przyczepia się lekkie ciężarki. Nie należy dążyć do nadmiernego rozwinięcia mięśnia czworobocznego grzbietu, ponieważ taki kark daje wrażenie węższych barków. nie [...]

[...] i na wzroscie masy mi nie zależy to ciągle szukam metod treningowych które pozwolą mi budować siłe jednocześnie powodując jak najmniejsze przyrosty objetości mięśnia (a że siła mięśniowa zależy też od przekroju mięśnia to mam tu problem:D - generalnie staram się stosować metody które wpływają na wzrost gestości mięśnia, a unikam tych [...]

[...] itp. Po pierwsze. Nie ilość powtórzeń zależy od stymulacji masy/siły itd. lecz łączny czas trwania serii/pracy danego mieśnia w serii. Wiele badań podkreśla ogólny wzór: siła 0-20 sek masa 20-60 sek wytrzymałość >60 sek Czyli np. zakładamy 90%CM , robimy 5 powt w ciągu 17 sek. Stymulujemy siłe ( oczywiście mase tez , lekko ale zawsze ) [...]

Blog IMO luźniejsza forma. Ale nazewnictwem naprawdę aż tak się nie przejmuj Potrenujesz siłowo z rok, zobaczysz jak idzie siła do góry i będziesz w stanie ocenić, jak z tą genetyką U mnie w rodzinie to jest różnie. Tata jest ładnie zbudowany, ma mocny kościec i bez treningów raczej umięśnioną sylwetkę. Mama- normalna. Siostra- typowa ekto. Ja- [...]

[...] i ogólnie samopoczucie. Pogoda bardzo się waha, więc i trenuje się różnie. Ogólnie wydaje mi się, że nie jest źle, chociaż przyznam się że mam wrażenie, że mogła mi spaść siła. Pewna, jak dla mnie ciekawostka, od środowego treningu miewam gęsią skórkę podczas jazdy na rowerze po wykonaniu ćwiczeń na ciężarach, jakiś pomysł dlaczego dopiero od [...]

Panteon napisał:Niektórzy rano wsiadają do auta - jadą do pracy - jadą na siłkę - jadą do domu i siadają do stołu/kompa. 5 takich dni w tygodniu (czyli 5x siłka) to aktywny tryb życia?? To co wyżej to prawda dlatego tak wielu ludzi po roku dwóch rezygnuje nawet z chodzenia na siłownię.Tempo życia ich przytłacza dlatego jak ktoś nie ma [...]

KOMPLETNY PROGRAM MILOSA SARCEVA NA BICEPSY TRENING BICEPSÓW ĆWICZENIE SERIE POWTÓRZENIA Przemienne uginanie przedramion w pozycji stojącej 3 10 Uginanie przedramion ze sztangą łamaną na "modlitewniku" 3 10 Uginanie przedramienia ze sztangielką na "modlitewniku" 3 15 Uginanie przedramienia ze sztangielką z kciukiem do góry [...]

wg mnie wymiary nie są wyznacznikiem siły A dobra bzdura, tak samo jak kolesie co mi udowadniają, że siła ciosu nie jest powiązana z masą (w tym mięśniową) i takie różne bzdury... M.in. siła zależy od: * przekroju poprzecznego mięśnia (od powierzchni, im większa powierzchnia tym większa siła) Ale dobra to nie miejsce i czas. Zmieniony przez - [...]

No jeśli mam wybierać między siłą, a mm, to obstawiam za tą drugą opcją. Moja krótkie doświadczenie z kulturystyką (niedługo 2 lata stukną, a ja dalej jestem sucharem ;e) pokazuje, że najprędzej urosnę od ciężaru, który posłuży mi do przeciążenia mięśnia, stymulacji jego wzrostu, ale takiego, który faktycznie odczuję, a sam w sobie nie będzie [...]

Kwestia osobnicza. Masz byc moze wieksze predyspozycje do sily niz do masy. Pozwolilem sobie skopiowac moj wywod z tematu Thiago2 ...oczywiscie wierzyc mi nie musisz w ogole, ale znam pare osob ktore dosc szybko(srednio w 3 lata) na suho podbily do wymiarow (zalezy od osoby) 47-49 na sucho. Oczywiscie nie na rzezbie i .. trudno ich nie nazwac [...]

[...] żeby mieć możliwość tę sprężynę napiąć. Kontrolowanie napiąć. Ot i cała filozofia. Moc, czemu rozpatrujecie jeden parametr na który składa się moc? Jakby nie spojrzał, siła też jest ważna, nie tylko prędkość. Więcej siły system nerwowy wyciągnie z mięśnia o przekroju 30mm niż z mięśnia o przekroju 10mm. Także cała ta smarkoplazma, jest [...]

[...] na przeskoczeniu do kategorii wagowej wyżej za sprawą dodatkowych. Zwłaszcza, że np. rwanie czy podrzut to szybkość (tu masa nie pomoże) i technika. A dopiero na końcu siła. I to eksplozywna, a nie maksymalna. Moc jest główną zmienną. Szajba - choćbyś był kozak nad kozaki to duży ciężar (a takiego potrzebujesz w TS) możesz utrzymać tylko [...]

[...] ma sens dopiero na pewnym poziomie zaawansowania. Na zdrowy rozum - aby rekrutować trzeba mieć co rekrutować :) Generalne założenie słuszne. Tzn. najpierw masa, a potem siła. Ale detale są z gruntu błędne. Chodzi o to, że ilość włókien mięśniowych zwiększa się tylko w pierwszym okresie życia. Tak plus minus do 16 roku życia. I jest przede [...]

[...] mięsień zginający przez prowadzenia pęknięć jest najważniejszy jako możesz widzieć natychmiastowe wzrosty tylko przez rozluźnianie ich. Wskazówka # 4: Wewnętrzna brzuszna siła. Nie odnoszę się do rectus - abs ciebie dostają się od usiąść - wzlot, już wiesz, że oni są ważni. Mówię o poprzecznej brzusznej ścianie, pod nimi, którymi gra kluczową [...]