siła czy rzeźba

[...] chłopaki, regulujesz czy to redukcja, czy masowanie. Wg. starych zasad masa to 6 - 8 powtórzeń. A nie 6 - 12. I ostatni błąd. Ale za to ogromny. powyżej 12 potórzeń to siła. To jest bzdura. Nigdy, przenigdy się nie ćwiczyło na siłę dużą ilością powtórzeń. Treningi trój, czy dwójboistów oscylowały wokół 2 - 5 powtórzeń. Zawsze. I te [...]

[...] powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. [...]

[...] mięśni większych i bardziej widocznych. Po prostu jedni mają grubszą skórę i większe zasoby tłuszczu, a inni odwrotnie. Był to czas, gdzie podziwiano siłaczy nie za piękne ciało, ale za brutalną siłę. To, że ktoś był zbudowany jak ciężarowiec wagi super ciężkiej nikomu nie przeszkadzało. W magazynie Boba Hoffmana [...]

[...] powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. [...]

[...] potrzebuję jakichś wyjątkowych ćwiczeń na dolną partie ale powoli się wyrabia (chyba chodzi oto że muszę mieć pierw wielkość w klacie żeby robily się ''cycki'' :D). Napewno siła wiechała czuję się dużo silniejszy i wytrzymalszy :). Triceps także widać więc super :) Nogi sa twarde umięśnione i fajnie wygladaja prawie jak u wysportowanego :). Co [...]

[...] tureckiego wstawania. Nie mówię o nawet rwaniu odważnika/hantla z ziemi. Podwójne rwanie 16-tek z przysiadem potrafi brutalnie zweryfikować pojęcia takie jak wytrzymałość i siła. Co do muskulatury. Znajomi mówią, że jednak lekkiego tonu nabieram. Ja tam nie wiem. Wiem, gdzie mnie boli po treningu i wiem, że potrafię robić rzeczy, które kiedyś [...]

[...] też artykuły na temat fighterów. Szczególnie lubianym przez prasę rodzajem fightera są bokserzy, ale również można znaleźć wzmianki o walkach ufc, kick boxingu. Także zawody siłaczy ze sławnym swego czasu Pudzianem na czele , często gościły w gazetach. Czego ciekawego na temat bokserów i siłaczy możemy sie dowiedzieć z codziennej prasy? I czy [...]

[...] proporcjonalnme na powtórzenia i bez progresji, przerwy miedzy seriami około 90 sek -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? Praktycznie chyba nic bo za krótko go stosowałem, ale masa mi stoi w miesju na 73 - 74kg :( a chciałbym wiecej ( mam 177 cm wzrostu), [...]

to na co teraz zrobic kolejny tenign po tym rzezba czy sila ?

[...] takich jak Sandow, z jego charyzmą, stylem i gracją. Zawsze ubierał się i mówił jak dżentelmen, miał arystokratyczny styl. Zdolności aktorskie, atletyczne, impresyjna siła, przyjemny wygląd, piękna symetria i proporcje oraz zmysłowy i interesujący seksapeal, czyniły z niego gwiazdę. Naga skóra, mocne łydki i uda, piękne umięśnione i jędrne [...]

[...] ćwiczeń? Oraz czy przy wieku 17 lat wadze 90 kg i 184 cm wzrostu muszę robić "na masę" aby zrobić rzeźbę? Czy istnieje jakiś plan w stylu "rzeźba redukcja siła"? Teraz myślałem, że skoro zaczynam, to nie muszę się jeszcze ukierunkowywać w celu i robić przez pewien czas trening podany w 1 poście, ale może powinienem się już [...]

[...] "na siłę" od treningu "na masę". Przy kettlach wychodzi na to, że ćwiczy się właśnie w tej kolejności: 1. Cięzki KB - mało powtórzeń - SIŁA 2. Skoczyła siła i robimy już trochęwięcej powtózeń - MASA 3. KB jest już dosyć lekki i robimy ponad 10 powt - z 12 czy nawet 15 - WYTRZYMAŁOŚĆ (RZEŹBA by niektórzy napisali) To tak z [...]

Jezeli podczas wioslowania czy biegu potrafisz utrzymac STALA intensywnosc na poziomie 70-80 % maxymalnej wydolnosci tlenowej to tak cwicz. Mi najlepiej wychodzi to na rowerze stacjonarnym z pulsomierzem, a do treningu angazuje wystarczajaca ilosc miesni. Co do cwiczen izolowanych - maja istotny wplyw na wyglad i ukrwienie miesni. Tak wogole to [...]

[...] siły bardzo ważna jest też technika, której Greg nie ma, bo nigdy nie uprawiał podnoszenia ciężarów. Greg jest kulturystą i w ćwiczeniach, w których głownie liczy się czysta siła, nie ma nikogo, kto mógłby się choć zbliżyć do jego wyników. Jego sylwetka w żaden sposób nie przypomina innych siłaczy wagi superciężkiej, którzy mają duże mięsnie, [...]

[...] sie od obciazenia mechanicznego, choc to tylko wrazenie, w rzeczywistosci mogly wykonac duzo wiekszy wysilek 'ale HST jest tak ustawiony że do następnego treningu siła rośnie akurat o te 5% i spokojnie daję rade ' * ta siła cały czas w Tobie drzemie, nie rośnie o 5% po każdym treningu, moze takie są Twoje odczucia ale tak nie jest.' ma [...]

[...] Poza tymi trzysetkami to o kettlach chyba jedno dvd wydał - z tego co jest w ogólnej sprzedaży, bo jeszcze z jego stronki można coś kupić. Pomijam encyklopedie JM. SF - siła siła siła!!! Która wyraża się w wyciskaniu kettla/sztangi, martwym ciągu, przysiadzie i czym tam jeszcze (??). To takie moje spostrzeżenie. Dlaczego akurat SF? Pod [...]

[...] męczę, co?) HST to cykle masowe. Mam tak trenować okrągły rok? Domyślam się , że nie, ale może się mylę ... A co z siłą, rzeźbą, ...? Już chyba nie HST? Czytałem, że jeśli siła, to HIT. Ale jeśli, rzeźba, to co ...? Tradycyjnie HST poza wieloma innymi zaletami ma także taką: nie jest za bardzo czasochłonny. Trenując siłę czy rzeźbę chciałbym [...]

[...] zależy od czasu przygotowań aminokwasy są najważniejsze . Nie mogę sobie pozwolić na stratę siły czy też mięśni :) Wiadomo ,że u nas kulomiotów nie liczy się rzeźba tylko siła potrzebne jest zabezpieczenie się przed katabolizem . Mimo dużej tkanki tłuszczowej ,która posiadamy mamy też dużo mięśni o które musimy zadbać ;) Co do startu to czeka [...]

[...] biegaj i trać tłuszcz. Nie bój się asfaltu czy betonu! Maratończycy tylko po tym biegają :-) Niech bieganie zacznie sprawiać Ci radość i zadziwisz niedowiarków rzeźbą godną siłacza. Będę :-)) Szczerze,to mam deja vu. Na początku "Oszukać grawitację" było identycznie:nie biegaj,nie jedz tak mało,nie licz na progres w ciężarach, nie trenuj [...]

[...] temu kumpel powiedział ze nie mam żadnych widocznych przyrostów i waga nic nie rośnie to przy moim zaangażowaniu w trening na pewno coś jest nie tak. Po roku na siłce siła na pewno wzrosła- koledzy śmieją się że przy mojej wadze to przyzwoite ciężary podnosze. Tylko że ja wcale nie chce być strongmenem, zależy mi na masie. Pomimo wagi [...]