się

Mam zamiar kupic gajnera ale jest ich tyle ze nie wiadomo ktory lepszy , porownuje sklad , niektre lepsze , niektore gorsze , prosze o pomoc w wybraniu jednego z nich i napisania kolejnosci od najlepszego do najgroszego , za uzasadnione odp beda sog Hitec Whey Mass Gain Nutrend WHEY GAINER Sports One SUPER HARD GAINER Trec Magnum 5000 Trec Mass [...]

Witam, chcialbym kupic rower do 1000zl, mam juz jeden na oku: http://allegro.pl/item177600253_nowy_trexstar_cruzzero_v_brake_acera_najtaniej.html Nie jezdze wyczynowo itp. po prostu potrzebny mi taki rower, w którym przeżutki nie beda "strzelac" zmieniajac je podczas wjazdu na bardziej stroma droge i ogolnie rower nie rozleci sie po roku [...]

chciałabym schudnąć 5 kg. Jak to [...]

[...] je: siadam na ziemi a ręce mam jakieś 50 cm nad ziemią i za pomocą ich podciągam całe ciało do góry i z powrotem do dołu i tak 4 x 10 6. Drążek podchwytem 4 x 3 7. Podnoszenie się na łydkach 4 x 10 8. Hantle 4 x 10 9. Ściskacze 4 x 10 10. Rozluźnienie mięśni Ćwicze co drugi dzień. Jestem początkujący. Jak oceniacie ? Co mam zmienić ?

dziennie sniadanie i kolacja : 250-350 g twarogu 100g ryżu 0,5 - 1l mleka ( do tego dochodzi pieczywo, jakies masło itd, ale to się nie liczy;p ) obiad ( to juz nie zalezne ode mnie ) ale przewarznie jakaś zupka, ziemniaki, surówka i zawsze mięso. to jest to co zjadam codziennie nie licząc różnego typu przekąsek(batony itd itp) i podjadanie [...]

Czesc Wam. Jestem niestety endo. Ostatnio zrzucilem(na niezdrowej diecie) kilkanacie kilo. Ale teraz jem dobrzze, nawet nie tyje specjalnie. Mam jednak problem. Lapy mam chude, nogi tez(chociaz nie tak bardzo), niestety zostalo mi troche tluszczu na brzuchu i na plecach(takie boczki nad tyłkiem). Chcialem sie jakoś odbudować u góry, zeby nie byc [...]

[...] listek mięty byłem tak samo pełny jak nawalony. Wcześniej wyszedłem na spacer 2 godzinny na słoneczko, ale nie bez koszulki, bo za bardzo paliło więc trochę przypaliły mi się przedramiona i kark, ale nic więcej. Wstaje rano, wypoczęty jak nigdy i ponad + 1 cm w kablu i proporcjonalnie na innych obwodach. Może ktoś wytłumaczyć mechanizm tego [...]

Stare fotki 67kg (sam początek) http://img703.imageshack.us/img703/9149/dsc00034zo.jpg http://img830.imageshack.us/img830/4914/dsc00040d.jpg Nowe fotki 76kg (dziś po dwóch posiłkach) Czy to podąża w dobrym kierunku? Dalej spokojnie masować? Wiem, że lipna jakość zdjęcia... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/635f159c1316432c993ca279d5e70d43.jpg [...]

Witam !:D Zaczynam 2 sezon trenowania. W zasadzie mój pierwszy sezon trwał 3 miesiące makroregion-fail i wakacyjna siłownia :P. Moja przygoda z bieganiem zaczęła się w lutym 2012kiedy zapisałem się do klubu La:D Miałem biegać długie dystanse które trenowałem 1 miesiąc później trener przerzucił mnie na 100 gdzie mój 1 pomiar na tartanie wynosił [...]

Witam Kiedys kazdy mowil ze metka na 1wszy cykl jest do bani. Ze sa duzo lepsze srodki najpierw byla to deca pozozniej moda przyszla na superke, teraz prym wiedzie testosteron a ostatnio zauwazylem ze czesto poleca sie metax na 1wszy cykl... Czyzby cos sie pozmienialo i meta juz nie jest taka zla jak kiedys???

Jako że jestem nowy na forum warto się przywitać a wiec cześć |-) A teraz przejdźmy do tematu. Mam 17 lat na siłownie chodzę około miesiąc. Technikę ćwiczeń na rożne partie mam opanowana. Nie ćwiczę na wagę ciężaru lecz na jakość wykonania danego ćwiczenia. Pamiętam od młodości miałem problem z utrzymaniem prostej sylwetki. garbie się a moje barki [...]

Wiem. Pytanie czysto lamerskie ale ja nie wiem. Jak sie ćwiczy to organizm spala tłuszcz równomiernie na całym ciele czy bardziej w okolicach gdzie pracuja intensywnie mięsnie ? Dzieki za odpowiedz.

Już wszystko działa... czasem myśle co by było gdyby nie było kopii...

Cz, chce się nauczyć posługiwać kijem, ale niewiem od czego zaczenac, jaki kij dobrać itp. Pomóżcie prosze!!Z góry za pomoc dziękuje ps. albo jakies linki o posługiwaniu się kijem

witam moj staz to 9 miesięcy trening mam dobry, mialem juz mala przerwe od koksowania i teraz mam problem otoz przez te wszystkie miesiace rosłem i tyłem a od jakiegos czasu dwoch/ trzech miesięcy w obwodach (klata, łapa) jak i waga stoją w miejscu, siła poszla ale reszta stoi przestalem rosnąć pomyslalem, ze moze jakies odzywki mi pomoga ruszyc z [...]

witam mam pytanko jak długo trzeba czekac zeby wkreciło sie Npp i cypio obecnie koncze trzeci tydzien bije cypio z balkana 200mg e4d i do tego npp z eurochem e2d po 100mg i tak jak pisałem jak narazie sząłu niema siła powoli idzie masa tez delikatnie ale libido słabe ciekaw jestem czy towar cos nietak? czy dopeiro zacznie sie wkrecac a moze [...]

[...] mam tak, że chętnie bym sobie poćwiczył, ale akurat nie mam ochoty ćwiczyć danej partii ("ehh poćwiczyłbym sobie klatę a utaj muszę te głupie bary:/"), albo po prostu mi się nie chce i się wykręcam przed samym sobą jaimś głupim wykrętem w stylu "lepiej sobie popisać na gg" "za mało zjadłem" "jestem zmęczony" itp.:/ Macie jakieś porady jak [...]

Witam. Mam zamiar kupić Nitrobolon II. Proszę niech ktoś mi doradzi czy bardziej opłaca się kupić tabsy ( 300 ) czy 500g? Jak go dawkować? Na jak długi cykl ( dni ) wystarczył by Nitrobolon II w kapsułkach i w proszku? Chcę do tego kupić Mass XXL, więc jak to jeść razem z Nitrobolonem II? gdzieś pisało że trzeba robić 30 min przerwy, jednak nie [...]

Witam wszystkich forumowiczów ;) Zakładam dziennik abyście mi pomogli osiągnąć mój zamierzany cel ;) Cel -> 30 edycja biegu transgranicznego Gryfino-Gartz 3.10.2009 Dystans: 11km Zamierzam osiągnąć czas : 46' Moje dane: Wiek: 15lat Waga: 62kg Wzrost: 179cm Osiągnięcia: 2 miejsce w biegu transgranicznym Gartz - Gryfino z czasem 55:24 -> 11km Jak [...]

[...] aeroby itd., od października zacząłem robić siłe, w niedziele tylko odpoczywam, pon aeroby+siła, wtorek siła i tak na zmiane do niedzieli. Niestety mimo iż ten tłuszcz co mi się nadrobił spadł, mięśnie widać, a szybkości tej co w tamtym roku brak, jest to spowodowane przemęczeniem nóg? Jeśli tak to mógłby mi ktoś grafik zrobić ile i co ćwiczyć? [...]