[...] 4/5 biłem i dopiero przybiję za jakieś dwa tygodnie, bo mnie syfi, a muszę mieć przez najbliższy czas twarz wyjściową, chyba nie będzie problemu 4. Chciałbym wejśc (o ile mi się to uda) za jakieś 4/5 tygodni na redu i lecieć propa + izotek, trzeba robić jakiś mostek przed redu czy tak prosto z masy można, chciałem vlcd, ale izo chyba lepiej dawać [...]
[...] to w dniu kiedy będę miał boks+siłownia nie ma mowy. Po prostu nie ma czasu i nikt nie wmówi mi motywacyjnej gadki, że doba ma 24 godziny a ja sobie coś wkręcam, że nie da się tego zrobić. Jedyne co to w dni kiedy mam sam boks albo w niedziele na 2 czy 3 dni w przód. Dodam, że przy wadzę 65 kg będę musiał jeść mniej więcej tyle co Anthony [...]
[...] z obydwu stron oliwą. Oprósz go dwoma szczyptami soli z każdej strony i szczyptą pieprzu. Na karbowanej patelni ułóż stek i grilluj go ok. 4-5 minut z każdej strony, aż się usmaży. Ułóż warzywa na talerzu, a na nich połóż grillowanego steka. Na koniec posyp rybę i warzywa tartym parmezanem. Jego smak świetnie komponuje się z ziołami [...]
[...] oponki a zaraz potem d. zbilansowana lub masa Ograniczenia żywieniowe : alergia na orzechy, nie jestem w siebie za bardzo wmusić tuńczyka Do 10 zasad żywieniowych stosuje się od roku, ale robiłem to dosyć chaotycznie. Teraz postanowiłem to troszkę usystematyzować. Po lekturze kilkunastu wątków na tym forum przyjąłem następujące [...]
[...] light). 4. Pomidory. 5. Przyprawy (sól, pieprz, gałka muszkatałowa, oregano). I. Szpinak wrzucić do garnka/patelni, zalać wodą (1/2 szklanki). 15/20 minut go tak mieszać, aż się rozpuści. Dodać łyżeczkę gałki muszkatałowej. II. W międzyczasie medaliony prószymy z oby dwóch stron solą i pieprzem, a piekarnik rozgrzewamy w 200-220 stopniach. III. [...]
[...] więcej warzyw w jadłospisie, szczególnie tych alkalizujących, naturalna mielona czarna kawa (wcześniej nie piłem o dziwo), zielona herbata- trochę antyoksydantów może się przydać Cel : redukcja do około 80-85 kg Ograniczenia żywieniowe : brak pomysłów na różnorakie dania, żeby dieta nie była monotonna Stan zdrowia : ciśnienie w normie, [...]
Cze.Mam takie pytanie odnosnie metanabolu.Moj staz to 2lata ciaglych treningow.Chcialbym sie dowiedziec czy stosowanie niskich dawek metki (5mg)dziennie bedzie mialo takie same spadki w pozniejszym okresie niz normalnie?Bo wiem ze za czasow Arnolda stosowano bardzo niskie dawki (5-15mg)dziennie i odnosili oni niezle przyrosty.Podobno przy [...]
Niestety ze względu na mój studencki budżet nie ma ona zbyt wielkiego wyposażenie ale pochwale się tym co mam Oto moja siłka. Na początek ławeczka z promocji z hipermarketu :) możliwość ustawienia skosu w górę ale wtedy głowa nie mieści się pod sztangą więc o co chodzi? Ławka skos w dół zrobiona przeze mnie, zespawana z rurek ze stojaków na [...]
[...] Wam pytania. Chodzi o odblok, czy po ponad dwóch latach odblok ma jakiś sens? Niedawno byłem u endo bo ze dwa i pół roku temu po koksach zawsze przez okres zimowy czuję się, osłabiony, nerwowy i ogólnie lipnie. Jak powiedziałem pani doktor że miałem przygodę ze sterydami kazała zrobić badania wolnego testosteronu, kortyzlu i estradiolu. [...]
Witam wszystkich forumowiczow. Chcialbym podpytac o kilka rzeczy. Mianowcie prosilbym o ocene i skorygowanie mojego plany treningowego. Ostro za cwiczenia wzialem sie od 6 miesiecy, do tego dieta i aeroby. Powoli widze juz efekty, ale mysle ze mogloby byc zawsze lepiej :) Trening 3 razy w tygodniu, plan na masę. Mam 184cm, waze ok 95kg. Kilka kg [...]
Czytałem niedawno wypowiedzi pewnych ludzi o wzmacnianiu kosci poprzez uderzanie nimi w twarde przedmioty (np. uderzanie piszczelem w deskę).Jesli bedzie się tak ćwiczyć systematycznie to ma na kosci narastać tkanka która bedzie stopniowo wzmacniac kość . No dobra rozumiem ale na czym polega "systematyczność" tych praktyk?? czy to trzeba [...]
witam mam do zaoferowania prawie nowe ksiazki ktore napewno pomoga ci zdac mature i to na poziomie! ;] ksiazki nie maja nawet tygodnia niektore nie były praktycznie dotykane a jedna to nawet wcale bo nie zdazyłęm jej przerobic!cwiczenia przedstawiaja zadania na mapach i fotografiach , mapach konturowych i topograficznych , zadania z dziłu [...]
Nie jestem pewien czy ten temat sie nadaje do tego działu, ale sądze że ludzie tu przebywający mogą mi pomóc... A więc czy macie jakieś sposoby na schodzenie opuchlizny z twarzy?
podczas 5 lat przyjmowania proscaru przez 47 mezczyzn z przerostem gruczolu krokowego ich penisy skurczyly sie srednio o 4( od 6 do 2 cm) cm,taki efekt daje zablokowanie DHT przez proscar.
Właśnie zakupiłam sobie pulsometr. Po przejrzeniu paru tematow dowiedzialam sie, ze nalezy biegac z pulsem 65%-75% HRmax. Ustawiajac te parametry w pulsometrze okazalo sie, ze aby miec puls w tym zakresie musialam sie wlec jak slimak, a nie biegac (byl to bardzo powolny trucht). Czy to jest mozliwe?? Płeć: Kobieta Wiek: 21 Waga: około 74 kg [...]
Witam ... Mam pewniem problem by dobrać dla siebie diete gdyż każdy mi mowi co innego i nie wiem co robić. Jak widzicie na ankiecie jestem otyły i chciałbym zrzucić nieco tłuszczu a przedewszystkim z okolic pasa. Ale nie wiem jaką diete obrac, osoby z ktorymi rozmiawialem zgadzaja sie tylko w jednym ze mam jesc duzo bialka ale ile to juz kazdy [...]
[...] jak wyglądają i z czego są robione, zacząłem szukać czegoś, co przypominało by ten materiał. W końcu wpadłem na pewien trop… mianowicie piankę do nurkowania! Akurat tak się złożyło, że posiadam w domu bardzo mały rozmiarowo egzemplarz, górną część. Nie wiem czy w ogóle jest jakieś podobieństwo w materiale, ale jedno mogę powiedzieć, dużo za [...]
[...] dopiero zaczynam. Dlatego chciałbym skonsultować z wami moje plany i poprosić o ewentualne rady i sugestie. Mam 16 lat, waga 75kg, wzrost 181cm. Ćwiczę już około 8 miesięcy regularnie (odżywki: białko WPC 80). Siłownie przeplatam z piłką nożną. Lecz teraz jest przerwa, dlatego postanowiłem intensywniej zaangażować się w pracę nad własną [...]
[...] ostatni był wczoraj wieczorem ( 12 godz przed badaniem). Na dniach ogarnę exe. Tylko jak to dawkować ? Jak zacznę brac exe to musze juz je ciagnac do konca cyklu? No i jak się ma moje stężenie testa do bitego środka? Mi sie wydaje że jak na nie całe 2 tygodnie to wynik niezły, ale niech wypowie się ktoś bardziej doświadczony. Pozdrawiam [...]
Turniej U-17 pora zacząć Już 2 maja rozpoczynają się na belgijskich boiskach organizowane przez UEFA Mistrzostwa Europy do lat 17 (UEFA European U-17 Championship). Kibice będą mogli zobaczyć w akcji wiele młodych talentów. Terminarz: Środa 2 maja Francja - Hiszpania (16:00) Islandia - Anglia (16:00) Niemcy - Ukraina (18:00) Holandia - Belgia [...]
