[...] czy moge wykonywac cos takiego ?? Ćwiczenie 1 - Ćwierćskoki : Stajemy w lekkim rozkroku i uginamy nogi tak, aby kąt pomiędzy udem a łydką wynosił 120 stopni. Teraz wybijamy się do góry na około 20 cm, starając się nie używać mięśni łydek. Ćwiczenie 2 - Skoki na łydkach : Stajemy całą stopą na podłodze. Następnie używając całej siły łydek (jakby [...]
[...] produkcyjnym, co pozwala nam na pełną kontrolę jakości i 100% pewność, że produkt oddawany w Wasze ręce jest bezpieczny i pełnowartościowy!. Wartości odżywcze i waga mogą się różnić od siebie ze względu na smaki. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Lunch Protein Porcja 100g Ilość porcji w opakowaniu 10-13 Opakowanie 1000-1300g [...]
Zaczne od tego, ze trenuje juz od prawie roku (10 miesiac) wedlug systemu Joe Widera, i pewnie nadal bym go stosowal, gdyby opisywal wyzszy stopien niz tylko poczatkujacy. I tu wlasnie tkwi moj problem. Wiem, ze moze duzo oczekuje, ale chcilabym aby ktos ulozyml mi plan treningowy na kolejny rok moich cwiczysc. Jakos zawsze ulozenie planu [...]
Witajcie drodzy forumowicze Jak sądzicie da sie cos takiego zrobić? Chcialbym cos takiego przyrządzic ale niebardzo jestem przekonany czy cos z tego wyjdzie... jakie składniki dobrać? na bank pomidorki i papryke ale co jeszcze? czosnek, cebule? jaki tłuszcz dodac? bo oliwa podgrzewana się utlenia szybko- więc?
No więc zaczne od tego że w wakacje 2007 zaczełem sobie ćwiczyć w domu wiadomo hantle sztanga pompeczki brzuszki itp. po feriach było widać efekty i zaczeły sie głupie teksty w stylu "Spóść powietrze" nie wierza że dzięki ćwiczeniom mam takie ciało jakie mam a nie że wciągam powietrze do płuc a wy jak reagujecie na takie głupie teksty ?? np.Koksiaż
link do zeszłego tematu. http://www.sfd.pl/16latek_galeria-t479735.html Fotki te co teraz wstawiam są z dzis natomiast te w linku powyzej są z marca. 3 miesiace ciezkiej pracy. Progres jest? Prosze sie niewypowiadac dopuki nieskoncze Zmieniony przez - TurboPtys w dniu 2009-06-02 17:07:15
witam myślę ,że temat przyda się nie tylko mi-otóż za kilka tygodni otwieram sklep z suplementami diety, akcesoriami kulturystycznymi,fitness i sprzętem do sztuk walki-i tutaj mam do Was prośbę, chce poznać Waszą opinie na temat topowych produktów z danych kategorii oraz produktów ,które ciężko jest znależć w sklepach w Waszych miejscowośiach -oto [...]
Ostatnio na forum duzo się mówi o podróbkach omki, prolongatum i innych środków produkowanych przez normalne koncerny farmaceutyczne typu Jelfa, Galenika czy Aburaihan. Jak wiadomo są to poważne,potężne firmy które nie bawią się w podróbki dla "sportowców". Wiadomo także że wszystkie tego typu fałszywki produkują ludzie nastawieni na zysk i resztę [...]
[...] ułożyć sobie dietę połączoną z ćwiczeniami. Głownie zależ mi na tym, żeby ktoś uświadomiony w temacie doradził mi czy dam rade na niej 'jechać' przez 2-3 tyg bez głodowania się, żebym nie zemdlał gdzieś na ulicy. Główne moje założenia, przy 190 cm ( 17 lat) to zbicie wagi z 92 kg do 80-85, zmiejszenie obwodu w pasie ( teraz ok. 97 cm ), poprawa [...]
Witam, jestem nowy na tym forum, wczesniej tylko je przegladalem. Zaznaczam swoja obecnosc od zamieszczenia swojej diety na mase, rzecz jasna:) mam okolo 184cm wzrostu i 75kg wagi, cwicze krotko bo tylko 2miesiace na wlasnej domowej "silce" = laweczka, hantelki, sztanga - standardowy zestaw:)Jesli chodzi o diete to w ciagu okolo 2 miesiecy [...]
[...] -Zwiększa wydzielanie hormonu wzrostu. -Zwiększa objętość komórek mięśniowych. -Stymuluje syntezę glikogenu. -Przyspiesza regenerację potreningową. -Opóźnia pojawienie się zmęczenia. -Wzmacnia system odpornościowy. -Pozytywnie wpływa na kondycję wątroby i jelit. L-glutamina to jeden z najpopularniejszych suplementów diety stosowanych w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] lub co drugi dzień jeździłam szybkim tempem na rowerze mniej więcej godzinę czasu (póki co mam przerwę, ze względu na złamanie V kości śródstopia). Mimo to gimnastykuję się z rana 20 minut. Wcześniej ćwiczyłam jeszcze 5 razy w tygodniu z Ewą Chodakowską skalpel przez pół godziny a 2 miesiące temu A6W tylko przez 11 dni (szybko mi się [...]
Jesli moglibyscie to zobaczce i ocencie moja diete. Sklada sie ona z 5 posilkow. pierwsze to bialko, drugie tluszcze, trzecie weglowodany, czwarte to ilosc kalorii Sniadanie kolo 8:00 Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu 250g / 8,5/3,75/12,5/120 Płatki kukurydziane 40g/ 2,76/1 /33,44/146,4 Ser twarogowy chudy 100g /19,8/0,5/3,5 [...]
Siema! Mam tutaj dietę którą stosuje codziennie (a przynajmniej bardzo się staram) a którą przed chwilka zmodyfikowałem w dzienniku vitalmax do odpowiednich proporcji. Prosze o sprawdzenie i porady zapotrzebowanie: 2123kcal B: 174 T: 107 W: 114 posiłek I posiłek II posiłek III posiłek IV (przed treningowy) trening posiłek V posiłek VI posiłek [...]
[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3x w tygodniu siłownia - split + w DNT (zależnie od ilości wolnego czasu – koszykówka, crossfit, jogging) Odżywianie: staram się jeść zdrowo - w miarę zbilanosowane posiłki Cel: redukcja (do 10%bf) + wyrzeźbienie sylwetki Ograniczenia żywieniowe: nie jadam owoców morza, nie przepadam za rybami Stan [...]
[...] którego niema dużo. Trening który najlepiej mi pasuje obecnie to split z partią co ok 5 dni. Z racji tego że gra w piłkę, nogi trenuje ciężej raz w tyg. Z czasem proporcję się zmienią i chciałbym przejśc na system 3 x siłowo + 2 x piłka. Proszę o sprawdzenie planu: KLATKA+PLECY PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU 40 rep WYCISKANIE PŁASKA 5X5-8 WIOSŁOWANIE [...]
Witam wszystkich!!! Mój problem(a raczej nasz problem): Od 8 miesięcy razem z kumplem ćwiczymy w miarę regularnie na siłce, a mimo to nie zauważamy znaczących przyrostów. Pomóżcie, błagam was!!! dajcie jakąś cenną radę!! na pewno macie większą wiedzę w tym temacie... Nasz trening wygląda tak: rozgrzewka- zazwyczaj jest to około 15 minutowa [...]
Witam Postanowilem ostatnio przypuscic zmasowany atak na moje miesniaki i moja diete oraz standardowe suplementy uzupelnic o spory zastrzyk aminokwasow. Wyglada to mniej wiecej tak: 1. Controlled Labs Purple Wraath - DT bezposrednio przed treningiem (10,9 g), DNT raz dziennie pomiedzy posilkami (10,9 g) 2. Universal Amino Tech - DT i DNT rano na [...]
Witam. Mam pytanie dotyczace dopingu a mianowicie winstrol. za jakis tydzien kupuje 20strzalow i zastanawiam sie z jakimi odzywkami brac zeby przytyc jak najwiecej masy. Zastanawiam sie tez w jakich dawkach brac i w jakich odstepach. Dzieki za wszystkie odpowiedzi. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 80 Wzrost: 186 Obwód klatki: 115 Obwód [...]
Głupie Teksty Kolegów
