Nie mam problemow z waga, jednak tluszczyk lubi odkladac mi sie na brzuchu i w boczkach. Odzywiam sie w miare zdrowo (ciemne pieczywo, mozliwie duzo warzyw, tylko gotowane), wczesniej czasami siegalem po slodycze, m.in. stad zapas tluszczu, ale przede wszystkim przyczynil sie do tego siedzacy tryb zycia. Co planuje robic w celu usuniecia oponki? [...]
[...] odżywczych oraz zwiększa skuteczność składników ziołowych. Koniczyna czerwona pomaga kobietom w radzeniu sobie z objawami menopauzy takimi jak uderzenia gorąca, pocenie się, niepokój i drażliwość. Chmiel zwyczajny wspiera pracę układu nerwowego, pomaga zachować spokój i komfort w tym wyjątkowym czasie. Maca pomaga w zachowaniu aktywności [...]
[...] OWŁOSIENIA: do porostu owlosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): nie wiem 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg -przysiad: Witam starych koksów chciałbym się zapytać jak będzie wyglądał odblok po takim długim okresie akurat na ten moment jestem na cypku solo. 250mg na 8 dni. Tluszcz ok 10% bf. Stan zdrowia ok Test w badaniach [...]
[...] - wolne Piątek- Klata najszerszy Sobota- Barki triceps Niedziela - wolne Klatkę ćwiczę dwa razy w tygodniu (choć wiem że długo się regeneruje), ponieważ: a) chcę bardziej wyodrębnić górną i dolną partie b) przy tygodniowym odpoczynku po treningu mam za duże zakwasy (kiedy ćwiczę 2x tyg zakwasów nie [...]
[...] prostym i łamanym, ławkę poziomą oraz atlas. Chciałbym zacząć brać jakąś odżywkę bowiem minął już miesiąc odkąd ćwiczę(polegało to głównie na ćwiczeniu techniki, zmierzeniu się z cieżarami żeby móc ułożyć plan a nie szarżować) wzrost 180cm waga 78kg. Zależy mi przede wszystkim na zbudowaniu mięśni i nabraniu siły(głównie klatka i bicek ale wiem [...]
[...] do wniosku, że wszyscy ustalają sobie zapotrzebowanie kaloryczne z lekkim deficytem, dzielą na sześć posiłków i jest pięknie. Otóż nie jest, dlaczego? Nasz organizm się szybko do takiego odżywiania przystosowuje zmniejszając tempo przemiany materii, jest to bowiem sygnał, że nastały ciężkie czasy i jeśli od razu wykorzysta zapasy [...]
[...] prawda są zauważalne, np. dołożyłem 20 kg na klatę, lecz nie są one zadowalające. Zależy mi głównie na rzeźbie, nie na sile. Niestety nie mam ułożonej diety, i nie wiem jak się do tego zabrać. Moje możliwości czasowe - mogę spędzać na siłowni do 2 godzin dziennie, posiadam: ławke prostą, z możliwością podniesienia oparcia oraz ze sprzętem do [...]
witam wszystkich, mam pytanie czy tylko mi siłownia się kojarzy z czymś negatywnym? ćwicze bez przerwy 2 lata(wczesniej ćwiczyłem, ale było dużo imprez, dziewczyny, alkohol itd.), teraz praktycznie nic nie pije, tylko raz na dwa tygodnie jakieś piwo, sylwester, ale to naprawde rzadko, odmawiam sobie wiele imprez, w sumie dziwnie się czuje gdy na [...]
[...] mięśnie do maksymalnego obciążenia. Leucyna, izoleucyna i walina (BCAA aminokwasy) zapobiegaja uszkodzeniom mięśni, mięśnie regenerują, zmniejszają zmęczenie i przeciwdziałaja czynnikom stresu. Wykorzystać potencjał nowej mieszanki Aminostar PreTraining XXL! Przygotuj się na trening, który spełnia Twoje oczekiwania! JUŻ NIEDŁUGO W POLSCE !!
[...] (20g W) Cały dzień: 2000kcal ( 215g W, 163g B, 60g T) mam wątpliwości czy to jednak nie za mało, może zacząć od 2200kcal. jem tak trzeci dzien, nie jestem głodny, świetnie się czuję. wcześniej 2l coli dziennie i dużo soków pomarańczowych i multiwitaminy, to moaj najwieksza slabosc. no i slodycze. nie jadlem za to czipsow. plus dieta opierajaca [...]
[...] B 0 g W 0g T 10g Chleb żyti pełnoziarnisty 1 B 5.3g W 37g T 1.4g Razem B 23.6 W 42.2 T 11.5 Suma: B 131.6g W 373.6g T 65g Mam nadzieję że dieta nie nadaję się do kosza bo trochę się napracowałem :) Zmieniony przez - Maj3wski w dniu 2017-10-06 16:07:43
Witam. Krótko z mostu: 26 lat , 192cm, 90kg, brak widocznej tkanki tłuszczowej Problem: jak się wyluzuję, to z brzucha robi mi się wyspa, jak się napnę, to robi się ładny kaloryfer. Ogólnie mam cieńkie kości i wątłą budowę ciała. Jak wciągnę brzuch, to jest ok, klatka robi się wyraźnie większa. Ćwiczę systematycznie : 3x siłownia 2x krav maga [...]
Ponieważ to produkt wzięty, podzielę się wiedzą i jak zawsze miło mi będzie jak wpadnie pare głosów. Długo wahały sie losy MSM Ostrowia, zanim produkcja stanęła a ludzi wysłano na przymusowe urlopy. Zakład był w słabej kondycji i długach od dawna, jednak zwrot akcji nastąpił nieoczekiwanie. Prezes Ostrowii piastował swe stanowisko "od zawsze" - [...]
Witam Moim Celem jest redukcja tkanki tłuszczowej ok 5-6kg w 2-3 miesiace ale jak uda mi się zrzucić nawet te 2 kg to i tak będe zadowolony Mając 16,5 roku Mierząc 168,5 cm ważyłem 78 kg wziołem sie za siebie przestałem jeść fastfoody itd i udało mi sie schudnać ok 10kg teraz mam 17,5 roku i przy wzroście 175cm waże 72-73kg i systematycznie tyje [...]
Otóż zacznę od tego, że ćwiczyłem w przeciągu ostatniego roku na siłowni, ale raczej rzadko i dość nieregularnie. W dniach ostatnich zaopatrzyłem się w sztangę ławkę i sztangielki do garażu. Teraz pytanie jest, czy nie przesadzę z treningiem, z góry zaznaczam, że mam dość specyficzną genetykę, po przerwie zimowej bez żadnego treningu (jedyny sport [...]
[...] najczęściej muszę odklepywać, chyba, że góruję nad kimś masą (dziewczyny!:) Moje problemy na chwilę obecną: - bóle gardła (jak przy anginie), nasilające się po każdym treningu - od duszeń? Też tak miewacie? Czy to normalne? Czy to przechodzi? :) - bóle stawów - okolice obojczyka, kolana - bóle palców przy zginaniu! czy to też [...]
[...] z tego rzeźbić do wagi około 72-75 kg 4 czasowe mozliwosci sa bardzo duże... siedzę w domu bardzo cżesto i długo. ) 5 przeciwwsakazań medycznych brak. 6 dietę postaram się jakaś zdobyc al to juz poza forum 6 posiadam: a) bedę posiadał ławeczke skośną/płaską regulowana z modlitewnikiem(zamówiłem) b) posiadam atlas arrow [...]
Witam. Chciałbym się dowiedzieć/poradzić co zrobić. mam 22 lata od podstawówki dolega mi problem z barkiem. tzn nazywam to *wypadający brak* Nie mogą wymachiwać ręką w szybkim tempie do przodu np rzut piłką dla psa ponieważ w tym momencie *wypada mi bark* ręka robi się dłuższa mam okropny ból który doprowadza mnie do wymiotów oraz przez parę [...]
NAPIERDZIELALISCIE SIE JUZ KIEDYS Z JAKIM KOSKIKIEM? JA MAM 72 KG WALKI I 180CM TEN KOLES MA PEWNIE Z 90 A WZROSTEM TROCHE NIZSZY. CHODZI O TO ZE ON OBRAZA CIAGLE MOJA DZIEWCZYNE(CHODZI Z NIA DO SZKOLY) W****IA MNIE TYP DO GRANIC MOZLIWOSCI ALE CO POJADE ZEBY SIE SKOMPROMITOWAC. MAM W DOMU MIECZ(FAJNA ZABAWKA) ALE ZE SPRZETEM TO TYP SIE W****I I [...]
12 listopada w Las Vegas dojdzie do długo oczekiwanej kolejnej obrony tytułu mistrza świata wagi ciężkiej federacji WBC. Tym razy mistrz zmierzy się... z "tymczasowym mistrzem". Witalij Kliczko, pełnoprawny mistrz WBC skrzyżuje rękawice z Hasimem Rahmanem, który w sierpniu wywalczył tzw. tymczasowy (interim) tytuł. W Las Vegas dojdzie do jeszcze [...]
czy tylko ja tak mam?
