Witam. Odrazu napisze, że ten dział wydał mi się najstosowniejszy choć pisze też o kilku innych sprawach. Otóż chciałbym zacząc jakiś trening redukcyjny, bo troche mi się uzbierało sadła przez te 17 lat ;] Ostatnio wmiare się wyrobiłem bo wyglądałem już gorzej, ale chodzi mi o to żeby przez okres wakacji spalić jak najwięcej... Oczywiście nie [...]
Witam wszystkich :) Zwę się Michał i jestem nową duszą na tymże forum :) Zaliczyłem już 14 wiosen i tak jakoś dziwnie wziąłem się za trening :P Gdzieś mniej więcej od września robię sobie pompki,ABS II oraz biegam/jeżdżę rowerem(puki co nie ma takiej możliwości więc to 1). Pompki robiłem z planu 100pompek.pl ale jakoś cienko to wyszło więc [...]
Witam Pierwszy raz zaczynam temat na forum omawiające swoje treningi i mam nadzieje że będe w stanie podzielić się czymś co was zainteresuje i ew. wciągnie . Crossfit trenuije od ponad roku wcześniej były sporty drużynowe , sporty walki ale w crossficie znalazlem to co mi pasuje najbardziej czyli mocne treningi w ciągle zmiennych wariantach na [...]
Witajcie :) Zdecydowałam się w końcu założyć swój temat aby każdy kto tylko znajdzie trochę czasu mógł zrewidować moją dietę lub trening i naprowadzić na dobrą drogę. Może najpierw coś o sobie. Otóż z ciężarkami ćwiczyłam już jakiś czas nie cały rok. Musze przyznać że strasznie to polubiłam :) Niestety z braku czasu musiałam przerwać gdzieś w [...]
fakty sa takie sluchajcie: -przez jakies 2 miesiace bylam na ckd i waga stala na 48 kilonach + treningi obserwacje: miesnie schowane pod warstewka tluszczu :/ -potem byl okres cwiczen wg wlasnego pomyslu i planu, z uwagi na wakacyjna przerwe w treningach, zeby jakos spozytkowac energie mimo wszystko (nic specjalnego w sumie: aeroby w [...]
[...] WYNIKI SIŁOWE (życiówki): -klata: 110 kg -martwy ciąg: 205 kg -przysiad: 165 kg Aktualnie jestem po 10 strzałach propa 100 mg e2d (Testolic) i niestety na cyklu pojawiły się pewne problemy. Przede wszystkim mam kłopoty z .. fają :/ Wszyscy zgodnie tutaj piszą, że libido na propie rośnie lub nie zmienia się. Ja natomiast mam z tym problemy i [...]
[...] mężczyzna twierdzi że ćwiczenia siłowe typu martwy, przysiady i inne ćwiczenia z obciążeniem wpływają niekorzystnie na moją budowę. Twierdzi że mam szerokie plecy i że to się powiększa. Moim zdaniem nie. Uwazam że jeżeli zgubie tłuszcz z siebie to zostanie na mnie jedynie ładna i wysmuklona sylwetka. Mam jeszcze sporo tkanki tłuszczowej ale to [...]
[...] Wszystkie ceny DO UZGODNIENIA. Z góry zaznaczam że fotki maja charakter informacyjny (naczy sie jak co mniej więcej wygląda). Robiłem je telefonem (jakość tragiczna ) bo mi się aparat skopał. Jak ktos będzie zainteresowany to za tydzień powinienem już skołowac cyfrówkę i zrobie porządne foty. Katana Jeansowa Mass XL- 80.- klata 130/długość [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Megablast_Massive_i26713_d400x400.jpg Megablast Massive Opis Megablast Massive Megablast Massive to gainer najnowszej generacji składający się z pięciu rodzajów białek (whey protein hydrolysate, whey protein isolate, whey protein concentrate, milk protein isolate, egg protein), gwarantujący dopływ niezbędnego [...]
[...] brak (chyba) Możliwosci finansowe: ograniczone z powodu wieku. Cel/problem/opis: Niżej jest wszyściutko opisane. Witam. Mam 16 lat (waga 67 kg, wzrost 168cm) chciał bym się dowiedzieć jakie są sposoby/treningi/plany na poprawienie swojego rekordu w wyciskaniu leżąc. Obecnie mój rekord to 72 kg i chciał bym go poprawić ponieważ pod koniec [...]
[...] Niewielu jest na świecie zapaśników, którzy potrafią przez tak długi czas utrzymać wysoką formę. Wolny potrafi. Zanim rozpoczął olimpijską przygodę w 1988 roku w Wałbrzychu sięgnął po złoty medal mistrzostw Europy juniorów. Dla fachowców stało się już wówczas jasne, że w polskich zapasach w stylu klasycznym pojawił ogromny talent. W 1988 roku [...]
[...] ciężarów nogami, leżąc na suwnicy skośnej 3 serie progresja 10,8,6 3. Uginanie nóg leżąc na maszynie do ćwiczenia mięśni dwugłowych ud 4 serie 8-12 powt Zastanawiam się także nad przysiadami na maszynie Smitha - tylko nie jestem pewien czy nie zaszkodzi mi to mam 17 lat i jeszcze rosnę a chce jak najmniej obciążać kręgosłup bym jeszcze [...]
Witam wszystkich serdecznie. Zalogowałem się na tym forum niedawno w celu uzyskania informacji na temat treningu. Znalazłem wiele ciekawych tematów i porad. Postanowiłem zatem samemu sprawdzić na ile informacje udzielane przez użytkowników tego portalu sa prawdziwe ;) Ponieważ mam zbyt krótki staż treningowy (raptem 2 miesiące jakiegoś sensownego [...]
Soja Protein wzrost mięsni utrata tkanki tłuszczowej HI TEC/Peak juz od jakiegoś czasu poleca zastosowanie w diecie białka sojowego, coraz częściej jest to potwierdzanie przez rożne badania, gdzie udowodniony iz soja ma pozytywny wpływ na wzrost masy mięśniowej, stymuluje spalanie tkanki tłuszczowej oraz posiada właściwości witalne. Wynikiem [...]
[...] w jednym telefonie. Telefon idealnie odtwarza muzykę wbudowany głośnik Stereo pozwala na dostrzeżenie w utworach muzycznych Każdego szczegółu, dzięki temu możemy poczuć się Jak na prawdziwym koncercie. Już nigdy nie zabraknie ci miejsca na twoją Muzykę Telefon odczytuje karty micro SD nawet o pojemności: 32 GB Jakie formaty plików [...]
[...] niehigienicznego trybu życia i wzmożonej aktywności ruchowej, często dochodzi do przewlekłych ukrytych niedoborów koenzymu Q10, które, w pierwszej kolejności, objawiają się dysfunkcjami struktur organizmu o dużym zapotrzebowaniu na energię i narażaniu na utlenianie - serce, krew, naczynia krwionośne, błony śluzowe, komórki układu [...]
[...] cykl siła z elementami masy, dwa tygodnie regeneracji po ostatnim cyklu. Teraz cykl typowo masowy. Czas trwania 6-8 tygodni w zależności od tego jak zadziała jak będę się czuł. Suplementacja w drugim tygodniu zaczynam od kreatyny czystej, po dwóch tygodniach jej stosowania dokładam BCAA i ewentualnie HMB zależy jak bede się czuł. [...]
[...] Wspięcia na palce 3 x 20 18 16 Klatka - lekko 1) Rozpiętki ze sztangielkami na ławce skośnej 12/10/8 2) Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej 12/10/8 ( Zastanawiam się czy nie jest zbyt przeładowane tymi rozpiętkami.. może lepiej zamienić np. rozpiętki na poziomej na wyciskanie sztangi na skośnej ? ) PIĄTEK: Plecy 1) Wiosłowanie końcem [...]
Wiatm.Dzisiaj miałem wykład z biochemi dotyczący wspomagania.Prowadziła go pani prof.G.Lutosławska.Dowiedziałem się wielu ciekawych wiadomości a najgorsze że te wiadomości były mocno sprzeczne z tymi z którymi na codzień spotykam się na forum oraz w opisach róznych produktów zamieszczonych w katalogach.Oto te wiadomości: 1- odżywki [...]
Maciej Kazmierski Cf athelete dziennik treningowy
