size

Czwartek-30.07.2020-Mini Cut tydz.9 Kolejny spokojny dzień,trening wpadł jednak z rana i poszło elegancko :-D Talia już co raz mniejsza :-) /SFD/2020/7/30/e20765eeaf5b495bada1fc24b95f3683.jpg Jutro off,parę spraw do załatwienia i tyle :-) DIETA 1. B 50g T 10g 2. B 50g Ww 60g 3. B 40g Ww 60g Shake pre 5g kreatyny + 2-3G tauryny + 10g eaa Intra [...]

Wszyscy powoli przyzwyczajamy się do zmian, jakie nastąpiły na całym świecie z powodu pandemii. Widok ludzi w maseczkach i rękawiczkach, zachowanie dystansu w sklepie czy częste dezynfekowanie rąk, nikogo już nie dziwi. Również w siłowniach stosowane są dodatkowe środki bezpieczeństwa. Studio jogi typu pop-up stworzyło 50 indywidualnych kopuł na [...]

30.07.2020 DNT Stwierdziłem, że dzisiaj zrobię sobie wolne od planowanych treningów (NEAT ten sam). W sumie pierwszy wolny dzień od 14 czerwca, a wcześniej to jakoś w marcu chyba taki był.. %-) Przydało się, pospałem trochę więcej w ciągu dnia. Robota przestawiona na kolejne dni. Micha: 1) Chleb razowy z szynką drobiową 2) Ziemniaki z indykiem 3) [...]

30.07.2020- trening 52 Low Bar Squat: 20kg/10x2, 40kg/5, 60kg/5, 72,5kg/3, 82,5kg/3x5 Rozpiętki: 5kg/12, 7,5kg/8, 5kg/12 Wyciskanie hantli na skosie 30*: 12,5kg/8, 17,5kg/8, 20kg/8, 25kg/8, BO 20kg/15 Podciąganie na drążku podchwytem: CC/5, +5kg/5, +10kg/5, +15kg/5, CC/10 Przyciąganie jednorącz do brzucha: 15kg/12, 22,5kg/10, 27,5kg/8x2 Uginanie [...]

30.07.2020r Dzisiaj off od siłowego, tylko cardio z rana na czczo 45min ;p W domu trochę machania łopatą bo przecież nie może być nudno na urlopie i kilka zajęć :) Ogólnie rozrywkę mam zapewnioną i się nie nudzę :D W szamie też -5g fatu z 1 i 6 posiłku ;p Szama 1. B: 45g W:80g +5g o3 2. B: 45g W:40g T:15g 3. B: 45g W:40g T:15g 4. B: 45g W:40g [...]

30.07.2020 Czwartek (1 tydzień prepa) Dziś krótka wpiska, bo nic ciekawego. Off od siłowego, tylko cardio z rana zrobione. Odespałem dość długo po nocce, więc pozostaje ogarnąć posiłki na jutro i być może jakiś krótki spacerek do tego, by nabić trochę tej aktywności. Domsy na nogach po wczoraj takie, że szok, nogi mega sztywne ;-D Cardio: 30min [...]

Wiele osób używa tarczycy jako argumentu w dyskusji „dlaczego nie chudną”. Twierdzą wtedy, że „mają wolny metabolizm”. W większości wypadków są to niczym nie poparte tezy, funkcjonujące raczej jako wygodne wymówki. W prawie wszystkich wypadkach tycie zależy od utrzymywania dodatniego bilansu energetycznego. Jeśli człowiek objada się wystarczająco [...]

DZIEŃ 64 Wczoraj trochę przymusowy dzień NT, ale zapieprz w pracy to było jak ciągłe 6 h cardio, miałem mega młyn i rekordowy dzień w miesiącu, więc będąc samemu idzie się wtedy nabiegać od 10-19 , pierwsze godziny nie zapowiadały nic takiego, bo do 13 było w miarę spokojnie, a potem BOOOM :-)) Lokal na SFD ŁÓDŹ 2 już na dniach zostaje podpisany [...]

Sroda-29.07.2020-Mini Cut tydz.9 Kolejny trening z rana,no dzisiaj mało energii.Niby wszystko na + ale energii juz było malutko bo jednak w pre leci tylko 60g WW. Reszta dnia już odpoczynek,zakupy Jutro już trening popołudniu więc energii powinno być wiecej :-D DIETA DT 1. B 50g T 10g 2. B 50g Ww 60g 3. B 40g Ww 60g Shake pre 5g kreatyny + 2-3G [...]

Środa 29.07.2020 r Dzień nietreningowy Cardio - 25min Dieta DT 360g B, 440g WW, 60g T 1. 60g B + 60g WW + 10g T 2. 60g B + 60g WW + 10g T 1. 60g B + 80g WW + 10g T 2. 60g B + 80g WW + 10g T 3. 60g B + 80g WW + 10g T 6. 60g B + 80g WW + 10g T Mk677 out, niestety cukier w okolicach 220 po 3h z microdosingiem insy nie do zbicia... Dzis cukier w [...]

Sroda Dzis dzien bez treningu zakwasy wszedzie :-D Jutro atakuje nogi i juz sie boje kolejnych dni ;-)

Sroda Dzis dzien bez treningu zakwasy wszedzie :-D Jutro atakuje nogi i juz sie boje kolejnych dni |-)

29.07.2020 Środa (1 tydzień prepa) Znowu mało spania, bo tak duszno, że ciągle tylko się pocę, a jeszcze żaden clenik nie leci }:-( A wiedziałem, że dziś będą grane ciężkie nogi, więc trochę się obawiałem, ale cardio, potem posiłek, tussi i na trening |-) Cardio: 30min rano na czczo na rowerku stacjonarnym Trening: LEGS 1. Przywodziciele na [...]

29.07.2020 FBW B: 1) Uginanie leżąc obunóż 60kg x16, 45kg x21 // dopięcie + 3sek w dół 2) RDL Snatch Grip 120kg x12, 100kg x14 // 3sek w dół 3) Wyprosty na ławce +30kg x15 x15 // 30sek przerwy 4a) Ściąganie V w bramie + Narciarz 100kg x15+15, x15+15 // 3sek w dół + dopięcie 4b) Brama góra 60kg x16, 50kg x22 // dopięcie 5a) Wiosłowanie Hammer [...]

29.07.2020r Tak więc kolejny fajny trening pyknął :) dzisiaj Pull1. Przy wiosłowaniu dodałem 2,5kg ale zrobiłem 1p mniej w głównej za to w regresie też dodane 2,5kg i 1p więcej :) reszta treningu praktycznie wszędzie progress co mnie cieszy i to bardzo :) Tak więc dzisiaj ostatni dzień treningowy i jutro off. Tylko cardio z rana wskoczy i tyle [...]

Wtorek Kolejny dobry trening . Przetestowałem nowa przed treningówke i mega dobrze sie trenowało, zaden mózgotrzep i po jednym tabsie dobre skupienie i pobudzenie takie akurat . Trening Plecy bic 0. Podciaganie szeroki nachwyt 3x max 1.Wioslo sztanga 4x10 https://www.youtube.com/watch?v=MO-AICiXmc0 2. Hamer 5x8 3.Hammer podchwyt 3x10 [...]

Wtorek Kolejny dobry trening . Przetestowałem nowa przed treningówke i mega dobrze sie trenowało, zaden mózgotrzep i po jednym tabsie dobre skupienie i pobudzenie takie akurat . Trening Plecy bic 0. Podciaganie szeroki nachwyt 3x max 1.Wioslo sztanga 4x10 https://www.youtube.com/watch?v=MO-AICiXmc0 2. Hamer 5x8 3.Hammer podchwyt 3x10 [...]

Finasteryd występuje pod nazwami: Propecia, Proscar, Androster, Finahit, Symasteride, Finaran, Finpros itd. W wielu krajach jest rejestrowany pod różnymi nazwami. Często jest stosowany przez osoby mające problem z łysieniem androgenowym lub prostatą. Dlaczego? Wyniki: u 38% pacjentów z grupy 320 mg palmy stwierdzono zwiększenie przyrostu włosów w [...]

Siema, dobra, ostatnio coś nie mam serca do dziennika w przerwach od ganiania się ze Spółdzielnią i szukania grzejników z jakimiś głupimi parametrami %-). Od poprzedniego wpisu było mniej więcej to: integracja, trochę biegania (zupełnie nie umiem), maselapy (już znowu nie umiem), chodzenie na rękach (jeszcze trochę umiem), cienszary (dalej bardzo [...]

Szokujące wieści dotarły do społeczności kulturystyki i fitness. Zawodniczka IFBB Vanessa Batista zginęła w strasznym wypadku samochodowym. Jej pojazd zderzył się z ciężarówką i nie miała szans na przeżycie. Zawodniczka miała 31 lat i osierociła dwójkę dzieci. Wiadomość o śmierci Vanessy została potwierdzona przez IFBB w Portugalii w mediach [...]