size

rkarpinski było by super :-) bo chce przejsc na około rok czasu na PH a koleś ma wszystko z dragona Napisz jak z działaniem Wypowie sie ktoś jeszcze

03.03.2013 (niedziela) Menu: 1. Pomarańcza, winogrono, pierś z kurczaka, oliwa z oliwek, mąka pełnoziarnista, makaron pełnoziarnisty, ser żółty. 2. Pierś z kurczaka, boczek wędzony, makaron pełnoziarnisty, ser żółty. 3. Winogrono, odżywka białkowa, mleko 2%. 4. Wątróbka drobiowa, ryż biały. Gra w piłkę nożną: 2 x 45 minut. Notka: Miał być dzień [...]

04.03.2013 PONIEDZIAŁEK DT 30x przysiad 30x Martwy ciag 25kg 30x swing sztangielka 10kg 30x thrusters sztangielkami (lekko) 2x5kg 30x pompki 30x sumoDL high Pull 10kg 30x goblet squat 10kg 30x box jump 30x burpee 30x push press 10kg (serie po 10) 30x frog hop 30x przysiad z wyskokiem 30x deck squat 30x skok z nogami do klatki [...]

Witam. Mam 45 lat 180 cm.wzrostu i 70 kg.wagi. Jestem kompletnie zflaczały i nie mam siły zrobić nawet dwóch pompek. Czy są dla mnie jakiekolwiek szanse na to,że przebrnę przez barierę bólu i będę mógł robić coraz więcej pompek a potem podciągów na drązku ? Moim celem jest masa,ramiona,klatka i biceps. Jak to zrobić aby ból nie był tak straszny i [...]

Ty się nie śmiej z wampirów energetycznych:-> Występują takie w przyrodzie - np moja sis i ja:-D Tylko, że musi być też odpowiedni dawca i tak... Moja sis pobiera energię od kilku osób z pracy, zwłaszcza od takiego jednego T. Wystarczy, że rękę na nim oprze - ona się ładuje a on w sekundzie więdnie. Mnie zaś najlepiej pobiera się właśnie od niej [...]

01.03.2013 http://images49.fotosik.pl/1646/b41ca2f3a85a6948gen.jpg rano(07:40): -3 kanapki z chlebem razowym i szynką -100g płatków owsianych z mlekiem w szkole(10:30): -2 kanapki z chlebem razowym i szynką po południu(14:00): -jajecznica z 6 jajek po południu(17:00): -100g ryżu -250g schabu wieczorem(20:00): -3 jajka gotowane [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Mega_Daily_One_Plus_i28279_d400x400.jpg Mega Daily One Plus Opis - Organiczne formy składników 100% - Przyswajalność 100% - Wspierają procesy życiowe wszystkich tkanek w organizmie - Wzbogacony o substnacje liportopowe i enzymy trawienne Mega Daily One Plus zawiera nie tylko pełne spektrum witamin i minerałów, [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Zero_Fat_IsoGreat_i28278_d400x400.jpg Zero Fat IsoGreat Opis - Potężne stężenie bardzo szybkiego białka. - Błyskawiczna regeneracja po ciężkich treningach. - Poprawa jakości mięśni. - Wysokie stężenie aminokwasów BCAA w porcji. Iso Great został stworzony w celu maksymalnego skoncentrowania białka w produkcie [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/SILY_i28298_d400x400.jpg SILY+ Opis - wspomaga i chroni wątrobę Sily+ suplement diety zawierający ekstrakt z nasion ostropestu plamistego - będącego skarbnicą niezwykle cennych substancji aktywnie wspierających pracę wątroby oraz ochraniających ją przed destrukcyjnym działaniem różnych toksyn, leków i alkoholu [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/HGP_i28297_d400x400.jpg HGP+ Opis - redukuje zmęczenie - stymuluje metabolizm lipidów HGP + to suplement diety zawierający kreatynę, ekstrakty roślinne oraz witaminy. W HGP+ została zastosowana rewolucyjna forma kreatyny – HCl, która wchłania się znacznie lepiej – nawet do 70% - niż monohydrat kreatyny i inne [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Carb_Block_2_i28295_d400x400.jpg Carb Block 2+ Opis - Korzystnie wpływa na poziom cukru w organizmie - Zawiera chrom oraz witaminę B3 Carb Block 2+ to preparat zawierające dwa współpracujące ze sobą ekstrakty - ekstrakt z fasoli oraz ekstrakt z morwy. Wyciąg z fasoli działa jako „neutralizator skrobi” – czynnik [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/NO_Active_i28293_d400x400.jpg NO Active Opis - pompa mięśniowa - zwiększona energia - detoksykacja organizmu - zwiększona wytrzymałość FitMax NO active to środek w kapsułkach, w skład którego wchodzą: AAKG, jabłczan cytruliny oraz Vinitrox – połączenie ekstraktów z winogron i jabłek. Podstawowym zadaniem [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Ala_CR_i28292_d400x400.jpg Ala CR+ Opis - redukcja tkanki tłuszczowej - rozwój siły i wytrzymałości - poprawia strukturę umięśnienia Preparat uzupełniający dietę w najwyższej jakości kwas alfa liponowy (ALA), usprawniający produkcję energii oraz ochraniający organizm przed niekorzystnymi skutkami utleniania. [...]

Trening Trening z rana, siłownia niemal pusta, więc ćwiczyło się zayebiście :] Duża porcja filmików, nie nagrałem tylko face pull'a. Wstawione juz do oceny, nic tylko czekać na wytyczenie błedów :] Plecy: 1.Drążek nachwyt 5x6 6/6/6/6/6 x cc 6/6/6/6/6 x cc Nie wiem czy coś widać z tej perspektywy ale mam nadzieje, że tak. [...]

Kosheen spóźnione ale ogromne gratulacje :-)};-) I widzę kolejny etap, ciekawie się zapowiada :-)) ale te 100pompek rozgrzewki to mnie przygniotło %-)

/SFD/Images/2015/12/31/078cd21c7fda4100b2fada1bb2e1eab5.jpg 03.03.2013 - NIEDZIELA ***** DIETA I SUPLEMENTACJA ***** 01.jajecznica z 3 jaj, pieczywo 02.pierś z kurczaka, pieczywo 03.dwa banany, porcja c-6 04.mięso mielone wieprzowe, ziemiaki, kapusta kiszona **.przed treningiem: 1,5 miarki STANOFUSION **.w trakcie treningu: 10-15g BCAA POWDER [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b4efbcff48864e7badad1c6274f6d2fc.jpg „The time has come.....” by ogłosić, nowe, lepsze, zasady konkursu pod patronatem firmy TREC NUTRITION „Przemiana Sylwetki” jupiii, aplaus... zdjęcia..... I wracamy na ziemię. Ponieważ jest to konkurs dla zaawansowanych będzie ciężko i jeszcze ciężej, ale to ile z tego wyciągniecie, [...]

zaległe miski 03.03.2013 -NIEDZIELA rozkład na następne 2 tygodnie 1 dzień 20/80 5 dni 50/50 1dzień 50/50---> 130g ww rozkład T3/D19/d4: 149g (50%) b, 65g (50%) t / ww śladowe ilości suple: o3, ZMA, inozytol, chela mag + b6 forte warzywa: szpinak, bakłażan, kalafior, czosnek, sałaty mix, ogórek, pomidor, płyny: kawa, herbata zielona, herbaty [...]

.....::::: DZIEŃ 42 :::::..... DNT http://img853.imageshack.us/img853/9233/dieta20130303.png

};-) ____________________________ 03-03-2013 tydz 8/7 DNT Wczoraj wpadło trochę alko i dzisiaj zdrowie nie teges }:-( Miska nie liczona %-) Ciasto fasolowe znowu by się w bilansie nie zmieściło ;-D Mam mega zakwasy w pośladach %-) Czyżby technika w przysiadach się poprawiła ;-D