size

A-BOMB DOME, HIROSHIMA. BUDYNEK OCALAL W FORMIE JKA NIZEJ ZRZUT PIERWSZEJ BOMBY ATOMOWEJ: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6520723c463e419f817b4069db93ff7a.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dee3e877a7fd4f5da648bf38ed6e8e9a.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c59ca5a3361240bf84342628ef5244df.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5781211c440b46a39e839e1b7c85516e.JPG [...]

OST. WIDOKI I WIEZA Z DALEKA: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/efe60984ce984d30b5ec052f9a932b00.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/aa953a48e92b448f9a0cf59c41e75087.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5a0fc8d6661f4e4892e3fa7a7c437490.JPG

DALEJ WIDOKI /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/872ad96c8ad244309619f9af60ab0897.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cec97b4135f54857b276408b8fca2d2f.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5ea68d20a257403d896642da72219521.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3ad4b77abed649c09a62510871edb492.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/39b165af83c9471a879b21286ae2e89b.JPG

FUKUOKA TOWER + WIDOKI: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3876be6a0ede405a8d9dd2df78fe72b3.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/80b180678f134399a7a1f8d68096d401.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/44b9e9da458c4dde944317701cf2008d.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e31cb1f7fdce4d46964112cc3f60d3cf.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2366416feee340609c775a77b69b2dfc.JPG [...]

BURZUJSKI HOTEL SEA HAWK HILTON, FUKUOKA: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6d68398a3876442d8b374e4f72327b19.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/eca4f4a29a7f4f4a89c27abcf280f095.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d9fa690c9966443ea59fe12cf487dbe9.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/10af191a1017490fb1a917008b6d32c3.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d5e2adee9dc544b29a3a3bc38794236a.JPG [...]

SWIATYNIA SHOKUFUJI, FUKUOKA: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0fc49f3ee5dc43d38f64f677661284aa.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ed1ef2d5d4a3429e84d89fac7b032893.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8f8692004ee341679d873b2144fab1c2.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1022d9a0021942a5877e8311c429fe49.JPG Zmieniony przez - Kapitan Wodka w dniu 2013-06-07 03:42:28

Coś żeby odbić od normy Owoce morza 1. mieszanka 450g (biedronka) 2. czosnek 4 ząbki 3. cebula czerwona 4. ryż 200g 5. duża marchew 6. przyprawy, chili pieprz sól 7. oliwa z oliwek Podsmażamy na oliwie pokrojony czosnek i cebule. Następnie wrzucamy owoce morza i marchew oczywiście posiekaną. po 10 - 15 min dodajmy ugotowany ryż i dusimy razem [...]

06.06 Planowo miał być dziś dzień przeznaczony na regeneracje miałem jedynie jeść i spać nic poza tym. Jednak po po południu przyszła paczka z suplami a wiec postanowiłem pobiegać ,aby po biegu móc spróbować nowego białka. Gdy przeczyłem jaki dostałem smak(caffe latte) byłem mocno niezadowolony ,jednak po spróbowaniu jestem BARDZO MIŁO zaskoczony [...]

DZIEŃ 66/83 http://img832.imageshack.us/img832/8803/miskad.jpg http://img7.imageshack.us/img7/1475/dieta20130606.jpg http://imageshack.us/a/img822/7008/regeur.jpg A jednak rower w terenie, ale symbolicznie, do sklepu i z powrotem - 4 km z grosikiem. Ekstras nr 1 (90). Ha, wiem czemu jestem głodna i skąd mam od 3 dni "+10 do agresji": @ %-) [...]

05.06. DNT Dzień wyjazdowy, obiad maminy więc miska nie liczona. Wieczorkiem (w sumie to już była noc ;) zrobiłam callanetics. Kurczę tak niewinnie to wyglądała jak przeglądałam te ćwiczenia, ale lekko nie było. 06.06. DT Klatka piersiowa/ triceps/ barki 1. Wyciskanie sztangielek na ławce poziomo 7kg - 20/ 8kg - 20/20 6kg - 20/ 7kg - 20/ 8kg - [...]

DZIEŃ 66 czwartek 06/06/2013 REGENERACJA DIETA: LC / bezglutenowa / niedoczynność/ wliczanie warzyw ROZKŁAD: 100g B /80gT /120ww/ 1600kal PŁYNY: woda Cisowianka, herbata czarna, kombucha, pokrzywa SUPLEMENTACJA I LEKI: Omega3, Tran Mollers 50+// Euthyrox 75 /100, Asparaginian extra, Vit B6, Tialorid, Selen+E MISKA: [...]

Podjadłam, poodpoczywałam i już nie mogę się doczekać jutrzejszego treningu :-> Z dzisiejszych objawień kulinarnych: wątróbka wcale nie jest taka zła. Wrzucam miskę na jutro. Trenio będzie po pracy, ok. 18. 2300/150/95/210 http://img541.imageshack.us/img541/412/dieta20130607.png Te lody to domowa produkcja ;P (odżywka, banan, śmietanka 30%)

To czekam na relację 8-) A tymczasem spyerdalam spać, bo znów mnie brzuch boli {{:-(

DZIEŃ 14--06.06.2013 Trening z Wiechem , technikę poprawiliśmy w Speed Snach.. http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png Thermo Pump porcja przed treningiem L-karnity+green tea 10 ml przed treningiem 2 porcje Whey Supreme po treningu http://img.fastshell.pl/images/trening.png 3 obwody po 12 powt Wiosłowanie sztangą podchwyt- 90 kg/85/kg/80kg [...]

06.06.2013 - DNT Dziś 2000kcal 198/69/147 Waga 74,5kg, bf spada - żyłki coraz bardziej widoczne. 18 dni do końca cyklu na Scorch'u tym samym leci trzeci dzień cyklu na cm3. Aktualny plan: bic + tric + przedramie + 30min aero wolne plecy, barki(przód, bok) + 30min aero wolne nogi + 30min aero klatka + tył barków + brzuch + 30min aero wolne

Kokosik to jesteśmy razem w ogonie krzywej Gaussa };-) Ja to bardziej próbka odstająca... no ewentualnie gdzieś na końcu owego ogona... W związku z powyższym oraz w związku z pewnym planem;-) koniec kulinarnej rozpusty. Będzie zatem rotacja: DNT - 1200 BTW 100-45-100 DT - 1700 BTW 120-70-150 i w DNT w miarę możliwości czasowo-energetycznych\-) [...]

DZIEŃ 13--05.06.2013 Rozjazdy i praktyki brak głowy na zdjęcia i trening. http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png BRAK http://img.fastshell.pl/images/trening.png Brak http://img.fastshell.pl/images/dieta.png Tak jak w poprzednich wypiskach http://img.fastshell.pl/images/odczucia.png ---

05.06 - DZIEŃ 52. trening PLECY + KLATKA 0 Podciąganie neutralny 2x max 60sek 5 / 4 1 Wiosłowanie hantlą 2+ 3x 6-8 90sek 15kg x 8/8/8 2a Ściąganie drążka szeroko 3x 8-10 30kg x 10/8/8 2b Przyciąganie wyciągu 3x 8-10 peak contraction 23kg x 10/10/10 3 Wyciskanie sztangi płasko 2 serie rozgrzewkowe +3x 6-8 30kg x 8/8/8 4a Wyciskanie sztangielek skos [...]

DZIEŃ 12--04.06.2013 Trening z Panem Nomen dalej kombinuje itp widać efekty ale to nie jest jego 100% http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png Thermo Pump porcja przed treningiem L-karnity+green tea 10 ml przed treningiem 2 porcje Whey Supreme po treningu http://img.fastshell.pl/images/trening.png 3 obwody po 12 powt Wiosłowanie sztangą [...]

4 czerwca 2013 DT plecy + ręce + brzuchJOGA 1. Martwy ciag. 3x6-8 8x56kg/8x56kg/9x56kg/4x58,5kg 9x54kg/8x54kg/9x54kg/6x56kg 6x54kg/8x52kg/8x52kg 8x52kg/8x52kg/9x52kg/3x54kg 9x50kg/9x50kg/9x50kg/5x52,5kg 8x105lb(48kg)/8x105lb/8x105lb 2. Sciaganie drazka gornego do klatki. 3x4-6 8x55lb/9x55lb/8x45lb 7x55lb/7x55lb/6x55lb 6x50lb/6x50lb/6x50lb [...]