size

Leah nie wiem czy sie acja skonczyla czy sie rozsypala a moze przeciagnela w czasie bo wakacje:-) Jedno wiem, ze fajnie razem. Mysle, ze z nadejsciem jesieni czterdziestki tez sie zleca|-) no ja tez sie rozsypapalam.wszczyscy zanajomi w kolo chorzy ..to i mnie dopadlo Co do puchniecia to moze jakies ziolka np.mniszek, nagietek albo jakies [...]

DZIEN 88 dzien kolejny , w polowie dnia padlam i musialam zaliczyc lozko}:-( TRENING to poranny bieg 32 min plus wieczorne aero z Cindy 59 min , zmachalam sie a jakze 8-) ciekawe gdzie beda jutro zakwasy 88-O:-PP MISKA staralam sie 1300 ale przekroczylam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1e88f27a61724c66892099fdb3f4e470.JPG suple leza i czekaja :-PP [...]

ok dni po kolei hurtem ..czas jak dla mnie to towar deficytowy DZIEN 98 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1022105636a94bccb4eb3a2d4de6a7dd.JPG tu zrobilam trenig jak widac .....nudzilam sie...i takie lajtowe ciezary.....to nie to samo co zmaganie sie w ciezarem .... i miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/845564ae054940bdba945188c50ab08f.JPG DZIEN 99 nie bylo [...]

TRENING /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/79df5b58250e45d993005c3a1f972870.JPG ledwo go zrobilam ...takam slaba MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f04bfd065b9d4ac198d492512822af30.JPG SUPLE lipo tran tyroksyna 175mg Zmieniony przez - leah w dniu 2012-09-12 19:43:50

DZIEN 5 z 112 niestety nietreningowy ...rano nie zdazylam a wieczorem zle sie czulam ... cos niedbrego dzieje mi sie z zoladkiem ....po kazdym poslku uczcie ciezkosci, mdlosci..najchetniej nie jadlabym wcale #-P MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d7b887499e91412fb56f939197ba8195.JPG SUPLE / LEKI - lipoxpack - omega 3 - tyroksyna 200 mg Zmieniony przez [...]

w sumie sama nie wiem jak liczyc .....ale sprobuje tak DZIEN 10 z 112 to bylo /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/087e267783554a6f9166853a3301d04b.JPG ta 15 tka taka lajtowa byla...choc meczaca..i nie mam pojecia jaki progres zastowac przy najtepnym razie ...ale chyba raczej zchowawczo bedzie:-) DZIEN 11 z 112 to [...]

TRENING dzisiaj bieganie , cienko szlo i jeszcze padalo ....:-P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4d969e08cc8141ca87d6c867b9169ec5.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5d1120603ba6429a94e2d5f657d7ea4f.JPG MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/df1cfc1ee62645c686d9ef57eacabfaf.JPG SUPLE - lipopack - omega 3 - tyroksyna 175 mg Zmieniony przez - leah w dniu 2013-01-08 18:36:58

ok tym razem mam nadzieje ze juz bedzie dobrze .....praktycznie od wrzesnia ciagle proby powrotu ...moze tym razem sie uda...deprecha mnie pokonala na calej lini...ale od tygodnia zaczelam biegac a dzis pierwszy silowy po przerwie.... MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/428ce4a273b24e8c90f19e45fc50e587.png TRENING [...]

dzieki za zyczenia, wszytkiego dobrego , wszytkim bywajacym u mnie :-D a ja trzy dwa jeden START 1 z 75 dni dobry poczatek - zyciowka kolejna na 5 km 8-) w oczekiwaniu na dalsze dyspozycje Marty, plus w 5.37 min moj ulubiony zestaw core z pilka i w tym 3x plank tym razem na przedramionach max 20-25 sek ;-D8-) [...]

DZIEN 69 z 75 SZESC pobieglam , zycowke walnelam bo - Marta sie jara , rzucilo sie na mnie - ale glupio mi bo wczoraj odpalilam wino ( jako pomost do dnia nastepnego) - z tych wyrzutow sumienia plus jarania sie wyszlo co wyszlo ...gdybym wiedziala ze tylko 5 sek mnie dzieli zeby 5 km zrobic ponizej 7 min , wysinelabym to z siebie .....ale [...]

Hi-Tec Nutrition Whey C-6 Witam dziś chciałbym zaprezentować produkt firmy Hi-Tec Nutrition Whey C-6 Whey C-6 jest to najwyższej jakości produkt posiadający 85% białka w suchej masie. Białko powstało z połączenia sześciu rodzajów białek serwatkowych w ich skład wchodzi: koncentrat białek serwatkowych, ultrafiltrowany koncentrat białek [...]

tutaj jeszcze tylko raz jako komentarz do tego powtórze - zaczęłaś od tych 30kg i dokładaj 2,5 co trening, to ćwiczenie nie ma Cie "zmęczyć" i nie masz go "czuć", Ty masz jak najdynamiczniej wstać i dokładać ciężar. Jasne :-)) ------------------------------------------------------------------- SOBOTA 13.04. DNT Miska: BTW 135/70/200 [...]

3.07 Klatka piersiowa/ triceps/ barki 1. Wyciskanie sztangielek na ławce poziomo 7kg - 20/20/20 7kg - 20/ 8kg- 20/ 9kg - 20 7kg - 20/ 8kg - 20/20 6kg - 20/ 7kg - 20/ 8kg - 20 6kg - 20/ 7kg - 20/ 8kg - 20 3kg - 20 / 6kg - 20 / 7kg - 20 2.Wyciskanie sztangielek na skośnej 7kg - 20/15/12 7kg - 20/ 8kg - 15/15 7kg - 20/ 8kg - 16/10 7kg - [...]

Cześć Dziewczyny! Mam absolutorium! Chce mi się tańczyć, chce mi się śpiewać!!!!! Iza, dzięki, że czuwasz :-) Pomiary będę robić co tydzień, pomimo tego, że wcześniej tak się wzbraniałam, bo zmiany są minimalne, ale jest przynajmniej narzędzie kontroli. Falko, nie-dziękuję, przyda się ;-) Obronę mam prawdopodobnie 3 lipca, godziny jeszcze nie [...]

Tydzień 23 (22 tyg + 4 dn) Dieta: -grejfrut,jogurt,banan,owsiane,śliwki suszone,wiórki -chleb razowy,jajka,masło,pomidory,twaróg -ziemniaki, kotlet z kurczaka,sałatka z pomidorów ze śmietaną, kawałek domowego ciast migdałowego (migdały,jajka,miód) Całkowita laba :-) Tydzień 23 (22 tyg + 5 dn) Dieta: -banan [...]

MINI PODSUMOWANIE to już 3 lejdi-miesiące ! Dziękuję Obli za rozkład :-) Na pewno mi służy ,nie czuje się głodna, a jednocześnie miałam czas żeby zobaczyć czy jestem w stanie trzymać stałą dietę. ROZKŁAD BTW 120/160/80 Co się zmieniło Oprócz wymiarów oczywiście 1. umiem zaplanować czas na trening 2. wiem, że czysta dieta = zerowy pociąg do [...]

13-07-2012 MISKA: Napoje: Woda,kawa,herbta zielona,zioła Suplementy:O3,Tran Warzywa:Szczaw,ogórek,kapusta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e47ecda8e7b74e17a7d476a801cfee0c.png TRENNING: 5 min orbi 3*10 1.Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 10/12/12 na rękę 2. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej 3/3/4 na rękę 3. Przyciąganie drążka [...]

09-09-2012 DT MISKA: Napoje:Zielona herbata,kawa,woda.Melisa,Mięta+czarnuszka_tymianek x2 Warzywa:Brokuł,pomidory ,cukinia,kalarepa Suplementy: O3,Tran,Mg+B6,Wit.C,Multiwitamina,Cynamon Protokół grzybowy -DZIEŃ 10 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1188b3a14c444d55b47e427acb636475.png TRENNING: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/253d45a861cd4401a7b5d99cf3e47496.png 1. [...]

Dzięki chłopaki, jakoś tak mi lepiej};-) ... i nie mażę się broń Boże... %-) Technikę będę szlifować i wrzucać filmiki :-) 28-09-2012 DNT Napoje: Kawa x3 ,woda, melisa,mięta,rumianek Warzywa:Sałata,pomidor,ogórek,cebula Suplementy:Kombucha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3fd3cf19d73148a5bc36c86154795080.png Dzisiaj wypiję winka wytrawnego , bo opijamy [...]

Bull dziekuje, takie slowa to dodatkowa motywacja :) Marta staram sie :) I nie wiem skad Ty bierzesz pomysly na te treningi... Nuki i brzuch to byla masakra, po nogach mialam juz wszystkiego dosc, na brzuch braklo sily, nie bylam w stanie powalczyc, ciezko bylo utrzymac tempo a zoladek podchodzil do gardla. Zastanawialam sie tylko czy dotrwam do [...]