size

03.06.2014 DNT Aktywność: ćwiczenia na zamknięcie szczeliny. Dzisiaj najbardziej boli mnie tyłek. Zastanawiam się czy to martwym ciągu czy power walku? Miska: +szpinak, fasolka szparagowa, brokuł, cebula +woda, kawa, zielona, melisa, mięta +wiesiołek, magnez+potas, probiotyki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/85e343f32e334d458dddda85d20b58e6.png

Dzień dobry! Moja tygodniowa regeneracja przedłużyła się ze względu na nieoczekiwane zawirowania zdrowotne. Pogorszenie stanu tarczycy zaowocowało fatalnym samopoczuciem i licznymi utrudnieniami. Jeszcze się z tego zbieram. Zwiększona dawka leku i jeszcze więcej dbania o siebie powinny przynieść dobre efekty. Mam za sobą 3 tygodnie odpoczynku [...]

Dzien 3 Trening -Wyciskanie sztangi siedzac sprzed klatki 5x47,5/50/52/52,5/54kg -Podciaganie sztangi do brody 15x19kg 12x20kg 12x22kg 10x22,5kg + gryf lamany -Martwy ciag 5x55/65/75/85/90kg -Wyciskanie sztangi wasko 5x57,5/60/62,5kg -Brzuszki na lawce skos w dol 35/25/20 Trening minal fajnie, w kazdym cwiczeniu zapas. Dieta [...]

VPX Friction - 1 porcja Trening HST 15 Smak: 9/10 jak dla mnie to dobry Rozpuszczalność: 8/10 na dnie troche zostało Pobudzenie: 10/10 po jakiś 5 min mocne pobudzenie, smyranie %-) i kłucie po rękach i karku, w bani mi sie zakręciło, przed oczami lekka mgła %-) Pompa: 9/10 dobre nabicie mięśni Koncentracja: 11/10 jak wypiłem to jeszcze mecz [...]

30.07.2014 DT Rower 2x10km TRENING Trening po pracy, to zdecydowanie nie jest "moja" pora :/ Do tego klima też miała ciężki dzień i strasznie duszno było. Rozgrzewka - orbi 5 minut, wymachy wszelakie, Mawashi Trening A. wszystkie ćwiczenia 3x10 1. przysiad przedni z push press 3x 10 60sek przerwy R: 10x10,5 kg; , 10x15,5 kg, 10x18kg, 8x20,5 kg - [...]

3.08.2014 DNT Gardło boli solidnie (co ciekawe poza tym żadnych objawów chorobowych nie mam), więc się pasę czosnkiem, płuczę solą i takie tam. Miska nieliczona, czysta, raczej nie dojadłam.

19.08.2014 DNT Rower 2x10km MISKA Suple: MZB Napoje: woda, mięta, kawa Warzywa niewliczane: pomidor, ogórki, papryka /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9ebc9ff368414000af2344f13e32318b.png

2.09.2014 DNT Rower 2x10km MISKA Suple: MZB, jak nie zapomnę... Napoje: woda, herbata zielona, kawa Warzywa niewliczane: papryka, pomidor, rukola, kalarepa, surowa marchew /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/737b41460e654fd982ba0e5ee825666e.png Zmieniony przez - halinae w dniu 2014-09-02 19:44:58

19.09.2014 DT Rower 2x10km TRENING Trening średnio udany, jakoś tak bez mocy się czułam. Rozgrzewka - orbi 5 minut, wymachy wszelakie, Mawashi Dzień 1. 1. Martwy ciąg 5x8-10 60sek przerwy R: 10x33 kg; 10x43 kg, 10x53 kg, 10x63kg, 8x63 kg, 8x63 kg - za dużo wrzuciłam w trzeciej serii, potem nie bardzo miałam siłę dokładać R: 10x33 kg; 10x43 kg, [...]

22.09.2014 DT Rower 14+10km Fizjo TRENING Strrrrasznie mi się nie chciało, ale jakoś się wywlokłam z domu za uszy i dobrze. Rozgrzewka - bieżnia 6 min, 9 km/h, 2% nachylenia, wymachy wszelakie, Mawashi - dziwnie się biega w trampkach, ale 6 minut chyba nie powinno mnie zabić ;) Dzień 2. 1. push press 5 x 8-10 60sek 10x13 kg; 10x 18, 10x20,5 kg, [...]

24.09.2014 DT Rower 2x10km TRENING Późno byłam, a jeszcze tłum spory, trochę za długo mi ten trening zajął Rozgrzewka - bieżnia 6 minut, 9km/h, 2%, wymachy wszelakie, Mawashi Dzień 1. 1. Martwy ciąg 5x8-10 60sek przerwy R: 10x33 kg; 10x43 kg, 10x53 kg, 10x58kg, 9x63 kg, 8x68 kg - całkiem ok R: 10x33 kg; 10x43 kg, 10x53 kg, 10x63kg, 8x63 kg, 8x63 [...]

28.09.2014 DNT Tylko spacery. Miska nieliczona, idę na festiwal kulinarny, więc może coś wpaść mniej czystego. Zakwasy w tyłku czuję, mam nadzieję, że to efekt złapania ciutki techniki w bułgarach. I sińce na ramionach, kombinacje ze sztangą w przysiadzie przednim jednak nie były udane %-) Zmieniony przez - halinae w dniu 2014-09-28 15:11:44

5.10.2014 DNT Bieg w terenie 43 minuty, trasa "górska". Mocno się łamałam, czy iść na trening (który z konieczności byłby krótki, bo by mi siłkę zamknęli) czy iść pobiegać. Z racji słonecznej pogody wygrało to drugie, kto wie, kiedy następnym razem uda mi się w takim słońcu pobiegać. Tempo niezbyt szybkie, zwłaszcza, że tak od połowy zaczęłam czuć [...]

7.10.2014 DNT Rower 2x10km MISKA Suple: MZB Napoje: woda, herbata zielona, pokrzywa, kawa Warzywa niewliczane: papryka, surowa marchew, ogórki kiszone, roszponka, pomidory /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/32e1a7e0bbd84878ab65718e90cad9bd.png

13.11.2014 DT Rower 2x10km TRENING Początek taki se, potem już lepiej. Może rozgrzewka na wiosłach mi nie służy... Rozgrzewka - wioślarz 5 minut, wymachy wszelakie, Mawashi, przysiady z cc Dzień 2. 1. push press 5 x 8-10 60sek R: 10x 18; 10x 23 kg, 8x 25,5 kg, 8x 28 kg, 7x 30,5 kg, 6x 30,5 kg - wychodzi, że regres, mniej pewnie niż ostatnio R: [...]

29.11.2014 DNT Rower ca.12 km Bieg w terenie, 44 min, w końcu się złamałam i Endmondo wzięłam. Nie wiem, jak co innego, ale przewyższenia toto oryginalnie liczy sądząc po wykresie wysokości z dziwnymi "strzałami" (chociaż faktycznie teren jest niewdzięczny, bo biegam koło byłego kamieniołomu i różnica dwóch metrów w poziomie czasem oznacza [...]

6.12.2014 DNT Rower ca.14 km plus latanie po sklepach MISKA Suple: Artrhoblock, rutinoscorbin Napoje: woda, herbata zielona, kawa, białe wino Warzywa niewliczane: cebula, seler naciowy, surowa marchew, pomidor /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9fb27c95eba94a47a13afbacbec72436.png

1.01.2015 DNT Dzionek zaczęty późno i leniwy bardzo. MISKA Suple: Artrhoblock, MZB Napoje: woda, herbata zielona, kawa, herbatka oczyszczająca, kombucha Warzywa niewliczane: pomidory suszone, rukola, roszponka, surowa marchew /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4c100ec152f242e0b2ce96fd30bf1a8b.png

2.01.2015 DNT Rower 2x20 km MISKA Suple: Artrhoblock, MZB Napoje: woda, herbata zielona, kawa, mięta, kombucha Warzywa niewliczane: kapusta biała, cebula, rukola, surowa marchew, papryka /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/11fc8cfd12934da3b8ffa1d5a9f9b161.png

12.01.2015 DNT Rower 2x20 km MISKA Suple: Artrhoblock, MZB Napoje: woda, herbata zielona, kawa Warzywa niewliczane: papryka, ogórek kiszony, cebula, kapusta kiszona, marchew surowa /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/448e406c46234bfe9fff46ed4c97bf22.png