size

../Content/img/noimage.png Brakujące wymiary: Waga:88,5 Obecne wyniki:nie są to 'maksy', tylko raczej największe ciężary na jakich "operowałem" do tej pory sztangielki na klatę 30kg sztanga na płaskiej 4x80kg (w ostatniej serii) przysiady ATG 6x100kg (w ostatniej serii) MC 4x140kg (w ostatniej serii) podciągnięcia 3 nachwytem / 5 podchwytem wiosło [...]

WOŁOWINA /SFD/Images/2015/5/12/f5469f497f2749b786b5098de6712c09.jpg Wyróżniamy kilkanaście rodzajów wołowiny min.: -rosbratel -antrykot -rostbef -polędwica -ogon -zrazowa górna -zrazowa dolna -udziec -krzyżowa -skrzydło -napręże -goleń tylna -łata -szponder -mostek [...]

PONIEDZIAŁEK DNT W DNT będę sobie robić długie i szybkie spacery (1-2h), bo biegać nie będę, a roweru jeszcze nie mam. Było chyba coś ok 6km. Płyny: woda, kawax2 Warzywa: pomidory, ogórek, rzodkiewka, brokuł /SFD/Images/2015/5/12/ad4703fd99454597889a6158e45d731c.jpg /SFD/Images/2015/5/12/c7571de04a11429ab32c2aab7e1adddb.jpg

TYDZIEŃ DZIEWIĄTY 11 .05.15 - 17.05.15 ciężko będzie %-) 5 treningów siłowych to dla mnie bardzo dużo... ale się nie poddam! PONIEDZIAŁEK chciałabym mieć czas się wyspać :-| DIETA czysta, liczona 140/70/200 1. jajka, wafle ryżowe, dżem truskawkowy 2. serek ziarnisty, wafle ryżowe, jabłko 3. pierś z kurczaka, basmati, oliwa z oliwek 4. łosoś, [...]

Dzień 79-99 – 22.04.2015-12.05.2015 to co się ze mną dzieje zdrowotnie to jest porażka #-P w końcu dostałam skierowanie na wymaz! bo zmieniłam lekarza #-P puls w spoczynku 90-110... po wejściu na drugie piętro ponad 160... przy ćwiczeniach cardio spokojnie do 200 w ciągu 5 minut dobijam... #-P do tego duszności, wkurzający kaszel... czasem mam [...]

Miss };-) .......................ale jakie ty masz bary :-) 8-O :-) !!! kuleczki :-D ! mój trening pośladków wypadł blado przy twoim, bo poszło raptem 3obwody po 10... potem umarłam i trafiłam do piekła }:-( no ale cóż, stara jestem to i siły mam mniej |-)

Spakowana, kładę się spać. Wpadł dziś trening nóg i barków, bardzo lekki i godzina pozowania. O 7 rano pendolino do Wa-wy, a tam przed 15 samolot do Barcelony, potem busem do Santa Susana. Będzie to dla mnie wyjazd, który zapamiętam do końca życia i będę o nim wspominać wnukom. Jest to moje spełnienie marzeń, nadal nie wieże, że udało mi się [...]

dziękuję nightingal 8-) wszystkie uwagi wzięte do serca zostaną zastosowane w kolejnym treningu ;-) przy okazji pozwolę się polecić na przyszłość, bo w tym cyklu mam parcie na poprawę techniki %-) (robię w klęku bo tak mam w planie)

#Poniedziałek# Z rana 40 min aerobów na steperze. Klatka - plecy Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 110kg/120kg/125kg/130kg/135kg/135kg , 6/6/6/4/3/3 Rozpiętki hantlami na ławce skośnej 30kg/30kg/30kg/32,5kg/32,5kg/35kg , 7/7/7/6/6/5 Ściąganie drążka wyciągu górnego ( nachwyt ) 10/10/8/8/8/6/6 ( ciężar dziwnie oznakowany, numerki od 1 do [...]

../Content/img/noimage.png Dzień udany. Wpadł ponadprogramowy rowerek z rodzinką. Jakieś 3km w 15min, więc tempo znikome. A po potreningowym, dobrze zrobiło :) ../Content/img/noimage.png B260 W360 T70 ../Content/img/noimage.png ../Content/img/noimage.png Rozgrzewka 10min na bieżni 8km/h + wymachy rąk i grzanie stawów. MC 5x5x100kg wiosłowanie [...]

Dzisiaj trening z chłopakiem, więc szyty. Pogoda ciężka, prawie mnie zamroczyło przy przysiadzie. DÓŁ B 1. MC KLASYK 12/10/8/6/4/4/4 (ew. 70%cmxmax) 12x15/16x15/16x15 (grzybki) 74/78/82/86/90/94/94/70x14 74/78/82/86/90/90/90/- 2. WZNOSY BIODER CIĘŻKO 12/10/8/6 32x10/44x10/52x10/52x10 (przysiad z hantlami, waga zsumowana) 70/76/84/88 70/74/82/86 [...]

11/05/2015 DT Miska + warzywa: pomidor, szpinak, salata rzymska, kapusta kiszona Plyny: woda, kawa, Suple: tran z watroby dorsza (plyn), olej z wiesiolka (kapsulki), magnez+wapno+D3, ziola1 x3, vitC+cynk, Trening; TRENING NR 1B by Obliques Dziewczyny dzieki bardzo, mam nadzieje ze powoli sie hormony i cykl unormuja, albo przynajmniej @ bedzie [...]

/SFD/Images/2015/5/11/6b792c7595ba4617a7584a12d2f73daf.jpg Historia życia znajduje się w moim dzienniku. Tutaj wypiszę tylko te dane, które są ważne dla konkursu :) Tabelka informacyjna: Wiek: 25 Klata: 103 Bic: 38 Udo: 59 Łydka: 40 Przedramię: 30 Pas na pępku: podam z rana 87 Waga: podam jutro z rana. Dziś rano bateria stwierdziła, że zdechnie [...]

11.05.2015 DT TRENING Plecy 1. Martwy ciąg (6x sam gryf / 6x 10kg / 6x20kg / 6x25kg) 2. Ściąganie drążka na szeroko nachwytem (10x 7 sztabek / 10x 7 sztabek / 8x 8 szt / 8x 9szt ) 3. Yates rows (10x 10kg / 10x 15kg / 8x 20kg / 8x25kg ) Triceps 1. Wyciskanie sztangi wąsko w docisku ( 8x sam gryf / 8x 2.5kg / 8x 2.5kg) 2. Czachołamacze [...]

Grek, no chyba jednak musk. 8-) 9 maja 2015 DNT MISKA 1.owsiane, 2jajka, masło, orzechy brazylijskie, whey, banan 2. Schab, ziemniaki, kalafior 3. 3 jajka, masło, kalafior, pomidory, truskawki +drożdże, lecytyna, magnez, tran, wino + Euthyrox 10 maja 2015 DNT MISKA 1.owsiane, 2jajka, masło, olej kokosowy, whey, banan 2. impreza rodzinna: żurek [...]

Preria nie moge sobie nic do uszu pakować bo mnie głowa zaraz boli a z kawą to racja, ograniczę na początek. Dziękuję za wszystkie rady, za matą się rozejrzę i postaram się wcześniej kłaść do łóżka no i jakiś system relaksacji ogarnąć. 11.05.2015 TYDZIEŃ 3 DZIEŃ 21 Od dzisiaj postanowiłam zastosować rotację WW, jestem pełna nadziei ale też lęku [...]

Trening 21 - 11.05.2015 Rodzaj: FBW Przebieg: Rozgrzewka: Na początku wbiegłem sobie po schodach na 9 piętro i dalej tradycyjnie (ale ostrożnie rzecz jasna). Trening izometryczny: stanie na rękach 2:25 (45 30 * 40 30) hollow position 2 (30 30 30** 30) arch body hold 2:25+? (50 45 50** ?***) zwis na drążku 2 (30 30 30 30) *dłuższa przerwa [...]

http://www.iv.pl/images/34016811660279838818.jpg 11 maj DT Super trening dziś wpadł , plecy i dwójki skatowane , A.M.G. bardzo dobrze na mnie działa , leci drugi tydz redu a z szyji na klate widze jak juz żyłki sie wiją :-D bedzie petarda coś czuje :-) http://www.iv.pl/images/30887099279289715662.jpg PLECY -ściąganie do klatki podchwytem dłonie [...]

11.05.2015 r. DT Dieta 1. jajka, kiełbasa, szynka wieprzowa, jabłko trening 2. wołowina zadnia, ziemniaki, olej kokosowy 3. makrela, ziemniaki, orzechy brazylijskie Warzywa kalarepa, pomidor, papryka pomarańczowa i żółta, szparagi zielone, ogórki małosolne Płyny woda, herbata, kawa, melisa Suplementacja wit. D, wit. C, magnez+B6 Trening 1. [...]

11 maja 2015 Cały ten tydzień trenować będę z kolegą który przyjechał z roboty zza granicy ;-) Dzisiaj katowaliśmy barki. Po treningu zrobiłem 35 minut aerobów. __________________ wyciskanie na maszynie hammer siedząc 5x12-10 unoszenie na przemian w przód hantli 5x16-12 wznosy bokiem 5x7+7+7 wznosy bokiem na maszynie 5x12-8 wiosłowanie na tył [...]