16 luty DT dzis trening po przerwie , zrobiłem lekki na samych hammerach , czułem jeszcze osłabienie ale juz ciesze sie ze choć coś zrobiłem , apetyt do bani ciezko mi wszytsko zjesc dlatego w ostatnim posiłku leci buła bo nic innego nie przełkne .... Trening 5 hammerów wszystkie po 4 serie https://www.youtube.com/watch?v=vFX6Yq3Ry_k [...]
15/02/17 DT BTW 140/70/250 tydzień 6 Trening C Przód uda + pośladki 1. Przysiad z nogami szeroko i palcami na zewnątrz 12/9/6/6/9/12/15 30kg/40kg/50kg/55kg/45kg/40kg/30kg 30kg/40kg/60kg/70kg x9/55kg x10/50kg/40kg 30kg/40kg/60kg/70kg x8/55kg/50kg/40kg Z przysiadami zawsze najciężej :-P ciężary takie małe a ja ledwo wstawałam %-) [...]
15/02/17 DT BTW 140/70/250 tydzień 6 Trening C Przód uda + pośladki 1. Przysiad z nogami szeroko i palcami na zewnątrz 12/9/6/6/9/12/15 30kg/40kg/50kg/55kg/45kg/40kg/30kg 30kg/40kg/60kg/70kg x9/55kg x10/50kg/40kg 30kg/40kg/60kg/70kg x8/55kg/50kg/40kg Z przysiadami zawsze najciężej :-P ciężary takie małe a ja ledwo wstawałam %-) 2. Hip [...]
Bazylio, Hexe, Viki : Na razie ciężko mi sobie w ogóle wyobrazić, że Mały przestanie jeść mleko, bo dopiero niedawno zaczęliśmy wprowadzać stałe pokarmy. Więcej mam roboty z całym tym przygotowywaniem jedzenia, a potem i tak większość ku uciesze Małego ląduje na ubraniach albo na podłodze. Także jest wesoło ;-) Teapot: Dzięki :-) 15 lutego [...]
Trening 15.02.2017 r. LEGS: Przysiady klasyczne RAMPA 6 6 x 10 kg / 6 x 20 kg / 6 x 30 kg / 6 x 40 kg / 6 x 50 kg / 4 x 57 kg / 6 x 57 kg / 8 x 30 kg / 6 x 20 kg (regress) 6 x 10 kg / 6 x 20 kg / 6 x 30 kg / 6 x 40 kg / 6 x 47 kg / 6 x 55 kg / 8 x 20 kg (regress) 8 x 10 kg / 8 x 20 kg / 8 x 30 kg / 8 x 37 kg / 8 x 45 kg / 5 x 52 kg / 8 x 30 kg [...]
Nie wiem, chyba do końca tygodnia mają wrzucić listy startowe. Dzisiaj było super, WODy drużynowe są bardzo spoko: In teams of two: AFAP: 50x Power Clean 40/60kg 20x Synchro Bar-facing Burpee 30x Power Clean 50/80kg 20x Synchro Bar-facing Burpee 20x Power Clean 60/100kg 20x Synchro Bar-facing Burpee 3 RFT: 20x Synchro Toes To Bar 20x Squat Snatch [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Hej hej Tak jak pisałam podbiłam wczoraj Szczecin. Swoje nowe cudeńka mam, większe zamówienie też złożyłam, więc jak przyjdzie to się pochwalę :D Czit też był, ale to mniejsza Odnośnie dzisiejszego dnia. Coś mnie chyba znowu rozbiera, kapeć w buzi, ból głowy i katar dobrze nie wróżą. Gripex wzięty, więc liczę, że nic gorszego z tego nie będzie. [...]
/SFD/2017/2/15/e476fcb6eeb04b2aa02982718a012705.jpg KSW Michał Kita kolejnym uczestnikiem KSW Colosseum Były pretendent do tytułu mistrzowskiego w wadze ciężkiej i jeden z najlepszych zawodników królewskiej kategorii w Polsce, Michał „Masakra” Kita (17-8, 9 KO, 6 Sub) zawalczy na KSW Colosseum 27 maja na PGE Narodowym. Bilety na [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/UFC-Fight-Night-105-768x768.jpg UFC Fight Night 105: Lewis vs. Browne Data: 19.02.2017 Miejsce: Scotiabank Centre, Halifax, Nowa Szkocja – Kanada Walka wieczoru 265 lbs.: Derrick Lewis vs. Travis Browne Główna karta 185 lbs.: Hector Lombard vs. Johny Hendricks 185 lbs.: Elias Theodorou vs. Cezar Ferreira 185 lbs.: [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Bellator-172-768x432.jpg Bellator 172: Emelianenko vs. Mitrione Data: 18.02.2017 Miejsce: SAP Center, San Jose, Kalifornia – USA Walka wieczoru 265 lbs.: Fedor Emelianenko vs. Matt Mitrione Główna karta 155 lbs.: Josh Thomson vs. Patricky Freire 265 lbs.: Cheick Kongo vs. Oli Thompson 170 lbs.: Josh Koscheck vs. [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/ACB-53-768x432.jpg ACB 53 Olsztyn: Young Eagles 15 Data: 18.02.2017 Miejsce: Hala Urania – Olsztyn Walka wieczoru 70 kg: Adrian Zieliński (16-5,) vs Rasul Yakhyaev (10-3) Karta Główna 84 kg: Mikhail Tsarev (31-6) vs Piotr Strus (9-3-2) 93 kg: Karol Celinski (12-6) vs Łukasz Parobiec (12-5) 70 kg: Paweł Kiełek (7-2) [...]
/SFD/2017/2/15/d164ca1c9ebd4a06a2e341c9b9da7950.jpg Fincher7 Kolejne informacje o walce Floyda Mayweathera z Conorem McGregorem zostały zdementowane W tym tygodniu kolejny raz pojawiły się informacje o potencjalnej walce między legendą boksu Floydem Mayweatherem i mistrzem wagi lekkiej UFC Conorem McGregorem. Każda informacja o tym wielkim [...]
Kartę wstępną UFC 208: Holm vs. de Randamie oglądało średnio tylko 874 000 widzów Słabe wyniki oglądalności ostatniej gali UFC. Póki co nie znamy liczb opisujących sprzedaż PPV na sobotnią galę UFC 208, ale podano już wielkość widowni karty wstępnej i nie jest ona obiecująca. Walki karty wstępnej transmitowane na kanale FOX Sports 1 [...]
15.02.2017 - Klata + triceps 1. Wyciskanie leżąc - RAMPA 6 20 kg x 15 / 30 kg x 15 / 40 kg x 15 / 50 kg x 15 / 60 kg x 15 / 65 kg x 12 20 kg x 20 / 40 kg x 20 / 50 kg x 20 / 60 kg x 20 / 70 kg x 15 20 kg x 20 / 40 kg x 12 / 50 kg x 12 / 60 kg x 12 / 70 kg x 12 / 80 kg x 8 20 kg x 20 / 40 kg x 12 / 55 kg x 12 / 65 kg x 12 / 75 kg x 12 / 85 kg x 8 [...]
Dziekuje WSZYSTKIM za tak mile slowa, bardzo duzo to dla mnie znaczy. Nie ukrywam, ze milo jest widziec ile osob Ci kibicowalo i wierzylo ze Ci sie uda. Mysle, ze dopielam swego i poprawa detali na MP jest tylko kwestia kosmetyczna :-P :-)) };-) Juz mam plan jak chce wygladac jaki kolor bikini bede miala, jaka chce miec bizuterie itd, mysle ze [...]
DT Dzień 1/ tydzień 5 1a. Przysiad ze sztangą 5x 10, 4020, 0s r. 7kg 22kg/ 22kg/ 22kg/ 22kg/ 22kg Zmniejszyłam ciężar o 10kg, robiłam wedle wskazówek Eveline, wolno w dół, kolana bardziej na zewnątrz, ruch płynny. Powiem szczerze, że dużo lepiej mi się robiło, bynajmniej takie miałam odczucia. Chciałam nagrać, ale mój tel. się [...]
DT dzień 4 / tydzień 4 1a HT 5 x 12 r. 17kg 52kg/ 54,5kg/ 54,5kg/ 54,5kg/ 54,5kg 52kg/ 52kg/ 52kg/ 52kg/ 52kg Dobrze mi się robiło, nawet z zapasem. Czułam pośladki i uda. dokladamy :-) 1b Wyciskanie sztangi stojąc 5 x 10 r. 8 kg 17kg/ 17kg/ 17kg/ 17kg x 8/ 17kg 17kg/ 17kg/ 17kg/ 17kg/ 17kg W czwartej serii mnie ścięło, przyznaję nie myślałam o [...]
15 luty DNT dziś jeszcze dałem sobie dzien na odpoczynek , czuje sie o wiele lepiej ale nie chce spowrotem wrócić do poniedziałkowego łamania w kosciach wiec bez treningu , wystarczy ze troche pomecze sie w pracy . Jutro planuje juz wskoczyc na siłke zrobić jakiś lekki trening i zobaczyc jak bede sie czuć . [...]
Dziennik a^la rutkow vol.2
