size

Włączamy Napęd Tylny-część główna Kto zaliczył eliminacje-uzbierał już trochę pkt,kto nie zaliczył-jego strata-ale nie wyłącza to z udziału w części głownej. Czas trwania konkursu od 1 -10-2017 do 31 -10 2017 1.Podajemy aktualną wagę + wymiar napiętego uda - zdjęcia 2.Zakładamy odrębny temat :....(nick ) Włącza Napęd Tylny ,gdzie będziemy [...]

piatek piatek , kolejny dzien 16h w pracy a jeszcze czeka mnie jutro dzien pracujacy, takie życie :-D http://www.iv.pl/images/09144401874492565687.png Biceps Triceps 1.uginanie przedramion z hantlami stojac 3 serie 2.uginanie przedramion ze sztanga stojac 3 serie 3.uginanie przedramion linki wyciag dolny 3 serie 4.francuskie hantlem oburącz 3 [...]

29.09.2017 LEGS II: Aktywacja pośladków z gumą niebieską. Przysiad RAMPA 12 x 20 kg / 12 x 30 kg / 5 x 40 kg / 6 x 40 kg Ale mi się ciężko walczy z tym przysiadem z moją mobilnością. Good morning 4x 15 x 10 kg / 15 x 15 kg / 15 x 17,5 kg Glute bridge 4x 15 x 50 kg / 15 x 50 kg / 15 x 50 kg / 15 x 50 kg - z gumą niebieską Robiłam na zmianę z moim [...]

Czwartek: 1. jaglane, whey, śliwki, migdały 2. Kurczak w sosie sojowym, ryż, warzywa 3. Ciastko z mikrofali straciatella 4. Łosoś wędzony, chleb gryczany, ogórki 1. RDL z hantlami 4x10 10x15/10x15/10x17,5/10x17,5 10x15/10x15/10x17,5/10x17,5 10x15/10x15/10x15/9x17,5 10x15/10x15/10x15/10x15 10x12,5/10x12,5/10x12,5/10x12,5 2. rozpiętki 4x12 [...]

Znamy sekret zawodnika IFBB ligi PRO Marka “Oleya” Olejniczaka na dobre samopoczucie i odporność! Są to… pijawki! Hirudoterapia czyli leczenie pijawkami może poprawiać funkcjonowanie układu krążenia u człowieka oraz wspomaga leczenie wielu chorób. Kto by się spodziewał, że Mistrz Świata stosuje takie nietypowe metody do poprawy [...]

Szaleństwo z forum ostatnio, mam nadzieję że już będzie działać. W środę tak bardzo mi się nie chciało, że jak się rozgrzewałam na orbitreku to chciałam się wrócić do szatni i jechać do domu %-) ale zostałam MC musiałam zrobić tylko 45kg, wszystko było zajęte więc wzięłam już gotową sztangę 45kg, nie chciało mi się czekać W czwartek miałam [...]

Od wielu lat różnego rodzaju produkty węglowodanowe „zalewają” rynek. Jeśli czytałeś którekolwiek z moich opracowań, na pewno pamiętasz, iż nie jestem zwolennikiem nadmiernego faszerowania sportowców węglowodanami. Według zapewnień marketingowych „nowe, lepsze” węglowodany w rodzaju vitargo „miażdżą” zwykłe maltodekstryny (będące głównym [...]

***************************************************************************************************************** Zabrania się podawania/pytania o sposoby przewozu/przemytu/przesyłu środków. Pytania typu "sprawdź priv" / "podbij pomogę/podpowiem co i jak" itp również ten zakaz obejmuje. Zabrania się pytań/sugestii o wypełnianie recept oraz [...]

Cześć. Metcon For time: 10x Bar MU/C2B 15x HSPU 20x Squat clean 35/50kg 200m Run For time: 21x T2B 21x Bar-facing burpee 21x Power clean 40/60kg 21x Bar-facing burpee 21x T2B Nie wiem, w jakim czasie skończyłam poszczególne części, mogę napisać tyle, że na pierwszej byłam ostatnia, a na drugiej pierwsza %-). Przy pierwszej części zatrzymały mnie [...]

Znana fitnesska Paige Hathaway przechodzi dziś operację wymiany implantów. Od jakiegoś czasu odczuwała bardzo nieprzyjemny ból w klatce piersiowej. Powodowały go implanty, które po 9 latach były po prostu za duże. Dodatkowo zrobiły jej się zrosty, a jej skóra z powodu małej ilości tkanki tłuszczowej nie utrzymywała tak dużych piersi. Lekarz użył [...]

26/09/2017 Czas uzupełnić wypiski:-) Wtorkowy trening był dla mnie cięższy w wykonywaniu niż zazwyczaj, a to dlatego że w pracy przez prawie cały dzień kucałam porządkując różne papiery, kiedy wstawałam bolał mnie dół pleców, co niestety przełożyło się na trening nóg :-( Już podczas przysiadów czułam ucisk w dole pleców i wykonywałam przysiady [...]

28.09.2017 PULL/PUSH: 6 / 6 / 5 / 5 / 4 - zielona Podciąganie na drążku 5x 6 / 6 / 5 / 5 - z gumą zieloną Za tydzień na ostatnią serię spróbuję z fioletową. Wiosło półsztangą RAMPA 12 x +0 kg / 10 x +2,5 kg / 10 x +5 kg / 8 x +7,5 kg 12 x +0 kg / 10 x +2,5 kg / 10 x +5 kg Fajnie dzisiaj weszło. Wiosło hantlami w opadzie tułowia + Ściąganie [...]

Jestem! Żyje! Mam się świetnie ;D Po zeszłej środzie jednak postanowiłem zrobić pełen tydzień bez treningów aby ciało odpoczęło i kontuzja barku się wygoiła. W międzyczasie byłem też na masażu u naszych fizjoterapeutów i muszę przyznać, że tak jak do tej pory myślałem, że masaż nic nie daje to zmieniam zdanie w 100% W środę odbył się pierwszy [...]

czwartek zakwas na dupie i dwójkach mega , dzis klata z plecami tez mega rozpieprz :-D http://www.iv.pl/images/63961389813254591747.jpg http://www.iv.pl/images/09144401874492565687.png Klata 2 plecy 2 1a. wyciskanie hantle skos góra 4x12 1b. Wiosłowania hantle leżąc na ławce skos góra 4x12 2a. Rozpietki skos góra 4x15 2b. Ściąganie do klatki [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/UFC-218-Holloway-vs-Aldo-slider.jpg UFC 218: Holloway vs. Aldo Data: 2.12.2017 Miejsce: Little Caesars Arena, Detroit, Michigan – USA Główna karta Walka o tytuł wagi piórkowej 145 lbs.: Max Holloway (c) vs. Jose Aldo Co-main event 265 lbs.: Alistair Overeem vs. Francis Ngannou 155 lbs.: Eddie Alvarez vs. Justin [...]

ja uzywam telefonu lub kogos, kto mnie rzypilnuje z ustawieniem tylowia, jak zaczynam kobinowac na wyzszych ciezarach Niestety nie mam tego luksusu, nie mam też większych ciężarów }:-( Dość częsty błąd czasem jestem zdziwiony jak często to ma miejsce przy ciągu czy wiośle w większości siłek jest już tak pomost zrobiony żeby był na wprost luster Ja [...]

Czwartek-282.09 Masa Tydzień 4 Wczoraj forum padło to nic nie mogłem wrzucić,udało się złożyć stojak a jutro przyjadą hantle :-D Jaram się jak dziecko %-) Jutro także wymieniamy okno na siłce wiec się dzieje :-D Do tego pokleiłem parę plakatów więc siłka powoli,powoli jakoś wygląda :-) /SFD/2017/9/28/79d61b0014374c00a06d9f1fbed5d282.jpg Jutro [...]

We wtorek był trening: 1. Glute bridge 4x10 12x70/12x70/10x80/10x80 12x70/10x70/12x70/11x70 12x60/12x70/12x70/12x70 12x60/10x70/11x70/12x70 15x52/12x62/12x62/12x72 12x60/12x60/12x65/12x65 13x60/12x65/12x65/12x65 2. wiosłowanie sztangą 4x10 10x20/10x30/10x30/10x30 10x30/x10x30/9x30/7+2x30 10x25/10x27,5/10x27,5/9x27,5 10x20/10x25/10x25/10x27,5 [...]

27.09.2017 Dwójki + biceps + łydka: a) MCNPN z hantlami R12 - 30kg; 35kg; 40kg; 45kg; 15x32,5kg b) Uginanie leżąc 4x15-8 - 15x"7"; 12"8"; 10x”9” 8x"9" c) Uginanie stojąc 4x10x”6” d) Uginanie siedząc R8 30sek przerwy + 3sek negatywu od „40” do „55” e) Przywodziciele 3x20x”14” + Spięcia na maszynie leżąc 3x12 „6” f) Prostowanie tułowia [...]

Wczoraj tak to się prezentowało: Strength Strict pull-up 6x3 Strict press 5x5 35kg, ostatnia na 40kg WOD AMRAP 12': 10x C2B 20x Push jerk 35/50kg 30x Wall-ball shot 14/20lbs 2 rundy+ 8 WBS Kettle 50x V-up 50x Swing US 50x Push-up 50x Clean& press 50x Goblet squat 50x Mountain climber 50x Burpee 12kg Podciąganie było ok, teoretycznie miało być z [...]