sily

ad1) Trenuje 3 lata- 2lata systematycznie- rok przerwy i teraz od roku znowu Mam 170 cm wzrostu i obecnie 73 kg wagi ad2) 4 razy w tyg pon Klata: 5 seri Wyć poziome 4 ser wyc skosgóra 3 serie wyc skos dół 3 ser rozpietki 3 serie na bramce( ciało pochylone wyciągi z góry) 2 ser przenoszenie wtor plecy 4 serie podciągania sie na drążku (podchwyt [...]

Przede wszystkim musisz kontrolować poziom tkanki tłuszczowej i nie dopuścić do jej nadmiaru poprzez nieprawidłowe odżywianie. Nieprawidłowe jest spożywanie produktów o znacznym indeksie glikemicznym (w Necie jest sporo publikacji na ten temat, więc nie będę podawał szczegółowego spisu produktów), czyli powodujących szybki wzrost poziomu glukozy w [...]

co moze być przyczyną ,jestem ciągle zmęczony ,spada mi siła i masa ,nie mam apetytu /choć wciskam w siebie na hama tyle jedzenia co normalnie jadłem/, myslalem ze to przetrenowanie ,robilem cykle regeneracyjne i kilkanascie dni bez treningu ale to nic nie dało a nawet jest jeszcze gożej nie wiem czy to ma jakiś związek ale ostatnio bardzo często [...]

-sen jest ok ,śpie jak zabity /tylko do ubikacji musze wstawać nad ranem ,biore magnez i cynk przed spaniem - treningi są ok - co do bakterii i wirusów ,jakie były by inne objawy ? -deprecha moze być ,bo jak widze spadki masy i siły to dól mnie straszny łapie

Aikido to niezły sztuka walki ale jak sie ma na nią czas.To stopniowe zdobywanie umiejętności techniki i siły.Mam ksiąke o Aikido i jak zobaczyłem te wszystkie chwyty to książka trafiła prosto na półke.

Cześć.Sporo się czyta o tym,że w wojsku stosowany jest trening obwodowy,który zwiększa siłę i wytrzymałość,a nie powoduje nadmiernych przyrostów masy mięśniowej.Ja opracowałem swój plan.To taka mieszanka. ROZGRZEWKA 1)POMPKIx3 2)PRZYSIADYx3 potem robię 4tzw.OBWODY.W każdym 5 ćwiczeń:1)Sztangielka(15kg)na biceps,2)wyciskanie sztangielek(15kg)na [...]

[...] Ćwiczę rano, sniadanie jem normalne. Diety nie mam ułożonej zadnej. Po treningu wypijam 30-40 g izolatu. Na noc pije bialko30-40 g. Codziennie biore kapsulke HMB. Raz próbowałem przez 2 tygodnie kreatyne - ale chyba cos kiepscilem - bo było zero Efektu a na dodatek spadek sily L Pozdrawiam Foo

[...] ... Dzis juz troche mi lepiej, zygac to nie bede , ale nie mam wogule apetytu ... ale czy moja waga wroci , i co robic zeby jaknajszybciej sie to stało ... Akurat robie cykl regeneracyjny wiec treningu i tak bym nie wykonał bo jestem osłabiony , i jestem ciekaw czy nie bede mial spadków sily ... Moze ktos mi doradzi co robic Pozdrawiam ...

J/W Normalnie przed treningiem powinieneś zjeść coś energetycznego, abyś nie opadł z siły.

Witam. Znajomy gra w piłkę ręczną. Ma na sobie jakieś 18-19 % tłuszczu. Potrzebuje się wzmocnić, być silnijszy, ma predyspozycje do tycia. Ma 27 lat, uprawia sporty wytrzymałościowe, aerobowe, obciążenia mieszne tlenowo-beztlenowe, treningi 5xw tygodniu 2,5h. Ma 187cm wzrostu i waży 99kg. Chce zredukowac wagę, bez spadku siły. Kupił sobie [...]

5 kg? oO od takiego ciezaru to sie zaczyna, kazdy miesien ma przyrosty sily przedramie tez wiec ja moglbym pol godziny okrecac 5 kg ale by mi nic nie dalo

hehe ... BUL ... odwiedzam bo nareszcie mam czas na net - cp za ironia losu ... zasadniczo to caly czas zagladalem ale jakos sily nioe mialem zeby cokolwiek wrzucic ... ... wracajac do mojej ewki indonezyjskiej to chyba zakupie kilkadziesiat sztuk - nigdy nie wiadom kiedy sie przyda ... hehe ... kurcze tak mi przyszlo do glowy => moze jakies [...]

Co jak co, ale ja tu zauważyłem pomijany wątek zdarzenia. Ano nasi chłopcy odpowiedzieli ogniem i zgodnie z tym co piszą gazety zneutralizowali kilka jednostek siły żywej przeciwnika.

[...] byly zdumiewajace. Produkty o ktore pytam nie chce "brac" natychmiast... chce je zakupic i zaczac wcinac jak minie te 3-5 mc, gdzie sila w tym okresie jeszcze ladnie, naturalnie "rosnie". Ogolnie na biezacym etapie mam problem tego typu, ze w polowie treningu sily mnie opuszczaja i mi sie strasznie chce spac... :(( pozdr., thx

Jest to czas kiedy dajesz mięśnią potrzebnego im luzu...np:po cięzkim cyklu budowania siły,lub masy..

gratuluje siły jezeli nie umiesz utrzymać rąk to mozesz tobić to na modlitewniku

[...] obrasta troche w tluszczyk, a ja tego tluszczyku mam narazie troszke za duzo. zalezy mi glownie na zbudowaniu solidnej masy miesniowej i wyrzezbieniu sie oraz poprawie sily. Ktory z tych produktow polecali byscie bardziej w mojej sytuacji ? a moze jaki inny ? mam jeszcze jedno pytanko, czy mozna np te produkty przyjmowac z produktami typu [...]

Zastanawiam sie wlasnie jeszcze nad ZMA + TT. Moze dac to przyrost sily?

[...] do mixu strongman/lekkoatletyka. Czyli zawody "silowo-wydolnosciowe". W chwili obecnej jestem na lekkiej diecie bo mam male problemy z kondycha wiec doszedlem do wniosku zeby zrzucic pare kilo. Niestety polecialo rowniez troche sily. Poszukuje diety ktora da mi duzo energi/sily a zarazem nie podniesie poziomu tkanki tluszczowej. Pozdrawiam

[...] do mixu strongman/lekkoatletyka. Czyli zawody "silowo-wydolnosciowe". W chwili obecnej jestem na lekkiej diecie bo mam male problemy z kondycha wiec doszedlem do wniosku zeby zrzucic pare kilo. Niestety polecialo rowniez troche sily. Poszukuje diety ktora da mi duzo energi/sily a zarazem nie podniesie poziomu tkanki tluszczowej. Pozdrawiam