sily

Zgadza się ,a jednak według formuły Wilksa byliby sklasyfikowani niżej niż np.Mirowski który ważąc 123kg wyciska 320kg. Właśnie dlatego został stworzony nowy system przeliczania siłyponieważ według starej formuły Schwartza ,preferowani byli zawsze zawodnicy o małej wadze ciała.

[...] po treningu rowerek przez ~50min z V-~35-40km z dosc malym obciazeniem, a po trengu ok 30min biegam do domu ok ~1km w miare szybki bieg). Czy podczas stosowania diety redukcyjnej spadnie mi sila ? (wiem, ze moze a chcialbym tego uniknac. Moze jest taka dieta ktora, redukuje mase, ale przy okazji nadal moge sie rozwijac pod wzgledem sily ? )

rzeźba !! zeby siły nie strcic no i malutki przyrost bbył ale priorytet to rzeźba !! help ;]

Gligowski popełniłeś jeden błąd. Gdybyś odpowiednio jadł przy treningu trójbojowym to byś się nie zalał i nie miałbyś takiego problemu teraz. Po aerobach siła zawsze trochę spadnie. Ewentualnie możesz spróbować tak jak Czarek napisał władować w siebie sporą ilość antykatabolików plus jakiś stack kreatynowy, który zminimalizuje spadki siły.

Może nie błąd ,bo nie zależało mi aż tak na sylwetce co na sile i dlatego ładowałem dużo węglowodanów a póki co nie mam zamiaru (a raczej sily ) żeby gdzieś startować ,a co za tym idzie wkomponywać się do kategorii wagowej . No ale ostatnio doszedlem do wniosku ze w sumie trzeba się wziąc za siebie pod względem wizualnym

rób je na początku nawet jeśli pomaga ci kolega to to właśnie ćwiczenie będzie lepsze niż ściąganie na wyciągu wierz mi więc zaciskaj zęby i rób je na początku jak będziesz je robił na końcu treningu to napewno nie zwiększysz siły tak szybko jak na początku treningu

OK zacznijmy: Systematycznie trenuję od ok.2 lat, od czasu do czasu gdy czuję się zmęczony robię sobie przerwę (ok.1 tydzień). Przez cały ten okres nie trenowałem wg jakiegoś wielkiego makrocyklu rocznego tylko po prostu ćwiczyłem na masę, czyli 4 dni w tygodniu: 1. Klatka,Triceps(na klatkę wykonywałem wyciskania na płaskiej , skośnej, rozpiętki, [...]

[...] czyli poprostu obcinasz ilosc cwiczen i seri, na rzecz odpowiednio dobranego ciezaru + odpowiednie przerwy. Czyli np. ciezar tak aby w seri wykonywac 12 powtorzen, przy czym sily ma Ci zostac na jedno (gora dwa) powtorzenia (ktorych oczywiscie nie wykonujesz). Przerwy od 90-150 sekund. Moge powiedziec ze z tego co u siebie zaobserwowalem 2 [...]

Nom to tak .Cwicze już około 1 roku .Większość czasu jechałem systemem 12-10-8 lecz ostatnie 6 tyg robiłem 6-5-4. podział miałem taki; pon; bic, tric wt-wolne śr-klata plecy czw-wolne piatek-bary ,przedramie Chciałbym nabrać masy mięśniowej ,siły i zgubić tkanke tłuszczową Nie no najbardziej zalezy mi na sile i masie mięśniowej. tłuszczyk spale [...]

Przyszła qrwa moda na efke i teraz wszyscy polecają, nie mam siły po prostu - dziewczyna 60 kg a oni thermala blast extreme polecają - kup produkt wymieniony przez Tore jeden z nich a będziesz zadowolona

Poczekam jeszcze z 2 dni. Jak nic sie nie zmieni to ide do lekarza.Tylko,do ktorego ? Goraczki raczej nie mam.Ale zadobrze sie nie czuje..Nie mam sily na trening. W pon. bylem ostatni raz na silowni.Pasowalo by dzisiaj isc.Bo 3 dni regeneracji to chyba zaduzo Zmieniony przez - FoneX w dniu 2011-04-14 16:11:58

Aha i dodatkowe pytanie zależy mi abym miał w lipcu dokładnie na 1 lipca Najwyższą forme(zakład):P POwiedzcie mi kiedy zacząć aby miał najwięcej siły Zdaje sobie sprawe żę to zależy od organizmu ale tka chociaż na oko:) Dzięki!!

gumis50 zapomniałeś jeszcze wspomnieć, by nie wchodzić powyżej 400 kcal dziennie i wrzucić jeszcze trochę thermy i clenu Ale rozumiem, to kwestie do omówienia w 3 działach obok naszego Aniu... stonuj trochę bo za 2 dni skończą Ci się bateryjki... A wtedy szybciutko złapiesz więcej, niż w tym czasie wypocisz... I nie będziesz miała siły się [...]

Mam siły na redukcję. Myślisz że do wakacji więcej się wyrzeźbie niż przez te dwa miesiace nabiore mięsa?

[...] Druga sprawa ze tluszcze idealnie sie nadają do budowania masy na koksach, ale o zaletach nie bede pisal, wystarczy fakt ze nie ma nawet porownania w przyroscie sily na tluszczach i weglach Ja sam jestem teraz na tlusczach i jakos masa idzie ładnie - druga sprawa ze nie zalewam sie wodą tak jak na weglach i juz zapomnialem co to [...]

Ćwiczysz dzień w dzień siłowo? A gdzie regenracja? tylko chce nabrac troche masy duzo sily i wyzezbic cialo Czyli klasyczny cykl przy braku wiedzy-siłomasorzeźba. Cel NIEREALNY jak na jeden cykl. Jeżeli po skończonym cyklu na tydzień przestaniesz ćwiczyć to nawet to Ci na dobre wyjdzie, bo się zregenerujesz porządnie. Jednak przed cyklem trzeba [...]

Dolaczam sie do wypowiedzi apokalipsy. W glosowaniu wybralem szybko. Wolne wioslowanie nastrecza trudnosci w przyrostach i masy i sily. Opuszczac nalezy po prostu ostroznie. Po wysokim podciagnieciu ciezaru roboczego (mozliwym tylko dynamicznie) sztanga nie moze byc kontrolowana w takim stopniu by nazwac ruch wwwooollllnnnnooooo. Technika musi [...]

19.5 kg w niecałe 4 miesiące na zbilansowanej zdrowej diecie + trening, nie chodzę głodny, mam 2 x więcej siły :)

bo to nie ma trzepac a ewentualnie pomoc dobrze zrobic trening keidy nie zawsze mamy checi czy sily poi dniu pracy jak np. u mnie gdzie pracuje fizycznie, trezba wiedziec jak z tego korzystac, dostosowuje dawke tak zeby nie byc ospalym i troche energii sobie dodac i to wszytsko, nie chodzi o to zeby byc wystrzelonym bo i po co..?? troche 1.3 + [...]

Odpowie ktoś??.. Czy gdy bede odbijal sie dwoma nogami lepiej beda pracowaly nogi i cale cialo niz na 1? Ponieważ na dwoch mi wygodniej tylko szybciej sie mecze bo trzeba wiecej sily w to wlozyć..