sily

Jesli odrabiasz spadki to moze sie tak zdarzyć. W późniejszym okresie bardzo ciężko o wzrost sily na deficycie.

[...] zakonczyc chce w wigilie, zrobic 3 tyg diet break od 24 do 10stycznia a pozniej juz po prostu sie normalnie odzywiac, trzymajac wage bo cel to po prostu duzy zasob energii i sily pod sporty walki, redukcja jest w celu czysto estetycznym. Dodam iz mam wiele treningow od 7-10 w tygodniu. zostaly ostatnie rowne 4 tygodnie, obecnie roznie to wyglada, [...]

30/11/2018 Jak miło być już po treningu, można zacząć cieszyć się weekendem :-) W sumie miałam dziś słaby dzień i średnie nastawienie żeby iść na siłownię, ale jakoś się przemogłam i nie żałuję ;-) Night tym razem filmów nie nagrywałam, chciałam tak sobie poćwiczyć bez spiny i walki o każde powtórzenie, jedynie na tyle na ile dam radę. Trening B [...]

Witam wszystkich, ćwiczę na siłowni od 4 miesięcy, na początku był wielki przyrost siły lecz od miesiąca nie mam żadnego progresu w klatce, nawet spadek siły a konkretnie w wyciskaniu płasko.Nie potrafię przełamać bariery 60kg. Ćwiczę systematycznie, wysypiam się. Zmieniałem plan treningowy już dwa razy i nadal to samo. Proszę o pomoc

A ja tak rzeknę. Co do rowerów, to się nawet nie zająknę, bo sam jeżdżę na 15 letnim rowerze Scott i dopóki się nie rozpadnie, to go nie zmienię, ale ćwicząc siłowo w sposób jaki ćwiczysz idziesz drogą donikąd. Biorąc pod uwagę Twój staż na siłowni i wyniki siłowe, to uważam, że powinieneś robić albo Starting strength, albo, a nawet bardziej albo [...]

[...] wysiłku fizycznego, zszedlem do 99,3kg, chciałbym utrzymać 100% dietę od dziś do 24 grudnia, 2 grudnia jedynie sobie pozwolę, na łyk jakiegoś wina z dziewczyną i coś dobrego do jedzenia (i tak to spale jeszcze tego samego dnia xdd) bo 21 raz sie ma w życiu, a jakos nie mam sily psychicznej do typowego "picia" zwłąszcza, ze nie lubie alko...

Nogi Zrobiłem znienawidzone przeze mnie nogi. Wczoraj najadłem się pizzy to i siły dużo było choć przy wyprostach nogi jak z waty i z takim drżeniem jak u Pana Janka. Przy siadach pozostałem przy ciężarach z jakimi trenowałem dwa tygodnie temu z myślą, że ile zrobię to zrobię - zrobiłem więcej %-) W przysiadach 4 powt. więcej a w wykrokach [...]

Chłopaki kobita pierwszy tydzień anavar leci 20mg dziennie ale przyrost siły zauważyłem odrazu u niej aż w szoku jestem, martwy 100kg ciężko jej było zawsze teraz 110kg 4 czy 5 repsów yebła bez ziewania :-D

Ale Ty wnioski wyciagasz. Ja mówię o bodźcu Ty o budowaniu siły. Mi chodzi o ciężar maksymalny danej osoby w przedziale hipertrofii nie budowaniu siły. Nie no ta rozmowa nie ma sensu. Ta nie było mowy Ale się zaczęła.

Ja tez póki co nie planuje, chyba ze zechce sprawdzić maksy dla podbudowania ego;) W ogóle to zwiększenie siły po gerce jest tym większe ile większa jest porcja tego składnika? Więcej siły po 100g niż przy 70g np? Zmieniony przez - bartas930811 w dniu 2018-11-30 09:50:07

osobiscie bym tez wykonal trening na czczo, a posilek przed snem ustawil tak, aby bylo siecej sily rano

Hej. Trening nóg wygląda na mocno rozbudowany. Sporo ciężkich ćwiczeń jedno po drugim. Próbowałaś już wykonać ten zestaw? Jak się po nim czujesz? Jakie masz nogi, szczupłe czy bardziej mięsko na udach biodrach? Nie wiem czy nie przesadzisz z ćwiczeniami na czworogłowe za mocno je rozbudowując - tak jak anubis zawuażył. Wiele kobiet ma tendencję [...]

- Klata Skos dodatni - Hantle 3x8-12 1) 47.5kg x7 (spadło 1 powt) 2) 45kg x9 3) 45kg x8 - Klata płasko hantle2x8-12 1) 42.5kg x9 (+2.5kg) 2) 42.5kg x8 (+2.5kg) Rozpiętki wywaliłem w ten dzień, zbędne obciążenie na klatkę - ogólnie to na wszystkich płaskich wyciskaniach najlepiej siada klata, nigdy nie robiłem hantli na płaski, ale spoko ćwiczenie [...]

ronie220 Przyrosty siły to ogromna motywacja, wtedy człowiek czuję, że coś się ruszyło, że idzie do przodu :-) I wtedy przyrost masy sam przychodzi, gdy nie zawracamy sobie tak tym głowy. Na redukcji zmiany są nawet z tygodnia na tydzień, przy budowaniu czystej masy potrzeba właśnie CIERPLIWOŚCI, bo zbytnie napalanie się może przerodzić się w [...]

Co do stosowania skali RPE to może jest to dobre i zdrowe natomiast nie ma szans, żebym brał się za trening gdzie na 4 tygodnie dwa będą spacerkiem, jeden dobry i jeden bardzo mocny czyli taki jak lubię. Swego czasu nie potrafiłem znaleźć chęci do treningu kiedy trenowałem "kulturystycznie" aż zacząłem doskonalić się w ciężkich złożonych [...]

Zauwaz, ze te wzrosty mięśni sa zauwazalne dopiero po kilku tygodniach lub miesiacach. Skad wtedy czerpac motywację? Oczywiście, ze z sily, której przyrost mozwmy notowac z treningu na trening.

Nie ma co sie obawiac lekkiego zalania fatem. Na sucho nie ma innej drogi do budowania masy i siły.U mnie dopóki sie nie podlałem to sila szla mizernie a obwody praktycznie stały.

Nie. To wszystko z żarcia nadmiar białka w diecie, zatruwanie tego organizmu, wyniszczające redukcje, gdzie ludzie chodzą z worami pod oczami, bez energii, bez siły. To nie jest sport. To hodowla organizmu w najgorszej formie

Witam, trenuję Crossfit od około 1,5 roku (wcześniej sztuki walki około 18 lat i siłownia ale raczej pod te treningi około 6 lat), kiedy zaczynałem ważyłem około 78kg, na bardzo dobrej wydolności ale z ciężarami było już kiepsko, więc systematycznie zwiększałem wagę do obecnych teraz 88kg, najpierw poprzez zwiększenie kcal później (aktualnie) do [...]

kiedyś czytałem na forum że ta droższa creapure jest czystsza i przez to ma mniej szkodliwych substancji np. tiazydów dodatkowo płacisz za marże sklepu, każdy chce zarobić jeden troche mniej drugi więcej do tego różne certyfikaty potwierdzające najwyższe standardy labolatorium, przechowywania i transportu itp. wzrost siły nie zależy od wyboru [...]