sily

Fbw robiąc na mase musisz być bardziej doświadczonym wg. mnie. Postaw na SPLIT-a ,lepiej na tym wyjdziesz potem po jakimś czasie jak nabierzesz siły i doświadczenia pomyśl nad zmianą lub udoskonaleniem obecnego treningu.

Robimy to, co lubimy i nie wymagamy za to pieniędzy. Moderator jak zobaczy ten temat, to go mało będzie interesowało, ze nie masz czasu (smutna prawda). Ja nie mam juz siły dzisiaj. Moze jakiś "Nocny Marek" Ci pomoże Ide spać. Dobranoc

klasyczny PUSH PULL bym wrzucil:-)) sprawdzi sie i w celu hipertrofii, jak i budowaniu sily

Ok no to lecimy Witam. Mam 16 lat, waże 80kg mam 180cm wzrostu. Jestem po redukcji 25kg z 105 na 80, zrobiłem to w 2 miesiące z hakiem. Koniec mojej diety i potwornego treningu aerobowego (razem z 1 września), trenowałem dosłownie całymi dniami 24/7, ważne jest że narazie nie widać efektu jo-jo. Obecnie mamy 22 grudnia, przesilenie zimowe :) [...]

według tego cyklu wyciskanie wykonujemy 2 razy w tygodniu a mianowicie pon. pi. Graig zastosował tu metodę "przywalić,odpuścić" .Zgodnie z nią pierwszy trening w tygodniu to trening o b.dużej intesywności zaś drugi o małej.Dzięki takiemy podziałowi mięśnie będom sie szybko regenerować i mieć dobre warunki do rozwoju.Jak zauważyliście w 4 [...]

sam widzisz, że cię jakos tak uczono, że musiało boleć i przy okazji nakładziono ci do głowy róznych niedorzeczności widziałes kiedyś walke bokserską? zawodnicy zadaja sobie nieraz ponad setke ciosów kazdy, myslisz, że oni mają tak wytzrymałe, utwardzone głowy, że moga spokojnie przyjmowac ciosy, które normalnego człowieka wyprawiłyby na [...]

tak ale nawet na discovery był taki program o utwardzaniu tam robili różne pomiary prędkości, siły itd mówili czym to grozi i to nie są bajki ale też pokazywali co ci goście wyprawiają był taki 2 godzinny dokument

Kolejny od białego wiersza ..... Panowie, używany był on po to, by dać czytelnikowi możliwość dowolnej interpretacji czytanego wiersza, a tutaj wskazana jest raczej zwięzłość wypowiedzi... Czemu żeście się uwzięli na ludzi, którzy nie przepadają za sztuką poetycką??? Co do kolan - podczas kopania (np. bocznego/yoko, czy też innego) z prostą nogą w [...]

Mexic napisał (o yoko): "Podnosisz nogę i musisz ją wygiąć w bok w kolanie tak żeby stopa dotykała drugiego kolana. To właśnie niszczy łękotki." Wiem, że yoko podobne jest do używanego w TKD yop chagi - kopnięcia bocznego. Chodzi w nim, jak nazwa wskazuje o kopnięcie w bok - upraszczając - podnosi się nogę w górę, stopa idzie w górę, [...]

na pierwszym i drugim treningu, co? u mnie kiedyś shutto w brzuch leżącego było normą. oczywiście nie z całej siły, tylko tak aby ledwie dało się wytrzymać. seria ze 20, potem zamiana z partnerem. ale to było dopiero po kilkunastu miesiącach.

Rozumiem B-50 i dzięki za szczerość myślę, że jestem w stanie zrozumieć taki punkt widzenia chociaż instruktor przez kilka dni wbijał nam do głowy, że w razie niebezpieczeństwa nie mamy się bić tylko wiać ale pewnie często się zdarzają takie sytuacje, w których po prostu trzeba użyć siły. Jeśli chodzi o miasto jeszcze nie wiem , na razie czekam [...]

@Sebadak12, spróbuję odnieś się do tego co napisałeś. Spróbuję bo poruszyłeś mnóstwo wątków i jest to nieco chaotyczne. Trenuje w warunkach domowych...Czyli nigdy nie trenowałeś sekcji/klubie @@-) Nie wiem czy to dobrze,ale gdzies ktos tak napisal " interwały (10-15 sekund) pozwolą nam wygenerować maksymalną szybkość... Masz rację. Interwały nie [...]

W ogóle połączenia są do dupy, bo np. ja bym nie miał siły po zrobieniu barków zrobić biceps. Tutaj przeczytaj dokładnie tamto co dałem poprzednio i to : http://www.sfd.pl/JAK_U%C5%81O%C5%BBY%C4%86_W%C5%81ASNY_PROGRAM_TRENINGU-t214525.html Masz tam jak byk napisane: Kolejność wykonywania ćwiczeń -ma ona istotny wpływ na osiągane efekty. Liczba [...]

Kolego P4TR napisałeś:W ogóle połączenia są do dupy, bo np. ja bym nie miał siły po zrobieniu barków zrobić biceps Po jednym Tobie nie pasującym dniu stwierdzasz,że plan jest do dupy.W takim wypadku plan ogólnie nie jest "do dupy",po prostu tylko Tobie nie pasuję.Ćwiczyłeś kiedyś w ogóle na jednej sesji barki z bicepsem??Pytam się,bo [...]

Karate tradycyjne jest całkiem niezłe, choć wielu z pewnością myli je z shotokanem, nie widząc różnic. Jednak są i to duże. Całkiem niezłą odmianę karate tradycyjnego- Fudokan - naucza sensei prof. I.Jorga (8 dan) uczeń Kasego, zna on też bardzo dobrze Nishiyamę. Historia karate tradycyjnego Ewolucja karate tradycyjnego osiągnęła swój końcowy [...]

.kamikadze .: S O G :. dla CIĘ kolejny raz. Ale nie jezdzij juz tak po tym calym karate bo to tez sport :D .: satori :. Jam częścią tej siły, która wiecznie zła pragnąc wiecznie czyni dobro.

ehh.. ta. nadanie rytmu przeciwnikowi. Moze specem nie jestem, ale wiem co jest skuteczne a co nie. A karate tradycyjne to sport, a nie skuteczny styl. Moze to i fajna sprawa, zalezy od gustu, ale bez przesady... i PROSZE nie sprzeczajcie sie ze to jest skuteczne i wogole. .: satori :. Jam częścią tej siły, która wiecznie zła pragnąc wiecznie [...]

ehh.. jarek gdzie tu kontuzyjnosc podczas zawodow? Mozna conajwyzej kostke skrecic od podskokow.. bo to bezkontaktowe walki (no prawie). nie mowimy tu w koncu o kyokushinie czy shidokanie, a o KT (ewent. shotokanie). Wiec gdzie lezy przeszkoda w wprowdzeniu tego do dyscp. olimpjskich? KT JUUZ nie jest skuteczne.. tak jak kung fu. Sa nowe realia i [...]

[...] dystansie uciekali do dlugiego. Jedna akca skonczyla sie wazari, nie pamietam kto zdobyl ten penkt, ale widac bylo, ze walka ta rozgrywala sie w psychice, byl to pojedynek sily "ki" i zanchin.Kto wytrzymal psychicznie, nie odpuscil punktowal. Bardzo mi sie to podobalo. Jutro jest maly turniej u sensei Lipczyka, na ktory jade [...]

[...] i wiele wiele innych Odpowiedz mi pytanie Co jest latwiej stanac naprzeciwko faceta (on stoi nic nie robi- aby bylo latwiej to so bie wyobrazic) i strzelic go z calej sily w twarz, a moze z ta sama sila i wszystkim zatrzymac piesc, czy noge 0.5 cm od jego krtani, czy twarzy...?? / ---/- /--/---/ -/---- _/ \ [...]