chyba ze wolalbys jakas taka ogolnie rozwscieczony hulk to dobra sprawa bo ten co ogladal film lub bajki badz czytal komiksy to wie ze kiedy hulk byl wsciekly to mial wtedy duuuuzo sily
danutha, wcale nie. Są suple doskonale udokumentowane, opisane, przetestowane na wszystkie strony (kreatyna!BCAA,itp itd). I są te 'kontrowersyjne' , których koronnym przedstawicielem jest właśnie l-karnityna. Czy jakimś zasuszonym naukowcom z zapyziałego uniwersytetu opłaca się fałszować wyniki testów NA NIEKORZYŚĆ jakiegoś suplementu? Nie. Więc [...]
co do treningow to 5 razy silka i aeroby na poczatku po 10min puzniej po 20min Razor, w odpowiedzi na Twojego posta - Wg. Ciebie to jest rozpisanie treningu? super, dzięki temu wiem ze np. w poniedziałek był na siłowni, we wtorek pewnie też itp. RELACJA - to opisywanie swoich wrażeń, tego jak trenujesz, jakim obciążeniem, czy wraz z kolejnymi [...]
No dziwie się. Jak dla mnie tez masa = siła, a w tamtym artykule wyraźnie pisze, że wzrost masy równał się spadkowi siły. Zastanawiam się, czy do tego treningu wrzucenie kreatyny ma jakikolwiek sens, a planuje już od jakiegoś czasu dorzucenie kreatynki.
Kreatyna jest dobra na przyrost siły głównie, ale maksy także, a mnie intereuje jedno i drugie, ale na dzien dzisiejszy bardziej masa. Wypróbuje ten trening, wyróznia się od większości innych treningów i to może byc dla mnie dobrym rozwiązaniem. Zinko ile zajmuje ci jedna sesja czasu?
[...] na palce stojac lub siedzac 3*15 Co do podciagania...to jest cwiczenie nr 1 jezeli chodzi nie tylko o miesnie najszersze grzbietu ale takze o cale plecy...jak nie masz sily badz jestes po tym cw. bardzo wyczerpany (i robisz je szerokim nachwytem) to zmien uchwyt, chociazby na podchwyt - tylko staraj sie wyizolowac prace bicepsów.... MAJĄ CI [...]
Stary temat ale ODŚWIEŻAM . Ojcowi zaproponowałem kupno odżywki, powiedział ze pomyśli . I pomyślał. Powiedziała ze jak kupie sobie przez neta w sklepie kulturystycznym albo na allegro, to wsypią mi tam jakiegoś fajansu i będzie ze mną jeździł po lekarzach . A ze w aptece będzie droższe tej samej firmy i to samo ale lepsze i mi nic ni będzie . [...]
Dzięki ;) 10.03.14 Przysiad 110-120-130-140x5 150 4 razy do samego dołu, 5 do 90 stopni. WL 105-115-125-135x5 145x3+2 z pomocą Wiosło nachwytem 80-100-115-130-135x5 Uginanie na modlitewniku (podchwyt)10x40kg 8x50kg 6x60kg uginanie młotkowym sztangielką(modlitewnik) 10x3 25kg uginanie nachwytem (modlitewnik) 2x12 40kg przedramie podciąganie z obc. [...]
12.03.14 Wyciskanie żołnierskie 60-70-80-90x5 100x4 Przysiady 90-105-120-135-150x5 Martwy 105-125-145-165-185x5 (widzę dużą poprawe siły uchwytu,wszystkie serie poszły nachwytem bez żadnego problemu) Wyciskanie francuskie 55x10 65x8 75x6 Wyciskanie na barki maszyna Dzisiaj dla odmiany ściąganie wyciagu górnego do klatki 3x20 całym stosem Brzuch [...]
Dziękuję za odpowiedź! Ostatni miesiąc na redukcji, białko miałam na poziomie 2,6 - 146g, natomiast tłuszcz: 39g (waga wtedy: 56kg). Dopiero teraz, w zasadzie od tygodnia zmniejszyłam białko do 125g, T:43g, bo przestałam progresować na treningach, a w ciągu dnia nie miałam na nic siły. Bardzo bałam się tej zmiany, bo wydawała mi się bardzo [...]
Dziękuję za odpowiedź! Ostatni miesiąc na redukcji, białko miałam na poziomie 2,6 - 146g, natomiast tłuszcz: 39g (waga wtedy: 56kg). Dopiero teraz, w zasadzie od tygodnia zmniejszyłam białko do 125g, T:43g, bo przestałam progresować na treningach, a w ciągu dnia nie miałam na nic siły. Bardzo bałam się tej zmiany, bo wydawała mi się bardzo [...]
Dziękuję za odpowiedź! Ostatni miesiąc na redukcji, białko miałam na poziomie 2,6 - 146g, natomiast tłuszcz: 39g (waga wtedy: 56kg). Dopiero teraz, w zasadzie od tygodnia zmniejszyłam białko do 125g, T:43g, bo przestałam progresować na treningach, a w ciągu dnia nie miałam na nic siły. Bardzo bałam się tej zmiany, bo wydawała mi się bardzo [...]
Przy takim czymś może wystąpić anemia, problemy hormonalne, brak okresu (a w konsekwencji może i bezpłodność), wypadające włosy, problemy skórne, problemy trawienne, brak koncentracji i siły do wykonywania pracy czy domowych czynności, słabsze kości... to tak w skrócie jeśli mówimy o skrajnościach. Może wystąpić część objawów, nie musi zależy na [...]
Testowałem ten specyfik na ostatniej redukcji. Rozpocząłem 23.02, skończyłem 13.04 (49 dni), dawkowanie wg zaleceń producenta (1 rano, 2 przed treningiem/przed głównym posiłkiem). Miałem oczywiście dopracowaną dietę i trening, ale mogę z całą pewnością stwierdzić, że ten specyfik mi pomógł. Na początku redukcji ważyłem 86 kg, na końcu 78.. także [...]
bylam u ginekologa, ia;am robione usg ginekologiczne i jamy brzusznej. nic. czy to mozliwe ze to po prostu tluszcz? cwicze cwicze a on sie nie zmniejsza... czase odczuwam tam dyskomfort, ale koncza mis ie pomysly z badaniami, posiew kalu, pochwy itd itd ogolne badania moczu kalu nic, nic nic nic nic. nie mam juz sily a on ciagle tam jest
siemka tez jestem tu nowy tylko w przeciwienstwie do osoby która załozyła ten temat mam 14lat.I juz troche cwicze na własna reke około 2 lat z przerwami ale nie widze zbyt wielkich efektów no w bicepsie z jakies 7cm mi przybyło i troche siły ale rzeżby zbyt dobrze sobie nie wypracowałem a chciałbym troche "przypakowac".Teraz ciwcze 6 [...]
tak jak ja cwicze klatke to nie na siłe ;) wiesz gryf opuszczam prawie przy samej brodzie zeby masa szła. a wystarczylo by zebym wział go opuszczal przy sutkach masa bedzie szla wolniej a siły wiecej. mam siłe w dupie ;) były odrzywki ;) duzo było ;) najpierw same gainery, pozniej gainery 50/50, teraz przeszedłem na izolat bialka serwatkowego [...]
moim zdaniem głupotą było by ćwiczenie tylko dwóch grup mięśni, lepiej ogólnie z naciskiem na te ważniejsze dla naszego sportu. Ziaja, biceps jest mięśniem przeciwstawnym do tricepsa, tak samo najszerszy grzbietu jest przeciwstawnym do mięśnia klatki piersiowej. Idąc twoim tokiem rozumowania rozwijanie go powinno spowalniać nie ma co się łudzić, [...]
KULTOWE GRAFIKI NA KOSZULKE DLA PAKERA
