sily

Czwartek-27..6.2019-Redu tydz.10 Waga z rana nadal w granicach 85-84,5kg ale forma cały czas się poprawia :-): Głód jakoś mega nie doskwiera :-) Jedynie dzisiaj na treningu dosyć spory spadek siły,skos totalna lipa,to samo wyciskania na barki :-( Ale to może przez upały albo przez lekka kontuzje nadgarstka. Powoli też się zastanawiam nad [...]

Od 7Czerwca odpoczywam dziś był trening dużo nie spadło siły nawet zdziwiony byłem :-)

Ajazy ,momentami :-? ,wydaje mi się że dużo jest nie tak ,poczynając od postawy i napięcia przed,poprzez kucki a o wstawaniu to nie wspomnę Wygląda to dla mnie tak jakby "blądyna " jechała na "tępej sile" }:-(.....ale cóż ja się na tym nie znam i może to tak mi się wydawać ;-) ps.Fakt spory ciężar i ma prawo trochę techniki uciec :-)) Maruda.%-) [...]

tez myslalem ze nie bede mial siły. treningi na czczo mega pompa wco nigdy bym nie uwierzyl. waze teraz 110 bije deke tesciA, tluscz leci w oczach - 500 kcal tez teraz jade. nie ma czegos takiego jak katabolizm miesni w tak krotkim czasie, czlowiek musi 3 dni n jie jesc zeby zaczal gubic miesnie

Ja ćwiczę z rana zawsze, bez posiłku przed treningiem nie miał bym siły na nic ale poczytam o tym. Dzięki za radę

To i tak się chwali, że zrobiłeś trening teraz sporo moich podopiecznych odwołuje treningi bo jak to stwoerdzają "nie mam siły na nic" %-)

Cześć, chciałbym prosić was o ocenę mojego nowego planu treningowego. Plan ma być prosty i dość ciężki, ogólnie to mam taki problem, że mimo diety i treningu waga mi spada a sylwetka się nie poprawia wręcz przeciwnie. Siła mi również spada, trzymam 2500/3000kcal, zależy od dnia, ale na treningu nie mam siły. Sypiam 6-7 godzin dziennie i nie czuję [...]

Podciąganie nachwytem +2,5kg: 7/5/5/4 Pompki z pogłębieniem ruchu (podstawki pod ręce) +15kg: 10/8/6/5/6 OHP +30 kg: 8/7/7 Uginanie francuskie gryfem łamanym +32,5 kg: 5/5 + 27,5 kg: 8/7 Metoda 3/7 na biceps 17,5kg: 3,4,5,6,7 2x Dodam oprócz tej metody 3/7 3 serie młotków na biceps. Nie mam siły na nic, upały mnie wykańczają. [...]

Hej ho Trening wykonany, tętno na zegarku po za skalą bo pomimo klimy w hali było z +30 st. Zrobione: Przysiad tył Uginanie nóg siedząc Wyciskanie stojąc Dipy Wyciskanie sztangielek na ławce Ściąganie oburącz wyciągu na trica Bic sztangielki Intensywnie i szybko w 45 min ale ciężary nie były ciężki bo jakoś siły nie było Jedziemy dalej. dieta [...]

[...] tylko rozgotowanego porwanego na małe kawałeczki kurczaka. Ona po prostu odmawia jakiegokolwiek jedzenia, pomimo że już nie ma ani biegunek ani nie wymiotuje. Daj mi Boże sily. Mam wrażenie że mi serce pęknie z żalu nad nią, tak mi jej szkoda kiedy ją taką widzę. Schudłem 15 kg w trzy tygodnie. Nie jestem głodny. Śpię z jednym okiem otwartym.d

Kierva zaczyna się zombie mode, zero siły i energii życiowej, ciężko się ruszyć z miejsca i zrobić cokolwiek. Stymulanty pomagają na chwilę tylko, zasypiam na stojąco...nie za dobrze, chyba będę musiał obciąć dawkę juz teraz bo lipa straszna się robi, tak żyć nie można, w pracy cały dzień na nogach i muszę cos robic a mnie tu najlepiej siedzenie [...]

Tytułowe zagadnienie jest niezmiernie istotne, gdyż przerwy między seriami determinują jakość treningu. Zbyt długa przerwa między seriami sprawia, iż trening trwa dodatkowe kilkadziesiąt minut, z kolei zbyt krótka powoduje, iż nie można wykonać odpowiednio założonego planu (szczególnie, jeśli wykonujemy ciężkie przysiady, podrzuty, rwania, martwy [...]

Wracając do tematu to peptydy dużo pomogły. Siła na + oraz kontuzje wyleczone. Skóra i samopoczucie też lepsze więc wszystko na duży plus. Minusem są częste iniekcje. Po roku kontuzja niestety wróciła, ale ponowna kuracja BPC, GHRP, CJC + odpowiedni trening ją zwalczyła. Dodatkowo też wrzuciłem MK677 i Ostaryne Zobaczymy efekty bo syletkowo i [...]

Oesu i najgorsze. Przynieśli mi śniadanie i chciała mnie karmić. Jeżu kolczasty jak ja tego nie lubię. Znaczy no zdarza się, że rodzice muszą to robić, bo nie mam siły łyżki podnieść, ale tylko oni mogą to robić. Nie cierpię jak są jakieś drobne rzeczy, które mogę robić sam (a nie zostało ich dużo) i ludzie chcą to robić za mnie.

Martwię się tylko, że to kolejna przerwa od regularnych treningów. Po powrocie pewnie będzie spadek siły.

1. nie wiem dlatego pytam 2. bo mam problem ze stożkiem 3. waże 93,5 ;) jestem po redukcji, chce utrzymanie+siłe a bez masy nie ma siły ? 4. nie znam 5. ? Zmieniony przez - Grzen1u w dniu 2019-06-25 20:20:45

Dzisiejszy trening był o 15:00 na czczo. Tak jak pisałem wcześniej spróbowałem z ciężarkami pod pięty i różnica była bardzo duża w technice wykonania siadów. To już ostatni dzień redukcji. Pozostaje z rana sprawdzić wage i uznać "projekt plaża" za zakończony. Jutro jade nad jezioro i wracam do treningów od poniedziałku wchodząc już na mase. Nie [...]

Testy krwi oraz prześwietlenia i badania nie wykazały nic co można byłoby zdiagnozować. Piesek nie chce jeść. Nie ma siły chodzić, bo nie je. Jedynie co to pije. Weterynarze rozłożyli ręce. Ona ma 13 lat więc możliwe że to wiek i w ciągu najbliższych dni albo tygodni trzeba będzie ją pozegnac, bo nie chce na siłę ja trzymać przy życiu i męczyć

(pisze z nowego konta bo zapomniałem pasow) Witam, ostatnio z pomocą ludzi z forum ułożyłem sobie taki plan FBW a/b/c, 1 dzien przerwy, w sensie: np. 1 tydzien: pon-A, wt-nic, śr-B, czw-nic, pt-C, sob-nic, ndz-A 2 tydzień: pon-nic, wt-B, śr-nic, czw-C, pt-nic, sob-A, ndz-nic [ JA: wiek: 22 waga: ~95 wzrost: 180 cel: póki co redukcja do ~80 ] [...]

I jesteśmy na bieżąco :-) Moje odczucia po tym czasie są takie, że jak człowiek przywyknie do ruchu, to bez niego ciężko czasem wytrzymać. Nie byłam na siłowni tydzień, a czuję się, jakbym miała co najmniej miesięczną przerwę, przytyła 5kg i wszystkie siły mnie opuściły |-) Ale nie ma co się dziwić, jak pół miesiąca się przesiedziało- żałosna [...]