sily

Próby siły były niebezpieczne ale dałem rade . https://www.youtube.com/watch?v=H2_qRXNs5SM&t=185s

Próba siły na wiośle oceń napisz co myślisz o tym https://www.youtube.com/watch?v=YkSrHM4V8uo

Na skosie też brak spadków siły po powrocie do wyciskania hantlami https://m.youtube.com/watch?v=lNX9CDd4cMk

Próba siły. https://m.youtube.com/watch?v=_4qUU0CN5DQ

Jestem od poniedziałku w Bieszczadach-Ustrzyki Dolne. Tak myślę w sobotę sie z tobą spotkać,jestem w wiekszym towarzystwie,więć jakąś wycieczkę po Jarosławiu za proponuję a ja wpadne do ciebie na trening. Jak co to zadzwonię jutro wieczorem,jak będę miał siły po Tarnicy

Jestem od poniedziałku w Bieszczadach-Ustrzyki Dolne. Tak myślę w sobotę sie z tobą spotkać,jestem w wiekszym towarzystwie,więć jakąś wycieczkę po Jarosławiu za proponuję a ja wpadne do ciebie na trening. Jak co to zadzwonię jutro wieczorem,jak będę miał siły po Tarnicy W tę sobotę pracuje 12 godzin zapraszam w piątek lub w niedzielę. A jak dasz [...]

Panowie od dłuższego czasu lecę na 100% z treningami siły przybyło ale już czas na odpoczynek czas na deload tak że chwila odpoczynku teraz będzie od ciężkich treningów. /SFD/2022/12/5/c8a82733cc83400099529ffbb8c6c77a.jpg

[...] wyciskanie na skosie 2 serie 55kg 8p(4ost.pomoc),2 serie po 45 kg 6+3 i 6+2 wyciskanie sztangielek na lekkim skosie kazda 21kg 2s 6+2 rozpietki: 15kg 3 s 7,7,6+2 rozpietki na maszynie 2x10 p (obciazenie 40kg) UWAGI: bardzo szybkie tempo ,niecala godzina,katar,brak sily, trzeba przelozyc to na wtorek bo nie dam rady przy calym dniu na uczelni ;/

Trening 10.03.2012 (w domu) plecy+ barki tył,bok+kark rozgrzewka: maszyna 15-20,(oddaje przyciaganie drążka do klatki na wyciągu ciężar 48kg) 1.podciąganie na drążku szeroko nachwyt 10-9-9-8+2-8+2 2.wiosłowania sztangą 52kg-10+4p, 56kg-10+4, 60kg 8+3p, 64kg 7+3p 3.wiosowanie sztangielką 24,5kg 10-10-8+2-8+2 4.marwty ciąg 71kgp-10-10p,76kg-10p-8+2p [...]

[...] 5.prostowanie nog na maszynie(ciezar nieznany) 3x10p łydki:wspiecia na palce pod maszyna 60kg 3x10p + 2 x10 p wspiecia na palce jedna noga Uwagi: wspiecia slabo bo juz malo sily i mam lekko rowalony prawy paluch pod pazuerm troche to niekomfortowe przy wykrokach, przysiady na szeroko mniejszy ciezar niz ostatnio ale swietna technika. ogolem [...]

No własnie z usyskaniem wysokiego tętna nie jest tak łatwo- żeby się porządnie zmęczyć muszę pomachać 15 minut na orbitreku z biegiem w tempie 13 km/h, przy biegu (truchcie) w tempie 10 km/h tętno mam na poziomie 100 i po 20 minutach nie odczuwam wielkiego zmęczenia ale nogi i plecy wysiadają. Jeśli chodzi o siłownie, za czasów technikum i [...]

myslałem o opasce treningowej podczas treningu, chce wiedziec czy ona złagodzi ból.....a co do lekarza to wiem ze powinienem pójść ale wiem ze zabroni mi pewnie cwiczyc a to mi nie odpowiada za bardzo(nie chce utracic siły ani masy mięsniowej a tak własnie moj organizm reaguje na przerwy w treningu( tzn szybciej spada siła, masa minimalnie)

...ja powiem od razu, że nawet nie czytałem dokładnie wstępu do tego art. i mogę wobec tego nie trafić zupełnie w sedno jest tyle sporów -ostatnio- nt. tych dwóch sposobów trenowania uogólniając jednak należy stwierdzić, że w większości przypadków trenujących na naszych siłowniach faktycznie FBW to coś absolutnie wystarczającego jednakże raczej [...]

Hubert81 - niechcący zasugerowałeś, że 90% ćwiczących trenuje systemem FBW i je skrytykowałeś. Split nie polega na skatowaniu każdej części ciała w ciągu jednego dnia, przynajmniej było tak do czasu zanim tego niechcący nie zasugerowałeś. Ja już nie mam siły do Ciebie i Twojej durnej interpretacji słów napisanych przeze mnie.

Coś dadzą w początkowej fazie np opleść za plecami i robić pompki na gumach czy zaczepić o nogi i robić przysiady. Ok 30 kg jest największa, to będzie działało na zasadzie jakby z ekspanderem trenować To chyba o innych gumach mówimy. Power bandy mają chyba 5-6 kolorów i każdy kolor ma inną oporność/grubość, ja mam do 8kg których używałem do [...]

Skoro jak mówią badania kreatyna nie szkodzi w dużych dawkach i jest praktycznie jednym z najbezpieczniejszych suplementów, to pozostaje kazdemu z osobna wypróbować swoje indywidualne dawkowanie.Co do wagi ciała a dawkowania, to ma to jak najbardziej znaczenie, bo górna granica ilości kreatyny, która może zostać zmagazynowana w mięśniach, wynosi [...]

dłg. przerwy uzalezniona jest głownie od celu treningu... "Wielkie dzieła rodzą sie nie z siły ale z wytrwałości" "..to co zdobyte ,nigdy nie będzie szczytem.." Zmieniony przez - paweloo w dniu 2003-09-22 23:23:40

dzisiaj pon 3tyg sie zaczyna jak jestem na pompie. Waga nic sie nie ruszyla za to sila idzie i idzie dzisiaj na klate 5kg wiecej juz od poczatku cyklu poszlo mi 10kg na klate sily i 4 kg masy pozdro jutro powinnem dac fotki.. c.d.n....

DZIEŃ XIII - (28.01.2012) I DZIEŃ XIV (29.01.2012) Weekend pod znakiem odpoczynku. Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d275185c23fa4164ae87dc429598549c.png + mięta, lipa, kawa, woda, żurawina + Vita-min multiple sport /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/09e27dd3bcf84e9293249a00bb16d104.png + mięta, lipa, kawa, woda, herbata + Vita-min multiple sport Trening: DNT [...]

( choć nie wiem, czy ktoś tu w ogóle zagląda (?)) Zagląda, zagląda. Do tego z jakim skutkiem ubocznym...Mianowicie, zawsze mnie u Ciebie skręca z głodu @-| %-) Nie ma to jak poprzedni lokatorzy, którzy mają wszystko gdzieś i zostawiają po sobie syf. Że też ludziom nie jest nawet odrobinę wstyd. #-P Życzę dużo siły na ogarnięcie wszystkiego, bo [...]