sily

U mnie mało czasu,zawalony trochę robotą,pod koniec tygodnia zdecyduję czy wychodzę w Żelistrzewie to będzie zależało nie tylko od formy ale muszę też przeliczyć wszystkie koszta ale chciałbym jednak bardzo tam wyjść na przetarcie.waga rano na czczo 116kg przód już w zasadzie gotowy,siedzi jeszcze trochę na dwójkach,dupie i dole pleców,ale do MP [...]

Przemek na masie tez stosujesz podobna objetosc , nie przeszkadza ci to w progresji silowej? Pisze wszedzie ze duza objetosc nie wspolgra ze wzrostem sily.

a i ja się wpiszę jak tam leci%-) odbicie już zwalczone,waga na czczo stabilna od kilku dni. ok 115-116,mimo,że pierwsze 2 dni pojadłem grubo,a potem uciałem ww ale też coś wpadało co dzień hehe dzis już micha przetrzymana cały dzień wyglądało to tak: 1.150g szynki,3 całe jaja,80g płatków kukurydzianych,100g jogurtu greckiego,25g izolatu,100g [...]

[...] górnej cześci mięśni brzucha-z tego powodu,że najszybciej tam się ukazuja efekty. Jest te zadanie do trenowania w kwietniu i wrzucania waszych prób." Zmieniony przez - ojan w dniu 2021-03-18 10:41:26 Nie no ręce mi opadają nie mam sily tłumaczyć poraz kolejny, po co zadanie skoro niema konsekwencji jak ktoś go nie wykona ( nie straci punktów )

Wspomniałem i jeszcze jednym zadaniu-miałem to wstawic razem z tym ćwiczeniem na brzuch ale w miedzyczasie sie jakoś rozproszyłem i umknęlo mnie to :) Przy okazji tego konkursu z oczywistych powodów miesnie brzucha bedą trenowane intensywniej niż normalnie. Dlatego warto od razu zadbac o dobre zbalansowanie ich zwiekszającej się siły i tonusu. [...]

Zgadzam się co do kapturów, ale problem pojawia się, jeśli one są zbyt silne i występuje duża dysproporcja siły pomiędzy kapturami a resztą mięśni, szczególnie tych małych w okolicy łopatki. Wtedy po pierwsze kaptury przejmują pracę tych małych mięśni co pogłębia dysproporcję i osłabia te małe mięśnie, a po drugie kaptury stają się przeciążone co [...]

Panie,panowie-za 4 dni wielki finał tego 3 miesiecznego konkursu-warto na finiszu wykrzesac ostatnie siły i wrzucić swoje kraty. Na pewno to przysporzy wiele wejść i zwiekszy szanse na zwycięstwo. Ojan i Darek w akcji w Poznaniu /SFD/2021/6/27/e724d7862336493e8a20c1cbc72e9d0c.jpg

Drazekm to nie jest trudne, to tylko kwestia opanowania ruchu łopatek, trzeba o tym myśleć nie jak o podciąganiu tylko po prostu wisisz sobie i przesuwasz te łopatki góra/dół. I to wcale nie jest trudne i nie wymaga siły, u nas takie ćwiczenia robi się na rozgrzewkę przed zajęciami, nawet tymi dla początkujących. Dziewczyny które się nie [...]

Ćwiczenia łopatkowe luz ;-) ale ja się zastanawiam jak się podciągnąć do klaty bo nigdy wyżej niż broda nad drążek to mi się nie udało @@-) Już Ci odpowiadam, potrzebujesz tylko i aż więcej siły :)

Dzisiaj sprawdziłem podciąganie łopatkowe i dipy barkowe :) Wnioski: I tak takiego podciągania nie potrafię zrobić, więc albo ktoś musiałby w realu mnie nauczyć albo mam taki układ łopatek że nieda rady. Co do dipów barkowych próbowałem ale szczerze napiszę że nie wiem do czego przy MU mogły by służyć chyba że mają być takim ćwiczeniem [...]

Drazekm to nie jest trudne, to tylko kwestia opanowania ruchu łopatek, trzeba o tym myśleć nie jak o podciąganiu tylko po prostu wisisz sobie i przesuwasz te łopatki góra/dół. I to wcale nie jest trudne i nie wymaga siły, u nas takie ćwiczenia robi się na rozgrzewkę przed zajęciami, nawet tymi dla początkujących. Dziewczyny które się nie [...]

Drazekm to nie jest trudne, to tylko kwestia opanowania ruchu łopatek, trzeba o tym myśleć nie jak o podciąganiu tylko po prostu wisisz sobie i przesuwasz te łopatki góra/dół. I to wcale nie jest trudne i nie wymaga siły, u nas takie ćwiczenia robi się na rozgrzewkę przed zajęciami, nawet tymi dla początkujących. Dziewczyny które się nie [...]

Drazekm to nie jest trudne, to tylko kwestia opanowania ruchu łopatek, trzeba o tym myśleć nie jak o podciąganiu tylko po prostu wisisz sobie i przesuwasz te łopatki góra/dół. I to wcale nie jest trudne i nie wymaga siły Tylko że jak wiszę nie umiem przesuwać łopatek, więc jest chyba tak jak myślę, to kwestia budowy anatomicznej innego [...]

Drazekm to nie jest trudne, to tylko kwestia opanowania ruchu łopatek, trzeba o tym myśleć nie jak o podciąganiu tylko po prostu wisisz sobie i przesuwasz te łopatki góra/dół. I to wcale nie jest trudne i nie wymaga siły Tylko że jak wiszę nie umiem przesuwać łopatek, więc jest chyba tak jak myślę, to kwestia budowy anatomicznej innego [...]

A to nie jest znacznie latwiejsze od bujania z angazowaniem najszerszego bez gumy? Tzn to jest wg mnie to samo co pokazywales wczesniej, czyli te bujanki z odchylem tulowia (czyli angqz najszerszych), tylko latwiejsza wersja. Czy nie? W pierwszym ćw uczylyscie się ruchu z kippingiem a to ćw jest na wzmocnienie góry najszerszego, mógłbym pokazać [...]

Guma ma Ci dać odpowiedni pęd Po to wlasnie jest m.in. guma, ma nadac ped, dlatego napisalam ze trzeba sie wczuc w rytm gumy, jak dostaniesz odpowiedniego pedu to potrzebne bedzie mniej wlasnej sily by sie uniesc. Dlatwgo wg mnie guma ulatwia po calosci, na poczatku bardziej, potem mniej, ale i tak ulatwia.

Wrzucam kolejne filmy. Najpierw podciągnie z mocniejszą gumą i lipa %-) Poza tym nie umiem rozhuśtać się z gumą, jakoś mi bardziej przeszkadza niż pomaga ;-) https://youtu.be/IfFs1kDgNBY Później z dwoma i chyba udało się uzyskać wysokość na zaliczenie ;-) https://youtu.be/8ybRu_gvWms Ogólnie to może jakbym wykupiła wszystkie gumy w sklepie %-) to [...]

U mnie po prostu siły brakuje i za ciężka jestem ;-) a priorytety treningowe zupełnie inne.

U mnie po prostu siły brakuje i za ciężka jestem ;-) a priorytety treningowe zupełnie inne. Pewnie też to już pisałem od wiosny wałkuj wymyki i to najlepiej ze zwisu siłowe jak się uda jeden to wtedy próbuj dwa, tak najlepiej wzmocnić ciało do MU.

Madzia dzięki :-) Próbuj zrobić bez gumy, Ty masz sporo siły więc dasz radę. Drazekm sama się zdziwiłam że się udało, szybko poszłam sprawdzić czy się nagrało ;-) wyczułam to naprężenie gumy i wykorzystałam do wybicia. Ojan dzięki :-)