[...] karbieniec pospolity Działa skutecznie na tarczycę. Obniża wydzielanie tyroksyny (hormon tarczycy) i reguluje obieg jodu, przy stwierdzonej nadczynności tarczycy i wynikających z niej schorzeniach, jak palpitacje serca, pocenie się i ogólny niepokój. czyli pomoze zwolnic metbabolizm u ektomorfika i nabrac masy i sily? znacie jakies suple z tym?
[...] wyciska ~70kg? Jak moge to zmienic? Juz mnie ****ica dotyka jak patrze na 16-18 latkow co wyciskaja wiecej niz ja a w lapie maja tyle samo co ja. Od czego to zalezy i co zrobic zeby miec wiecej sily? Dodam ze na silownie chodze od 2 tygodni, mam diete. Czekam na odpowiedzi. PS: To nie prowokacja Zmieniony przez - qtol w dniu 2008-11-25 14:42:42
[...] ze przez ten okres nie odpuszczalem sobie alkoholu i zabawy co weekend, bralem kreatyne i dextroze vitalmaxu przez 4 tygodnie troche dziwne ale mysle ze to jest duzy wzrost sily i masy jak na taki okres czasu moj trening wygladal nastepujaco(niedziela poniedzialek sroda czwartek, tylko daltego tak ulozony aby piatek byl wolny na imprezy itd...) [...]
Siła dynamiczna jest to wyzwalanie jak największej energii w jak najktótszym czasie. A więc przekładając to na sporty walki jest to maksymalna siła uderzenia wykorzystana w najkrótszym możliwym czasie. W sportach uderzanych to właśnie ona odgrywa znaczną rolę - to od niej (nie pomijając techniki oraz masy ciała) zależy moc naszego uderzenia. [...]
Witam :) Zakładam ponownie dziennik. Tak, ja już tu kiedyś byłam Pierwszy blog powstał na początku tego roku, ale szybko go zaniedbałam. Od tamtego momentu wiele się jednak zmieniło: zarówno moja wiedza o treningu, odżywianiu i suplementacji, jak i moje samozaparcie oraz (w jakimś stopniu) sylwetka. Jako, że do ideału jeszcze bardzo daleko, a [...]
Czytam opinie na temat tych supli itp opisy itd ale jest tam masa fachowych nazw co robi itd. Prosił bym o króciotki opis chodzi mi np o to BCAA - działanie : lekka utrata tłuszczu, przyrost suchej masy Glutamina - Działanie : wzrost siły i wytrzymałośći ( WIEM żE TAK PEWNIE NIE JEST ZEBYSCIE NIE MIELI MNIE ZA CAłKEIM ZIELONEGO ;P PODAłEM TYLKO [...]
Witam.przeczytałem juz kilka tematów z działu "uderzane" na temat siły dynamicznej.zorientowałem sie w przykładowych ćwiczeniach ale nie wiem jak je połączyc zeby było najefektywniej ,jaka ilosc powtórzeń i ile serii..Na siłowni nie ćwiczyłem od ponad roku i nie wiem czy to nie bedzie problem...:(. Wydaje mi sie ze to bedzie dobra opcja pod [...]
[...] ze przez ten okres nie odpuszczalem sobie alkoholu i zabawy co weekend, bralem kreatyne i dextroze vitalmaxu przez 4 tygodnie troche dziwne ale mysle ze to jest duzy wzrost sily i masy jak na taki okres czasu moj trening wygladal nastepujaco(niedziela poniedzialek sroda czwartek, tylko daltego tak ulozony aby piatek byl wolny na imprezy itd...) [...]
[...] ludzi w tym co mam brac by jak to sie mowi "przypakowac". Interesuja mnie jakies niedrogie odzywki. Nie chce wygladac jak Pudzian ale chcialbym troche nabrac miesni i sily oczywiscie. Mam 16 lat 192 cm wzrostu i 95 kg wagi :/ Aha i jeszcze jedno ćwicze 2 razy w tygodniu po 2 godziny + jedna godzina na silowni w szkole. (poniedzialek 1 h, [...]
[...] ze przez ten okres nie odpuszczalem sobie alkoholu i zabawy co weekend, bralem kreatyne i dextroze vitalmaxu przez 4 tygodnie troche dziwne ale mysle ze to jest duzy wzrost sily i masy jak na taki okres czasu moj trening wygladal nastepujaco(niedziela poniedzialek sroda czwartek, tylko daltego tak ulozony aby piatek byl wolny na imprezy itd...:) [...]
Witam zwracam się do was z pytaniem. A minowicie jakie białko będzie najlepsze jeśli chce nabrać troszke masy i SIŁY przedewszystkim. trenuje Karate Kyokushin i w zyciu nic nie brałem i jestem w tej sprawie zielony jak mało kto rozmawiałem z kolegami i polecali mi białko z BCAA i glutaminą bez aspartamu. Pomijając ze totalnie nie wiem OCB wierze [...]
Trzy razy w tygodniu: Tygodnie parzyste: I sesja- A II sesja- B III sesja- A Tygodnie nieparzyste: I sesja- B II sesja- A III sesja- B A Klatka piersiowa: Wyciskanie sztangi płasko - 3s 12-10-8 Barki: -Wyciskanie sztangi sprzed głowy 2s 12 10 zawsze mam dylemat lepiej 12-10 czy 10-8 na masę ? Tricepsy: - Pompki na poręczach 12-10 Plecy: - [...]
Mam 16 lat 170cm i 69kg. Wcześniej nie trenowałem niczego, ale zamierzam to zmienić, chciałbym przybrać na sile jestem dosyć słaby, nie chce wyglądać jak jakiś podzian. Mam taki plan w pn. sr. i pt. przebiec 1km. troche sie porościągac a potem przysiady pompki (narazie nie daje rady ani jednej ) brzuszki i jakies inne. Mam tez zamiar kupic [...]
[...] moge zaczac drugi inny plan rowniez na sile?jezeli tak to caly rok mozna cwiczyc silowo nogi,klatke i martwy ciag lecz nie wiem za bardzo czy nie ucierpialala by na tym moja kondycja.aha jeszcze jedno mam pytanie ktore mnie nurtuje:konczac jeden plan na sile np:5x5 ktory dal efekty zaczynam drugi plan na sile np:matrix to czy odczuje wzrost sily?
No nic rozpisze swój plan, poproszę o poradę, i może ktoś pomoże. :) Przypominam ze celem jest zdobycie masy+siły (głównie klatka przedramie ) Oczywiście wszystkie ćwiczenia z kontrolowanym ruchem sciągania opuszczania tak aby cały czas mięsień chodził, z metodą piramidki (ciężaru) około 2mi odpoczynku pomiędzy seriami Poniedziałek: Plecy i [...]
Witam Od dłuższego czasu nie zauważyłem przyrostu siły Pod koniec września wyciskałem 76 kg, teraz może 78. Mój plan na klatke to: Wyciskanie na płaskiej 12/10/8/8 Wyciskanie na skosie w góre 12/10/8 Rozpiętki 12/12/12 Butterfly na maszynie 12/10/8 Macie może jakieś rady?
[...] na siowni.Otóz mieszkam w Londynie i tutaj tez chodze od dwóch miesiécy na silownie.Kilka lat temu cwiczylem wieczorami po pracy,ale zauwazylem,ze mam o wiele wiecej sily,motywacji i zapalu rano(i czasu oczywiscie).I tak tez chodze tutaj na silke.Jak juz pisaem wczesniej, przedwczoraj zdazyla mi sie smieszna sytuacja.Konczylem cwiczyc [...]
to prawda że kreatyna na jednego może podziałać dobrze a na kogoś innego inaczej?? np. jednemu da więcej siły i masy a drugiemu mniej, jak tak to dlaczego?
Po tym jak uwolnił się od federacji UFC, Jorge Gurgel nie tracił ani chwili czasu, bezzwłocznie podpisując nowy kontrakt ze Strikeforce. Wtorkowa promocja ogłosiła zawiązany z siedmiokrotnym weteranem UFC kontrakt. Jorge mówi, iż jest podekscytowany, dla niego będzie to początek czegoś nowego, powraca świeży i pełen sił. Jest zmotywowany i [...]
