sily

W poniedzialek sprobuje z bepowerem czy red bullem i zobacze czy znow bede mial wiecej sily Trening: Zazwyczaj 3-4x12 ławka 4x12 wycisk izolowany na maszynie(podchodzi pod skos) 4x12 rozpiętki 4x12 przenosy Rozpietki roznie: w bramie, na maszynie, rzadko sztangielkami Dla porównania dodam, że przysiad 120kg Wszystkie inne partie przewyzszam [...]

panowie savickas po może jest porównywalnie silny z mairuszem ale spójrzcie na niego jak on wygląda jest po prostu gruby a mario no rzeźba pierwsza klasa więc jeśli są prawie tak samo silni to druga rzecz to wygląd a pudzian wygląda w porównaniu z savickasem jak niebo a ziemia a co do tej siły to jak by savickas schudł do masy mariusza to [...]

24 dzień cyklu, treningowy Trening: A2: klatka, barki, tricepsy (lekko). wyciskanie skos góra hantle 10x19 8x22 6x25 rozpiętki 12x11 12x11 12x11 wyciskanie siedząc na suwnicy smith 10x40 8x50 6x50 8x45 unoszenie sztangielek w opadzie 12x7 12x9 12x9 + 10x7 na dobicie prostowanie ramion na wyciągu 15x 6 sztabek 15x 6 sztabek 15x 5 sztabek [...]

Tak, Venka masz rację, nastepnym razem dostosuję się do wszystkich rad i poprawię technikę Czułam podczas ćwiczenia tego sumo, że coś jest nie tak ciekawe kto wpadł na pomysł robienia tam MC dla ułatwienia - no ......pamiętam - kombinowałaś, kombinowałaś i wymyśliłaś Pośladkowe wciąż obolałe [...]

Ember ciężary imponujące, tym bardziej jak na redukcję - skąd Ty bierzesz na to siły

robienie sily na kanapkach z szynka,kopytkami czy zupie pomidorowej a na miesie,jajach,kaszach,ryzach,zdrowych tluszczach przy ktorej bedzie sila szla szybciej to sam sobie odpowiedz zalezy to takze od odpowiedniego treningu

venka super wróciłas na siłownie teraz szybko siły nabierzesz i z praca sie powoli cos rusza wiedzisz wszystko sie układa

Nawet przy białkach, które spożywasz(pewnie ilość niewystarczająca), nie są zawarte potrzebne aminokwasy egzogenne, które organizm potrzebuje do prawidłowego funkcjonowania, a białko jest ogólnym budulcem organizmu, czyli nie ma np. masy(mięśniowej) co za tym idzie, ni ma siły

Piątek 02.10.09r. Dzisiaj odrobiłem plecy i biceps z wczoraj. plecy wiosłowanie hantlą 12l 15p, 14l 14p, 15l 15p, 15l 15p No problem z tym ćwiczeniem. wznosy z opadu 15, 16, 16, 18 Robiłem je z 10 sekundową przerwą pomiędzy seriami, ostro dało w plery. babka 15,15,15,15 Ostatnie powtórzenia były prawie męczarnua biceps Uginanie ramion podchwytem [...]

dobra doleje oliwy do ognia WODYN moze i ma w racje co do pamięci ruchowej itp ale chyba zapomniał nieco popatrzeć ostatnimi czasy na to jak na publicznych siłowniach "koksy" wykonuja(o ile wykonują) takie ćwiczenia jak martwy ciag czy przysiad... Dla przykładu podam przedwczorajszy mój trening a właściwie trening gościa sporego dosc z [...]

tundra to nie są pokazy kulturystyczne jak kto wygląda i tego typu pierdoły, tylko kto jest najsilniejszy.Co do porównywalnej siły to też ciekawe:ile pudzian wziął najwięcej w martwym ciągu na jakichkolwiek zawodach-395kg., a savickas 475 jeśli to jest porównywalna siła to ja jestem kosmitą, przykład 2-belka na maksa:chociaż wolę mmainteresuje się [...]

Fbw robiąc na mase musisz być bardziej doświadczonym wg. mnie. Postaw na SPLIT-a ,lepiej na tym wyjdziesz potem po jakimś czasie jak nabierzesz siły i doświadczenia pomyśl nad zmianą lub udoskonaleniem obecnego treningu.

No i ciezko wyprecyzowales sobie cel. Rzezba klatki , brzucha i w dodatku troche sily. Zrob sobie sile/mase, a pozniej jesli bedzie jej odpowiednio duzo przemyslana redukcja. Jednak silownia to jedno, druga sprawa wiele godzin w kuchni i dopracowana dieta by ta masa , czy redukcja byla faktycznie poprawnie przeprowadzona i co wazniejsze , by [...]

Dzieki xlineage, widzialem ten plan fbw 5x5 i musze powiedziec, ze zly nie jest. Zalezy mi glownie na czystej sily calego ciala. Wiem, ze przysiady zajma sie glownie udami, wyciskanie na plaskiej - klatka piersiowa, ale nie jestem przekonany co do tego wioslowania. Niby jest on glownie na najszerszy grzbietu, ale wydaje mi sie, ze raczej nie [...]

Dobra Malina, ja nie mam dzisiaj siły komentować Mam nadzieję za to, że jutrzejszą rozpiską zrobisz mi dobrze Nie, no źle się czujesz to nie ma o czym mówić. Wracaj do zdrowia.

na popmki na poreczach jestem za ciezki jeszcze w stosunku do siły, czyli zmienic chwyt tylko? A moze pompki w podporze tyłem? dodac jako 3 cwiczenie?

teraz mam taki mix. klatkaa pod kontem siły jest robiona. tak samo MC. przysiady lajtowo. dzisiaj robilem na 80 kg 4 serie po 10 rep. i to cale nogi xD barki wyciskanie sztangi z klatki 4 serie 40 kg 12-12-8-10 xD unoszenie bokiem 12 kg 4 serie x10 :)redukcja tak ale rzezbe mam gdzies;p zredukuje i masujemy dalej :)

jeśli nie jesteś w temacie bo widze że tak jest poczytaj wskazówek Wejdera ;) bardzo mądry pan ;D nie chodzi żeby robić mniej więcej od 10 do 6 powtórzeń tylko żeby kończyć trening z obciążeniem z którym jesteś w stanie zrobić 6 prawidłowych powtórzeń bez oszukiwania ale też tak abyś nie miał już siły zrobić kolejnego prawidłowego powtórzenia ;)

Heh, Ty to pytasz Za parę dni znowu te same pytania pewnie będą. 1. No powinno się ćwiczyć każdą partie raz w tygodniu. A partie mięśni to chyba znasz jakie są. 2. Trochę masy powinno Ci przybyć, ale to zależy od diety. Jak masz kcal na plus to i masa jest na plus. 3. Ja ćwiczę na kortówce, jakoś tak mi po tym pompuję przedramię. A ściskacz nie. [...]

Ja prosto z MT na boks biegłem 20:00 wybiegałem z klubu a 20:10 już na boksie do rozgrzewki się dołączałem jak dasz rade to ok ale jak masz po jednym ledwo żywy być i na drugim nie mieć siły na nic to lepiej nie tracić kasy.