Witam. Interesuje sie dopingiem czysto teoretycznie juz od dluzszego czasu. Mam kilka pytań dotyczących Winstrolu w formie tabletek (2mg - podobno trudno dostac oryginał 5mg). Przyjmijmy ze przyjąłbym cykl składający sie ze 100 tabletek winka, mając 19 lat (wiem ze młodo). Priorytetem byłoby uzyskanie troche suchego mieśnia, i skok siły. Dieta, [...]
Klatke ćwicze tak:12, 10, 8, 8 z progresją ciężaru ostatnie dwie siere ten sam ciężar i u mnie po kilku dniowej przerwie wyglądało to tak. 1-trening klatki dwie ostatnie serie 40 kg 2-trening klatki dwie ostatnie serie 45 kg 3-trening klatki dwie ostatnie serie 52,5 kg Każdą serie dopasuowuje tak że zaplanowaną ilość powtórzeń zawsze z ledwością [...]
[...] efekty: 1.NA WADZE POSZLO MI OK 2-3KG. 2.W BICU OK 1cm 3.SILA NA LAWCE 9 KG. 4.LADNIE POSZLA RZEZBA,CHOCIARZ CWICZYLEM NA MASE. GENERALNIE WYNIK SREDNI.z rzezbe zawdzieczam piro naprawde ladna i z sily terz jestem zadowolony. "Nie głupcem jest ten,kto głupio gada,lecz ten kto głupca słucha." Zmieniony przez - NUCEK w dniu 2003-07-29 12:14:03
siemka chciałbym od was jedno abyście podżucili jakis trening dla kolarza Kolarz nie jeste alejedze dużo i codziennie przeważnie 47 km dziennie chyba styka niemam kolarki a mam górala na dobrym osprzęcie i oponach slicach szosowe interesuje mnie dokładnie jak rozłożyć siły ,kiedy efektywniejsze jest pedałowanie chcem mieśnie dobrze ubić interesuje [...]
Cześć! Mój plan dnia wygląda mniej więcej tak: Wstaję około siódmej rano (często wcześniej, ale załóżmy że o siódmej), idę na rower i jeźdżę około godziny, w zależności od nastroju/siły i pogody mam w ciągu tej godziny około 15-20 minut intensywnego pedałowania pod górę (a później dooowwnnnhiiill! ). Wracam do domciu, myję się i pracuję tak do [...]
Siemanko.Mam 176 cm wzrostu i waże niecałe 60 kg.Chcę kupić kreatyne hiteca 200 kapsułek.Czy powinienem kupić do tego HMB czy cos innego??Chodzi mi o przyrost masy,niekoniecznie siły.
[...] mniejsza uwage. W tej chwili jestem po "rozruchu",treningu z nizszymi obciazeniami(+basen),bardziej ogolnorozwojowemu,na ktory przeznaczylem lipiec.Zaobserwowalem przyrost sily i znaczna redukcje masy,przede wszystkim tkanki tluszczowej...staralem sie meczyc jedna grupe bardziej niz inne na poszczegolnie trenigu,poniewaz czuje ze w ostatnich [...]
Witam! Sam temat mowi wszystko za siebie, mam 170 wzrostu, waze 58-60 kg(zalezy czy pracuje czy nie) i chcialbym troche przytyc, nabrac miesni. Ok, wiem o dietach itp, ale interseuje mnie taka rzecz:kiedys znajomy mowil ze aby przytyc, jest jakas "odzywka ktora sie tylko wpier... i sie tyje"Mowil ze bral cos takiego i w polaczeniu z cwiczeniami na [...]
bede miał 200zł na cykl-planuje zacząc go we wrześniu. Dokładnie to zostanie mi 150zł bo kupie Carbo Hi-Tec 3kg i za resztę kasy bym sobie coś dokupił- tylko nie wiem co(białko,kreatyna,aminokwasy??) a i wydaje mi sie ze w tym okresie chyba lepiej skupic sie na podwyrzszeniu siły bo na budowanie masy to chyba lepsza bedzie dla mnie zima??? co o [...]
mam 16 lat, 169cm 65kg, cwicze od 6 miesiecy 3x w tyg. po 1,5h. pon. klata+plecy śr. barki+biceps pt. nogi+triceps+brzuch na kazda partie robie po 3(klata 4) cwiczenia 4x10. zdobylem mase i troche sily. chcialbym zmienic plan treningowy aby zdobywac sile i mase. prosze o propozycje planu treningowego. z gory dzieki za odpowiedz
Witam serdecznie! Była już mowa na ten temat jednak jak wspomniał p. Darek suplementacja taka ma charakter indywidualny. Wiec trochę danych na temat kolarza: wiek: 15 lat wzrost: 175 cm waga: 61 kg staż treningowy: 2 lata cel suplementacji: wzrost siły miejsce treningów: szosa, góry stosowane obecnie suplementy: Carbo oraz izotonik. dieta: [...]
[...] 10-8-8 Mieśnie łydek 1)Wspięcia na palcach w pozycji stojącej x 3 10-15-max Mięśnie brzucha 1) Spięcia leżąc 3 max 2) Wznosy nóg na drążku 3 max 3.Trening na zwiekrzenie sily Poniedziałek: Mieśnie Klatki Piersiowej 1)wyciskanie sztangi na laweczce plaskiej x 3 6-4-2 2)wyciskanie sztangi na laweczce skosnej glowa w gore x3 6-4-2 3)wyciskanie [...]
JAk w temacie:) jestem drobnej budowy i nie mam zbytnio sily(silownia narazie odpada bo mam cos z kregoslupem).Poza tym nie umiem sie praiwe bic.Jaka sztuke wali poleciliscie by mi na poczatek (skuteeczna ,latwa i szybka w opanowaniu)??
Witam wszystkich.Mam pytanie do fachowcow dotyczace tych dwoch wyzej wymienionych cykli.Generalnie cykl mialby na celu: 1.Przyrost sily 2.Lekki przyrost dobrej jakosci suchego miesnia Cykl dla kolesia, do ktorego pasuje moj profil z tym, ze kolo ma za soba o jeden cykl wiecej z samego wina. Chodzi mi o to co bardziej pasuje do tych zamierzen,ktory [...]
Cześć chciałbym żeby ktoś kto się na tym zna rozpisał mi trening na masę, ale również tak żeby siła szła w miarę dobrze bo podczas tego cyklu treningowego będę stosował kreatynę. Trening ten planuję rozpocząć wraz z początkiem września. Moje główne cele podczas cyklu treningowego który zamierzam zacząć to: - zwiększenie siły klatki [...]
[...] i`m back (aplauz - wszyscy ucieszeni...) potrzebuje treningu do 01.09. do tej pory bylem na wakacjach, od pon lekko trenuje (obwodowo), teraz chcialem zrobic mase z el. sily, ale zaciekawil mnie temat z treningiem od 01.09 i zastanawiam sie, co robic do tego czasu haaron pozdro haaron ---------------------------------------------- To TYLKO [...]
Hejka chodiz o kreatynke z MegAbol'u chialbym sie dowiedziec jakie ś aefekty i po jakim czasie - piszą w opisie kreatynki ze następuje w ciągu mniesiąca 20% przyrost siły i jednoczesnie masy mieśniowej jednak z tego za dużo nie możan wywnioskować - chyba ze ktos sie na tym zna;/ ja nei stey nie dzieki za info jesli chodzi o wage to mam 70 kg . Z [...]
[...] silowe oraz taekdondo, nawet calkiem niezla zezbe mialem. Ale pewnego razu przyszedl taki dzien ze kompletnie nie mialem ochoty cwiczyc, bo jakos nie mam motywacji ani sily, teraz troche przytylem. No wiec moze mi ktos doradzic co trzeba zrobic w takiej sytuacji, jakie macie motywacje ? a moze trzeba kupic jakies suple ? nie znam sie na [...]
witam. 2 lata temu mialem 1 cykl z 5 omek i 100 metkow. Efekty srednie ( ok 5 kg masy i 20 kg sily ). Teraz w miedzy czasie chodzenia na silke bralem odzywki ( kreatyna i gainery ). Na silke chodze 3,5 roku. Mam 180 cm i 62 kg wagi. Na drugi cykl wiem ze chce wziac deke, ale nie wiem ile tej deki i co do niej wziac. Chodzi mi o jak najlepsze [...]
1. Trenowałem mam już. Co 2 dni przez miesiąc. 2.trenowałem : a. klata + biceps podnoszenie około 25 kg na ławeczce poziomej , skońnej w góre głowa , i skośnej góra w dół każde z nich 3 serie po 10 b. nogi uda na ciężarkach siedząc na krześle wyprostowywując nogi , i leżąc podnosząc do góry c. plecy drążek 3x10 , przyciąganie do siebie ciężarów [...]
efekty po citro,piro,mono
