sily

ja osobiście jestem na deficycie kcal. fatu mi spadło, a mięśni przybyło. waga stoi w miejscu od miesiąca a kumple zwrócili uwage, że schudłem i przybrałem na mięśniach. także jeśli chcesz to możesz próbować. albo po prostu trzymaj sie na zerowym bilansie lub lekko dodatnim, żebyś miał na czym budować mięśnie. jeśli Cię to zainteresuje to łącze [...]

a moze bys jakis trening polecił? bo na pewno masz wieksza wiedze na temat treningu niz jaTylko ze ja bede miał ograniczenia bo niestety mam****owy sprzet i niektóre cwiczenia beda nie do wykonania;/ A plan Wodyna sobie chwaleALe jednak juz długo nim jade bez zadnych zmian wiec pewno by sie zdało cos nowego a po drugie na redukcji to siły mniej [...]

Xeor - według mnie, masz sporo siły, chłop jak dąb a żeby nie robić spamu, zapraszam do mnie

marta nie jesteś sama, u mnie też zauważalne spadki siły... ale damy radę ja jutro podchodzę do 100kg w mc chyba , że będzie trener T(on mnie zawsze stresuję i nie umiem ćwiczyć z świadomością , że on jest na siłowni ) to w tedy przekładam siłowy na poniedziałek Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2010-05-15 21:09:39

"No ale chyba lepiej sobie pomagać niż w ogóle nie wykonywać tego ćwiczenia które wymaga już trochę siły" I tu cie popieram :) kombinowalem wlasnie zeby zmniejszyc wysilek bo normalnie tylko 2 podciagniecia daje rade wykonac a zal mi bylo odpuszczac bo zalezy mi na plecach Dzieki wielkie pzdr

powiem tak, wbiłem już 2 flakony... mam jeszcze dwa... i nie wiem czy kontynuowac... bo o ile jestem pewny że jest tam to co ma być i klepie dobrze (pierwszy flakon ładnie mi zwiekszył siłe i ogólnie czuc było dzialanie winka) to o tyle każdy jeden ze strzałów od pierwszego urywa dupe... i to nie podczas strzału 48 , a nawet 72 godziny po szocie [...]

totalna lipa , nie moge sie tak dlugo rozgrzewać nie mam pózniej sily , ze 120 juz miałem problem!! jezeli chcecie moge wrzucic wszystkie serie po kolei bo nagralem , ale no lipa..

Ja nawet juz nie probuje z tym walczyc jak babcia serwuje mi rozne tluste potrawy... Zawsze jest to samo... -Moze jeszcze ziemniaczkow Mariuszku?? *Nie, nie chcem juz babciu... -Dołoże ci jeszcze troszke..co?? *Nie, dziekuje nie mam juz sily jesc... -No to ci doloże... Z tym nie wygrasz

Johan Cruyff, który uczestniczy w turnieju golfowym na Majorce przyznał, że zatrudnienie Davida Villi i Juana Maty w Barcelonie oznacza jej zwycięstwo. Twórca legendarnego "Dream Teamu" udzielił krótkiego wywiadu z Majorki, gdzie uczestniczy w turnieju golfowym. Były piłkarz i obecny honorowy prezes Barcelony nie ma wątpliwości, że tytuł [...]

To chyba normalne że plecy w mniejszym stopniu pracują. No ale chyba lepiej sobie pomagać niż w ogóle nie wykonywać tego ćwiczenia które wymaga już trochę siły ;p

A więc zacznę od tego, że nie stosuje się do treningu CKD itd. Po prostu ćwiczę splitem, robię aeroby oraz gdy jest taka potrzeba będę przeprowadzał ładowanie wg. moich potrzeb lub po prostu zrobię cheat-meal. Nie piszę ile oliwy/lnianego/mct spożywam ponieważ jest bardzo mało kalorii, a nie chce mi się słuchać .. sami wiecie ; ) PRZYKŁADOWY DZIEŃ [...]

z jednego tematu z MMA, peirwszy post: "siema.więc tak pewnie mnie wyśmiejecie ale mam 14 lat i właśnie zacząłem ćwiczyć mma to nie jest takie prawdziwe ćwiczenie bo tylko sie z kumplem który już ćwiczył mma nawalam i on mi pokazjue różne ciosy ale brak mi troche siły i techniki .no i z nim zawsze przegrywam" ogólnie beka i poszło [...]

[...] i latwiej sie trenowalo(5min wiecej tylko). Po 2 dniach (dzisiaj trzeci bez brania) mnie okropnie zamulilo, gorzej niz przed treningiem jak to bralem , a w dodatku poprostu wysysa to ze mnie sily, nie mam na nic ochoty, a mojemu koledze w glowie sie tak krecilo ze spadl z krzesla przy kompie. I pytanie czy to jest normalne? Czy mam dalej brac?

no sily na atlasie nie zrobisz warto byloby pomyslec o zapisaniu sie na silownie sila to wolne ciezary dieta - dzial odzywianie

Witajcie ćwiczę 3 lata w domowych warunkach. Ostatnio było pół roku przerwy ale teraz czas się za siebie wziąć :) ułożyłem już docelowy plan po dojściu do jako takiej formy. Co o nim sadzicie czy czegoś brakuje a może czy jest coś za dużo. Zależy mi na rozwoju wszystkich partii a czasu mam teraz dużo także 4 dni w tyg spokojnie mogę bez pospiechu [...]

EEEE tam, się nie znacie. Ja też mam siły nadprzyrodzone... po fasoli

no trener ma 16 lat i nie wie m ile trenuje ale napewno wie co robi i jest silny.:) 80 kilo na klate.;p no ja też chodze na siłownie ale na innym poscie w innym dziale który zalozyłem nie kazali mi.no i postanowiłęm właśnie takie ćwiczenia typu pompki +hantle no i powoli siły przybywa.i w tej chwili biore max 40 kilo na klate i jeszcze takie [...]

4 dzień Dziś robię nietreningowy , nie mam siły na trening... Zrobię dziś 60min rowerka i będzie gites. Jutro Klatka+Triceps zaś w poniedziałek znowu sobie plecki do*** albo nogi .. pomyślimy zobaczymy. Zostały mi jeszcze 2 ustne we wtorek mam Angielski zaś piątek Polski i OWEND z MATURAMI Potem mam bal maturalny .. ogólnie mamy temat przewodni [...]

kolga wyzej podal swietny przyklad na poprawe sily biegowej. Bieg z opona np w trening mozesz wplesc 8x 100m z opona / spadochron. opone przewiazujes zsnurkiem i ciagniesz ja :) Ewentualnie podbiegi ale sezon sie zaczyna i podbiegow juz sie praktycnzie nie robi zbytnio ;/

Moim celem jest zwiększenie siły. Od kilku miesięcy trenuje BJJ. Czasami braknie mi siły do zapięcia dzwigni lub innego chwytu. Jak ma wyglądać mój trening siłowy. Proszę o sprawdzone plany, oraz porady za które z góry dziękuje. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 64 Wzrost: 175 Cel treningowy: Siła Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy [...]