Poza tym zrobilismy sobie taka fotke, masownik i chudzinka :-P Ten masownik je mniej niż Ty :)) Chyba że o sobie mówiłaś 8-) Dideek jak samopoczucie na vlcd? ja 4 dzień 100% miska trzymana ale dziś pierwszy dzień że na prawdę apetytu nie miałem ale siły 0 czy na treningu czy na co dzień a koncentracja masakryczna Tak w ogóle to masz tam co [...]
[...] hantli na boki + wyciskanie tych samych hantli, wyciskanie skos hantli+ opcjonalnie za glowe, wyciskanie waskim chwytem +uginanie ramion ze sztanga- co opornie szlo, brak sily, jednak nizsze kcal przez 3 dni(sobota, niedziela, poniedzialek) , jednak udalo sie dokończyć w 3 seriach dzięki mojemu Skarbowi - dziękuję [...]
/SFD/Images/2016/1/14/82e78adbaba346f996650e4a7ca10e6e.png Woda siedzi. Mimo dwóch dni obżarstwa przed treningiem i przez 1/3 tegoż treningu zero chęci i siły. Później już szło :-) Zdałem dziś teorię kwalifikacji E.14 - 31/40pkt /SFD/Images/2016/1/14/0e2bd8f4346c406d94ef5fdbff699988.png Plecy, barki, biceps Ściąganie drążka górnego stojąc na [...]
vae_victis pozycję ? trzeba zwracać uwagę przedewszystkim na technikę i pracę na nogach , bez pracy nóg nie ma siły i wątpię żeby ktoś się ze mną nie zgodził. a to calowe uderzenie to bajka jak dla mnie to wygląda tak jak by on go po prostu popchnął
Dałbym soga, ale dostałeś już chyba jak coś śmiesznego w spamie napisałeś Co do artu, ciekawa koncepcja acz nie do końca się pod tym podpisuję Tzn zwłaszcza w wyciskaniach na barki i innych, opuszczanie tak nisko sztangi zaangażuje po prostu triceps, nie ma większego znaczenia czy wyciskasz na barki czy na klatę Co do samej teorii, że z [...]
Wiesz ja tego nie stosowalem ale zaciekawilo mnie cos w tym jest ale ze to cudowna metoda na supermegahiper uderzenie jest to watpie, osobiscie mysle ze i tak wiecej sily zbudujesz wlasnie na worku albo na tarczach cwiczac technike i w mniejszym stopniu sile.
No trochę bardziej ten mnich dopchał te uderzenie niż resztę ciosów. Ogólnie komu by nie mierzyli siły ciosu w programach takiego typu, zawsze srają ze zdziwienia "jak możliwe że on tak mocno uderza". Szkoda że nie powiedzieli z jakim naciskiem w kilogramach ten mnich zadawał ciosy.
Dzisiaj wazylem ok 83,5kg. Niestety w moim przypadku super forma przez caly rok jest nie mozliwa. Wracajac do dzisiejszego treningu, był on średni. Zaplanowałem sobie zrobić 150x6 w martwym ciągu niestety tak nie wyszło. Spowodowane było to czterema elementami: zmęczenie po wczorajszych przysiadach, niewielka motywacja, dekoncentracją i po prostu [...]
To był typowy trening, spodziewałem się że taki będzie. Tzn. jeśli chodzi o nogi to u mnie regułą jest że zawsze po świetnym treningu przypada troszeczkę gorszy trening. Ale nie mówię że oczywiście nie był udany Czwartek przysiady: gryf 12x70kg 10x100kg 8x120kg, z początku planowałem wchodzić na 150x6, ale z wzrostem ciężarów postanowiłem zrobić [...]
Jak wyżej. Do naszej trójbojowej wytrzymałości styka 6-5powt po 4-5 serii(to jest i tak bardzo duża objętość). Więcej nie trzeba bo siła kosmicznie spada. Ogólnie uważam, że się zajeżdżasz. Zamiast na spokojnie zacząć np od 130-135kg i robić tym po np 3 serie po 5powt i systematycznie dokładać po 2,5kg i potem wskoczyć na czwórki czy trójki i [...]
Dzisiaj zaczyna się tydzień nowego planu. Na siłownię poszedłem zmęczony, z zakwasami na udach i plecach, więc cały trening był leciutki, aby przyzwyczaić się do nowego porządku. Wtorek przysiady: 12x70kg 10x100kg 8x120kg 8x120kg 8x120kg, oczywiście z dużym zapasem siły. barki: wyciskanie sztangi siedząc: 12x20kg 12x30kg 10x37,5kg 8x42,5kg, też z [...]
Dokładnie Sebik, z klaty z pewnością jestem przetrenowany, z innych cz. w sumie też. Ale pociągnę już do tego grudnia a potem zobaczymy co dalej. Na razie sytuacja w miarę pod kontrolą i oby tak zostało do MP, a później sobie trochę odpuszczę . Mam też wrażenie że nie jestem jeszcze przystosowany w pełni do uprawiania TS a jak wiadomo jak ktoś [...]
Dzięki, zawodziki już niedługo, treningi wstrzymane, teraz tylko formalności. Muszę se spodenki kupić, zaświadczenie lekarskie załatwić i będzie OK. Ten weekend był koszmarny, dlatego nie wchodziłem, więc uzupełniam teraz. czwartek Lekko, trochę siły miałem ale nie mogę się na razie męczyć. Za to technicznie dałem z siebie 100%. przysiady: [...]
[...] to kto wie, moze zostane na stale w sumo MC na prostych 8x70 8x70 8x70, bulka z maslem Dzień dobry TS 8x40 6x45 6x45 6x45 zolnierskie 10x30 7x37,5, mialem odpowiednio duzo sily by jeszcze sobie zwiekszyc 7x40 7x40 7x40 wyciskanie sztangielek siedzac 14x13kg, ostatnio mialem z tym problemy, a na tym treningu hantle prawie wylecialy w powietrze [...]
Kolejne treningi na craku 1 porcja poniedziałek Pompa 6/10 Pobudzenie 6/10 Smak 10/10 Siła 6/10 Bardzo słabo na mnie zadziałał myslałem że porównam do 1.mr lecz sporo mu brakuje. 2 porcja wtorek Pompa 7.5/10 Pobudzenie 7/10 Smak 10/10 Siła 8/10 Troche lepiej na mnie zadziałał niz pierwsza porcja,pompa mocno odczuwalna wzrost siły i [...]
[...] czeka mnie trening Barków i tricepsa. dzień rozpoczęłąm od śniadanka: 5Białek jaj+ 2 żółtka, 50g chlebka pełnoziarnistego żytniego, 25g sliwki, zielona herbata, Przed treningiem zjem jeszcze posiłek przedtreningowy i zrobie rotacje z posiłkami 25g kaszy zjem na sam koniec dnia a teraz wszystkie beda z 50g wegli aby przed treningiem miec sily:)
Dobry wieczór wszystkim dzisiejszy trening wyszedł całkiem fajnie:) Po raz pierwszy użyłam dzisiaj magneziji do MC bo nie miałam pasków ani hakówSmile i muszę przyznać że badzo fajnie się wykonujęSmile Tak samo wysmarowałam sobie je do robienia brzucha w zwisie na bramie;) do Cwiczeń używam tylko taśm jako rękawiczek, bo niestety dobrej jakości w [...]
Nic ciekawego niestety nie wniosę do tematu - rewelacyjna sylwetka. Teraz powiadomki włączone, więc będę śledził. powodzenia ! PS: Mam pytanie, jak wyglądałaś przed rozpoczęciem treningów siłowych ? Bo z tego co wyczytałem już od dziecka miałaś styczność ze sportem, więc pewnie miałaś dobry start ? Najlepiej jakieś foto jakbyś miała, bo ciekawi [...]
WAGA 47!! :D o kurde to można żyć z taką wagą? :0 no mozna żyć z tą wagą i mieć całkiem sporo siły i energii:) Dzień dobry wszystkim,Dzisiejszy i jutrzejszy dzień jest bez treningowy. Dzisiejsze posiłki zaczęłam od: omleta- 3białka jaj+2całe, 50g ziaren(słonecznik,siemię lniane,sezam),25g suszonej śliwki, zielona herbata. dzisiejszego dnia ucinam [...]
[DT] Dideek & Fitnesska
