sily

(ścisku, ścisku) xD Nie no, bo teraz od początku roku szkolnego dietka będzie i będzie progres, że hoj ;d Pytanie dieta daje dużo mocy ? Widać poprawę siły itp ? ;p Jak od roku szkolnego ułożyć aeroby i pływanie ? Pon Lafay Wt MMA + aeroby Śr Lafay Czw MMA Pt Lafay Śr Plywanko Niedz wolne Może być ? ;d Zmieniony przez - Actimelek w dniu 2011-08-22 [...]

Pytanie dieta daje dużo mocy ? Widać poprawę siły itp ? ;p Na pewno z dietą organizm funkcjonuje sprawniej niż bez niej. Przy reżimie jaki widzę, że planujesz sobie narzucić, musisz ją trzymać obowiązkowo. Może być ? ;d Może (tylko ciekawe czy po mma będziesz miał jeszcze siłę na jakieś aero )

Po 2godzinach walenia przewracania i rozciagania ,nie ma sie sily na nic ;p

ziomek starszy jesteś ;d masz więcej siły na Lafaya :P i wszystko Ja jestem malutki ale oceniając sam siebie to mówię, że mam za***iste wyniki :) (na Lafayu ;d ale z dietą siła będzie :P) Zmieniony przez - Actimelek w dniu 2011-08-22 17:35:50

Ja niestety nie mam juz sily na MMA o 7 do 14 w szkole ,a poptem jeszcze trening o 17.45 wiec zrezygnowalem ,moze jak skoncze szkole ;/

No nie wiem ;/ Wiecie co, dzisiaj też nie mam siły na trening i go nie zrobię. Wczoraj taki kat na MMA, że już nie mogę ;/

Sparingi w parterze. Po Lafayu w ogóle siły nie miałem ;/ Trudno było ;d

27.05 1. Wyciskanie sztangi ławka płaska(1x5-8, 1x10-12) 90x8, 72x9 92x8, 72x12 96x8, 74.5x11.5 100x6, 76x11.5 2. Wyciskanie sztangi ławka 70st(1x6-9, 1x 12-15) 60x7, 42x14 62x9, 44x15 65x8.5, 46x15 67x8, 49x15 3. Dipsy 10x8, 12x8, 8x12 12x8, 15x8, 10x13 15x8, 18x8, 12x12 18x8, 20x8, 13x12 4. Flypress skos 30st(1x8-10, 1x12-15) 12x10, [...]

Dzisiaj przed południem lekka pompa na całe ciało, po kilka luźnych serii, po jednym posiłku byłem, nie jestem przyzwyczajony tak trenować to nic siły nie było. Teraz Krynica, kolejny raz super klimat i jutro mała relacja :)

Pull 1 1. Wiosłowanie sztanga nachywt 3x8-6 2. Ściąganie drążka nachwytem 3x14-10 3. Wiosłowanie hantla w opadzie 3x15-10 4. Sciagnie klamry do klatki 3x12-10 5. Ściąganie linek na prostych rękach 3x15-10 6. Ściąganie linek na tył barku 3x20-15 7. Uginanie z hantlami mlotkowo 2x12-8 8. Uginanie z drążkiem wyciągu dolnego 2x 15-10 + rozciąganie [...]

PULL 1 1. Wiosłowanie sztangą nachwyt 2x6-9, 1x10-15 152x9/9,112x12 162x7/7, 112x15 162x9/9, 116x15 172x7/6, 122x13 2. Ściąganie drązka nachwytem szeroko 2x8-12, 1x12-14 54x12/12, 50x14 60x8/8, 52x14 60x10/9, 53x13 60x12/10, 53x13 3. Wiosłowanie hantlą w opadzie 3x8-12 48x12/10/8 48x12/12/12 52x12/12/12 56x12/10/10 4. Wiosłowanie hantlami 2x6-10, [...]

Niestety, ale drugi nieplanowany dzień nie treningowy Slabo sie czuje, temperature wczoraj miałem 35.8. Gardło boli, smarki. W pracy oczywiście wolne, zbieram siły. Rano waga 92.5kg. Bf bez zmian, suchość i żył pełno. Wiec dokładam 40g ww w DT i 20g ww w DNT od dzisiaj.

Klatka + ramiona 1. Wyciskanie sztangi ławka skos 2x6-9, 1x10-15 97x7.5, 97x6(+1RP), 76x12 97x8.5/7, 76x14 97x10, 102x7, 77x14+3RP 2. Rozpiętki leżąc hantle 3x8-12 14x12/9/9 14x12/12/12 16x12/12/9 3a. Wyciskanie sztangi wąsko 2x6-9, 1x10-14 72x9/8, 62x10 74x9/9, 64x14 80x9/9, 66x12 3b.Uginanie ramion ze sztangą 2x8-12, 1x10-15 26x8/8, 17x13 [...]

PULL 1 Naczczo cardio 30min 1. Wiosłowanie sztangą nachwyt 2x6-9, 1x10-15 172x9 172x9/9, 122x13 2. Ściąganie drązka nachwytem szeroko 60x12 60x12/10, 53x10+3rp 3. Wiosłowanie hantlą w opadzie 3x8-12 56x12 56x12/12/12 4. Wiosłowanie hantlami 2x6-10, 1x12-15 24x10 24x10/10, 16x15 5. Ściąganie linek na prostych rękach 3x10-15 18x15 18x15/15/15 6. [...]

Masakra 182kg wiosło :D graty siły :)

Masakra 182kg wiosło :D graty siły :) Dzięki na insta wrzucilem to może miałeś okazję oglądać. Perfekt technika nie jest, ale według mnie mogę ją zaakceptować

Nogi 1. Przysiad tył 2x5-8, 1x10-15 180x7/6, 144x15 180x3/2, 162x3, 132x8 %-) Przed treningiem dobra kawa i efedryna bo coś nie miałem ochoty na ten trening. Rozgrzewki solidne 15 min bo tak nie mogłem się wkręcić, nie czułem tego treningu ani trochę. Rozgrzewkowe serie fajnie powchodzily, a w serii głównej tragedia. Pomijając fakt że robilem te [...]

PULL 1 1. Wiosłowanie sztangą nachwyt 1x6-9, 1x10-15 182x6/6, 126x14 182x8, 200x4, 132x12 192x6, 132x14 2. Wiosłowanie hantlą w opadzie 2x8-12 60x12/10/10 60x12/12/12 60x12/12 3. Wiosłowanie hantlami 1x6-10, 1x12-15 26x10/10, 18x14 30x9/8, 20x12 30x10, 20x13 4. Ściąganie drążka na prostych rękach 2x10-15 20x15/15/10+5rp 22x15/10 5a. Wznosy hantli [...]

mlkv, wiesz zapewne, że gdzieniegdzie tacy co donoszą na policję (zwłaszcza takie sprawy o pobicie gdzie w sumie nic takiego mu nie zrobili) nie są mile widziani Ja też bym pozwolił, by sprawa rozeszła się po kościach lub chociaż bez udziału "siły wyższej"

Nikt Ci nie zabrania zapodania sobie tego białka! Skoro chcesz mieć oponkę na brzuchu to droga do niej przez takie białko, to najprostrza sprawa! Leniwy Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!