[...] ostatnio :-D Te 0,5 przy invertach i podciaganiu to ostatnie powtorzenia, ktore "prawie" sie udaly ;-) %-) Wogole podciaganie na koniec po tych wszytskich wczesniejszych cwiczeniach wcale latwe nie jest, sily brak @@-) MISKA 2100kcal 170/80/180 http://img20.imageshack.us/img20/1905/1wtr.jpg Wczoraj wpadlo jeszcze kilka dodatkowych orzeszkow ;-)
[...] 8-) Dobrze, ze kupilam ostatnio na promocji dodatkowe krazki 10kg, przydaly sie ;-) A na urodziny zazycze sobie kolejne, tak na wszelki wypadek \-) Opuszczania to ja chyba nie polubie #-P W narciarzu juz sily brakowalo, z trudem kontrolowalam rece zeby guma nie pociagla. MISKA 2100kcal 170/80/180 http://img836.imageshack.us/img836/6818/5sty.jpg
[...] 3,5kg /4,5kg /5kg + spacer 25 min. Jakis gorszy dzien dzisiaj, zmeczona jestem i niewyspana. Trening tym razem bez progresu, chcialam dolozyc w ostatnich seriach ale jakos sily braklo :( Chorobsko tez jeszcze calkiem nie odpuscilo. Spacer znowu w deszczu, snieg szybko stopnial. MISKA 2200kcal 170/80/200 - owies, jajo, whey, zelatyna, banan - [...]
[...] coraz lepiej idzie i nie doprowadza mnie do lez jak wczesniej %-) Narciaza robilam z inna guma, w pierwszej serii udalo sie jeszcze powalczyc, ale w drugiej juz nie mialam sily ciagnac tej gumy, no nie chciala sie ruszyc %-) MISKA Ostatecznie wyszla nieliczona ;-) Moj zrobil pyszny obiad, tak sie postaral, ze nie moglam odmowic i zjadlam [...]
[...] i ledwo poszlo. Szkoda, bo ja bardzo chcialam to 80 :-( Przy opuszczaniu odprawiam modly pod drazkiem, myslalam ze to sie nigdy nie skonczy :-( W rekach i plecach sily brakowalo, zastanawialam sie kiedy mi chwyt pusci i spadne na ziemie %-) Narciarz z lzjesza guma niz ostatnio, bo ta poprzednia tym razem sie "zepsula" i nie chciala [...]
[...] Czapka sie sprawdza przy invertach z guma, wlosy juz nie cierpia, tylko strasznie goraco }:-( Podciaganie jak zwykle bolesne, nawet lzy byly %-) We wznosach troche braklo sily, mialam ochote pizgnac hantla i skonczyc trening }:-( Bol w plecach, ciezko bylo sie ubrac na spacer. Znowu dzis wialo, ale nie tak mocno jak wczoraj i na szczescie nie [...]
Viki postęp niesamowity! I to w ciągu trochę ponad roku! Widać, że nie próżnowałaś i każdy trening sumiennie wykonywałaś jak i miskę solidnie trzymałaś. Masz nie tylko zacięcie i wielka wole walki ale też i to coś :-D Już jest pięknie a jak wytniesz się to ach... bark słów będzie };-) Teraz naprawdę odpoczywaj i jedz puki możesz %-) Jeszcze co do [...]
VIKI olbrzymie gratulacje!! Zmiana niesamowita!! 88-O Wyglądasz przecudnie!!! Viki - BOGINI:)) Ale dodałaś mi siły wiary i motywacji!!\-) Zmieniony przez - Mali w dniu 2013-01-31 10:04:46
[...] niedzieli juz bede w domu :-D Co do treningu... :)):)):)) Juz samo 12 serii przysiadow brzmi strasznie. Na poczatku nawet byl progres w seriach, ale pozniej nie mialam juz sily wstawac i musialam wrocic do mniejszych ciezarow. Zestaw przysiad + bulgar to koszmar. W pewnym momencie nogi mi sie zaczely telepac tak, ze nie moglam stac, usiadlam a [...]
[...] rownowage. Na lewej idzie niezle, na prawej nadal lipa @@-) wspiecia - znacznie lepiej ida ze sztanga, az sie zdziwilam ze tyle dalam rade :-D nie dokoladalam juz wiecej, bo sily brakowalo i jakos mna bujalo, nie chcialam sie przewrocic ze sztanga %-) Wcale nie bylam glodna po treningu, musialam chwile odczekac zanim przeszly mdlosci. Za to [...]
[...] mysle }:-( przysiad przedni - ciezko bulgar - #-P nogi same sie uginaly uginania - w czwartej serii na raty, no nie szlo tej gumy rozciagnac goblet squat - tu nigdy nie mam sily wstawac }:-( RDL - walcze z rownowaga ;-) wspiecia - tu dla odmiany sztanga nie ciazyla tak bardzo i udalo sie dolozyc :-D MISKA DT 170/30/200 - owies, jajo, whey, [...]
[...] i nie mialam ochoty na wiecej... W przednim ledwo wstawalam, bulgar na raty. W uginaniu w koncowce nie moglam gumy rozciagnac }:-( Goblet porazka, na raty bo nie mialam sily wstac. RDL nawet niezle, wyjatkowo udalo sie utrzymac rownowage rowniez na prawej nodze 8-) Przy wspieciach zataczalam sie ze sztnaga na plecach MISKA DT 170/30/200 - [...]
[...] musialam kilka godzin jechac autobusem }:-( 24.02 sobota tydzien 3, dzien 6 DNT 8-) Nigdy bym nie pomyslala, ze bede sie tak cieszyc z dnia wolnego ;-) Odpoczelam i mam sily na kolejny tydzien :-D MISKA DT 150/30/150 - owies, jajo, whey, zelatyna, banan - wieprz, ryz, ziemniaki - indyk, marchew, proso - ryz, indyk, wol, marchew - jajo, indyk [...]
[...] przeszlo :-D Przy okazji, to ja nie wiem jak laski potrafia zyc jedzac 1000kcal @@-) To sie tak nie da %-) Na treningu juz od pierwszej serii przysiadow bolaly mnie nogi, sily starczylo mniej wiecej do polowy przysiadow, pozniej juz kiepsko, mialam wrazenie ze nawet bez obciazenia nie zrobilabym poprawnego technicznie przysiadu }:-( Wogole [...]
[...] /35 /40 /45 /47,5 /50 /50 /50 /47,5 /47,5 /47,5 30 /35 /40 /45 /47,5 /50 /47,5 /47,5 /45 /45 /40 /40 Troche lepiej tym razem, na poczatku nawet byla moc, ale szybko mnie te sily opuszczaja... przysiad - na poczatku dobrze szlo, ale szybko sie zmeczylam przedni - jak zwykle ciezko bulgar - #-P niestety 3,5kg ledwo poszlo, na milion rat, nogi sie [...]
[...] zielonej w zamrazarce :-D Z tej radosci nawet zapomnialam, ze mialo byc 12 powtorzen i zrobilam wiecej }:-( W cwiczeniach na brzuch plank mi coraz gorzej idzie, no nie mam sily @@-) Marsz tez jakis taki malo energiczny byl :-( Bylam zmeczona po pracy, bo wyjatkowo dlugo musialm siedziec i trening robiony pozno wieczorem. MISKA 150/30/150 - [...]
[...] :-( Arphiel mi sie wogole cos poprzestawialo i jak nigdy nie przepadalam za aero to teraz sprawiaja mi wieksza przyjemnosc niz silowy %-) Trening mnie denrwuje, bo nie mam sily i krece sie w kolko z ciezarem @@-) Ann };-) 3.03 niedziela Do dnia "0" pozostalo: 2 tyg. i 5 dni DNT Jakos tak wczesnie wstalam, wiec wykorzystalam nadmiar czasu na [...]
Ledwo zyje... Pomierzylam brzuch i zaraz nad pepkiem jest 9, a troche wyzej 8 %-) Reszta jak w tabelce. Dzisiaj wypiska w wersji skroconej, nawet nie mam sily przepisywac obciazen z kartki :-( 4.03 poniedzialek Do dnia "0" pozostalo: 2 tyg. i 4 dni TRENING Rano: rower 35 min. Wieczor: Dzień - Klatka/plecy + trucht 60 min. Obciazenia podobne jak [...]