sily

Dostałem 2-dniowego bana(zablokowany). Po co udzielełem się w głupim temacie. Nic trudno. Opisuje tu wrażenia z porzedniego treningu. Podsumowanie potrenigowe (5 trening) 2008-06-23 Przysiady wykonywane wolniej sprawiały mi 3razy więcej problemu. Unoszeni sztangielek bokiem w góre, takze stały się trudniejsze. Wzsnosy tułowia z leżenia stały się [...]

Znowu późno relacja z trenigu, bo kumpela była, a że nie widziałem jej już długo to się rozgadaliśmy i teraz dopiero mam czas. Podsumowanie potrenigowe (trening 7) No więc tak, pierwszy raz wykonałem wszystkie cwiczenia(sukces!!!) Nastąpiłą tylko jedna przerwa w 3 obwodzie przy przysiadach, gdy zrobilem 15, musiałęm chwile odpoczą bo aż mi się w [...]

Podsumowanie potrenigowe (trenig 8) Zdecydowałem się i zwiększyłem do 6 obwodów. Ćwiczenia wykonałem wszystkie, bez jakiś większych przestojów. Wydłużyłem tylko troche przerwy pomiędzy obwodami do około 150-170sek. Długo, ale chciałem miec siły na 6 obwód. Trening główny 1obw-9min 2obw-11min 3obw-13min 4obw-12min 5obw-12min 6obw-15min (tak długo [...]

Mawashi mówił że mam jecha tym planem 3 tygodnie, 1 odpoczynku i znowu 3 tygodnie. Ale chyba jednak po przerwie przejde na coś w rodzaju FBW. EDIT: Co do przetrenowania, raczej wątpie, bo te 6 obwodów jakoś daje rade, a 10 min po trenigu mam siły na wszystko. Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2008-07-03 18:32:14

Ja nigdy nie śpię. Ja regeneruję siły Wisłę trzeba oglądnąć(narazie 3-0 ) Wiem, że niektóre ćwiczenia lubi się bardziej inne mniej, ale francuz to zawsze francuz...Rób jak doradzi Mawashi

Podsumowanie potreningowe (trening 2) Krótko zwięźle i na temat. Trening 25 minut ;/ za krótko, mawashi chyba musze cos dołożyc xD. Drążek lepiej 7/6, nadla marnie ale :) I wiem jedno, nie rozpędzę się teraz na 8 obwodów, bo znowu siły strace xD Pozdro

O startach będę myślała jak zobaczę, że forma daje rokowania. Nie bawię się w długodystansowe cele tylko te krótsze dzięki którym osiągnę ten cel (aktualnie jest to ostra praca nad barkami i właśnie ta jak to nazwałaś katorżnicza dieta, chociaż wcale taka zła nie jest, da się wyżyć :) Zobaczymy jak sylwetka będzie się zmieniać, im szybciej tym [...]

Bieze sie normalnie miarke czyli 18,5 g. Biore od prawie 3tyg i dziala za***iscie, potężna pompa i wzrost siły 10kg w tym czasie. Pozdrawiam.

Dobry artykuł. Podoba mi się. Zgadzam się praktycznie ze wszystkim, jeżeli wziąść pod uwagę kulturystów. Ja sam mam z kulturystyką mało wspólnego, reprezentuję raczej punkt widzenia sportowca walki (zapasy) który nie zajmuje się budową rozmiarów mięśni czy ich siły ale przede wszystkim rozwojem zwinności wytrzymałości i techniki(stąd skromne [...]

Gdyby nie Ci dziadkowie co ich wystawili polakom to Gala by była udana , ale jak patrze Jak wystawiają Gościa w wieku 42lat bez siły i kondycji to juz w ogóle mnie dobiło.. haha najlepsza druga walki Z modelem Bał sie , że będzie miał siniaka i zrezygnował z walki.. I potem sie mówi ze polski boks jest na dobrym poziomie , jak nie maja rywali [...]

Co istotne,to wystaruje RAW,może tylko w bandażach.I w kat.90 kg.heh.Generalnie skupiam się teraz na budowniu siły bezsprzętowej;cel powiadasz-stricte pod te zwody się nie przygotowuje,do konca roku chciałbym przekroczyć 650kg w ts RAW ale nie mam cisnienia na konkretny termin,chyba ,że wczesniej zaplanuje sobie przygotowania do jakiś zawodów.

jeszcze trochę i zmienisz siłownię na tańce latynoskie lub dancehall bo Twoje ,,warunki fizyczne" Cię do tego nakłonią:P Chętnie się z Tobą podzielę tą chemią:).No ale najlepszych rzeczy i tak na zdjęciu nie ma Tak,cholernie się cieszę na myśl o koszulce:P.Kiedyś myślałem,że bandaże to jest najgorsze zło tego sportu.Teraz już wiem,że taśmy to [...]

Tez aktualnie szamie tą samą beta-alanine.Zestaw elegancki,dodałbym jakiegoś stacka kreatynowego po u mnie to podstawa w budowaniu siły i zarazem podstawa.

No i kolejny trening za mną. Dzisiaj można powiedzieć,że było tragicznie. Nie miałem siły,nie mogłem się skupić,ustawić,a do tego było mi niedobrze...Wszystko robiłem na takim kocie,że ja pier... Luzu nie było,więc za tydzień powtarzam ten sam trening,ale chyba w innym kostiumie. Wyglądało to tak: Czas trwania treningu: 1h45min Mc RAW : 145 3x3 Mc [...]

Wiadomo,że łatwiej,ale rób tak dalej. Opieprzaj ile wlezie(w razie potrzeby ) bo to pomoże,a przynajmniej powinno:). Właśnie po to ten dziennik,po to te wpisy z treningów i po to te filmiki(tych ostatnich najmniej,ale to się będzie zmieniać). Udało Ci się nie zjeść wszystkiego? Dzisiaj mam taki rozbity dzień i ciągle mi się spać chce. Dlatego też [...]

ale zawsze tak jest,ze chcemy więcej...wiesz,ze stać Cię na więcej,ale masz tę świadomość,że musisz poczekać i lepiej na tym wyjdziesz Sama doskonale to zauważyłam chociaż jestem leszczycą,jeśli chodzi o robienie siły i doskonale wiem jak czasami jest męczące (psychicznie głównie) to,że dokłada się 2,5kg czy nawet tylko 1kg jak można było dołożyć [...]

Przy ciągach mamy więcej siły i ochoty niż przy tej przeklętej klatce Obyło się bez masażu z jego strony. Dałem radę sam Dzisiaj mam trochę rozbity dzień,bo późno wstałem,więc stwierdziłem,że będę jadł nieco inaczej. Taki luźniejszy dzień jeśli chodzi o dietę. 6.11.2010 1. posiłek: 250g piersi z kurczaka+ 250g warzyw 2. posiłek: 200g twarogu [...]

8.08.2011 Waga po treningu: 83,9kg WL RAW: 95kg 10x4 (90kg 10x5) Wyciskanie na maszynie: x/20 Ściąganie linek w bramie: x/15 Uginanie ramion ze sztangą łamaną stojąc: 32,5kg/8 35kg/6 37,5kg/6 40kg/6 Uginanie ramio z hantlami(chwyt młotkowy): 2x12,5kg/8 2x15kg/6 2x17,5kg/6 Uginanie ramion z linkami wyciągu dolnego(supinacja): 3x8 Brzuch: 3 [...]

28.09.2011 Czas trwania: 2h55min Wyciskanie wąsko: 20kg/10 67,5kg/10 77,5kg/8 87,5kg/6 97,5kg/3 95kg/3/3 (92,5kg 3x40 MC RAW KlASYK 60kg/10 105kg/10 140kg/10 160kg/8 170kg/6 180kg/4/4 (175kg/4/4) Wiosło 65kg/10 70kg/8 75kg/6 Drążek szeroko 6/6/4+2 Ściąganie drążka do klatki sz. barków 45/10 55/8 65/6 Przyciąganie drążka podchwytem sz.barków do [...]

10.10.2011 Czas trwania: 1h 40min MC RAW: 60kg/8 100kg/6 130kg/6 155kg/4/4/4 (140kg 4/4/4) Dociągania: 165kg/4 170kg/4 Wyciskanie wąsko 20kg/10 60kg/8 80kg/6 90kg/4/4 95kg/4 Francuskie wyciskanie leżąc 25kg/10 30kg/10/10 Uwagi: 1. Kiepsko się czułem, ale założenia zrealizowałem. Czekam na czwartkowe siady. Zobaczymy, czy słaby tren to wina [...]