[...] lata teraz mam dluzsza przerwe ze wzgledu ma brak siłowni i prace dodam ze pracuje w tartaku 9 godzin od poniedziałku do piatku a w sobote 6 godzin(praca ciezka wymagajaca duzo sily i wytrzymalosci) jaka diete byscie proponowali? kiedy cwiczyc? w jakie dni tygodnia, jakie suple kupić na wzmocninie efektu siłowni za wszelka pomoc z góry dziękuje
Córka, 7 miesiąc leci, tak z 5-6h pozwala pospać ale to jednak trochę mało przy robieniu siły, zdarzało się, że przy ostatnich seriach prawie zasypiałem .
[...] dzień aby nie stracić motywacji. No więc jak każdy to każdy - te z grzechami też. Zrobiłam dziś 35 km na rowerze po górkowatym terenie i przy największej górce zabrakło mi sily woli - orzechy w czekoladzie się trafiły...w dzienniku nie ma takiej pozycji więc wybrałam pozycję "Czekolada z orzechami" bo to chyba na jedno wychodzi... W [...]
póki co spadam z psem na góra godzinny spacer...jak wróce to zobacze kto pozostał na placu boju hubert, rakhu nie dać sie tam kobietą..jak wróce to wspomogę siły( oby był jakis fajny temat do pogadania tylko zeby znów macieyou nie wpadł ze swoimi snami ) Zmieniony przez - 87Brad87 w dniu 2011-07-23 21:16:27
Witam mam problem odnośnie treningu ćwiczę w domu fbw od początku miałem przerwy rzez kontuzje w sw jednak ćwicząc tym systemem zauważyłem nierówny rozwój muskulatury konkretnie tylne akony naramiennych sa mniejsze od reszty w moim planie stosowałem cykl1wytrzymałość 1mc x15 2wiosłowanie x15 3wycisk sztangielek na płaskiej x15 4wyciskanie za [...]
jedno z tych glupich pytan, tyle czynnikow wplywa na wzrost sily ze nikt ci tego nie powie. Mozesz jak urgrokk zrobic 38kg w 3 lata albo 30 kg w 6 miesiecy jak moj brat tylko ze z 60 do 90. Cwicz az dojdziesz do 120 i bedziesz wiedzial ile ci to zajelo.
daj samego clena i diete z minusem kal tzn stopniowo z bilansu zero tnij kal , t3 dla ciebie zawczesnie na twoj starz, do tego trzeba dobra diete miec pod ten srodek bo albo wyssie z ciebie sily i checi do zycia albo nic nieda, do clena i diety krec aero w taki sposob niestracisz miesnia a zredukujesz smalec
dalem do pieca 18 lipca 2011 mega zmeczenie, az zasnalem po treningu...nie odrazu ale jakas 1h po....bicepsy skatowane choc bez sily w nich(czego chciec z tak malego ramienia) klata fajowo..pompa super, miesnie drzaly...trening udany, tym razem juz bez mostka. wyciskanie sztangi na lawce plaskiej 10/8/6/4 wyciskanie hantli na lawce skosnej [...]
[...] ciezarami zbudujesz podstawy: przysiady,martwe ciagi to cwiczenia rozwijajace mase funkcjonalna calej muskulatury, a wiec: zyskujesz mase ogolna na calym ciele + sporo sily - zyskuje na tym Twoja neuromuskularnosc. W twoim planie 3/4 to izolacje, ktore sa efektywne istotnie ale jak juz owe PODSTAWY sa zbudowane, poza tym w izolacjach [...]
ja wczoraj jak miałem bench press + deadlift to zrobiłem tylko obwody dla klatki. na resztę nie miałem siły, chęci po tej połowie treningu nie wiedziałem co ze sobą zrobić. w tv żaden film mi nie pasował, na kompie nie miałem co robić... a musiałem wytrzymać do 22.30 bo chciałem obejrzeć MMA Strikeforce. więc się obijałem i rysowałem sobie a [...]
w sumie ciśnienie to czułem od pierwszych dnie,pierwsze 3 dni- za***iście bolała mnie głowa,poźniej już przestała ale i tak czuć ciśnienie. Potliwość też szczegolnie w pierwszym tygodniu straszna,lało się ze mnie okropnie. Jedyne co to 0 siły 0 masy mięśniowej- a oto tu właśnie chodzi. Tak zrobię,będę jeszcze jadł przez 2 tyg i jeśli nie będzie [...]
wiek: 17 waga: 86kg staż: 1 rok cel cyklu: masa/zwiększenie siły stosowane wcześniej suplementy: vitalmax creatine w proszku,olimp creatine mega caps,trec mass xxl stosowane wcześniej spalacze: brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od: olimp creatine mega caps + TREC Mass XXL ilość dni wolnych od kreatyny: 50-60 dni dieta: [...]
wcale teraz mialem cykl i przybylo mi sporo sily bez diety. ogarnijcie sie i polećcie pierwszy dobry lepszy cykl waszym zdaniem jak nie to dzieki.Pozdro
1.cel to jakościowa masa mięśniowa 2.chce stosować jabczan kreatyny treca-cm3 plus białko serwatkowe wpc 80 ostrovit jako uzupełnienie diety 3.jestem po 4 tygodniach brania monohydratu kreatyny z olimpu(efekty zadawalajace, duży przyrost siły lecz słaby przyrost masy) i chciałbym kontynuować cykl. Pytanie jest czy musze robić przerwę jeżeli chce [...]
Najpierw uporaj się ze swoją dietą, zapraszam do działu odżywianie, tam Ci powiedzą co robić. Na siłownie nigdy nie jest zły czas. Co z tego, że jesteś za słaby? Wybierzesz sobie odpowiednie obciążenie i będziesz nim ćwiczył, z czasem nabierzesz siły Wypełnij tą ankietę, po niej będzie prościej odpowiedzieć Ci na pytania: Płeć : Wiek : Waga : [...]
wrecz przeciwnie JAK DZIAŁA CM3 - JABŁCZAN KREATYNY? Wspomaga przyrost siły Daje większe efekty niż zwykła kreatyna Przyspiesza regenerację Pomaga w uzyskaniu beztłuszczowej masy mięśniowej Opóźnia redukcję białek Zwiększa stężenie kreatyny w mięśniach Jest lepiej przyswajalny niż monohydrat [...]
[...] 5kg czytej masy i niemalo siły. ktos mu poradzil wtedy mdrola (jeszcze te dzialajce bo to bylo z 2lata temu) mowiac ze to go wyczesze. tymczasem on w 4tyg zrobil ledwo 4kg i sily podobnie jak po epi w 6tyg wiec kosmosu nie bylo zdecydowanie wolal epi przy mniejszych sidach. znam jeszcze pare innyc przypadków podobnych ze ogolnie przyjety za mocny [...]
Masz absolutną rację co do rampy. Po prostu źle odczytałem rozpiskę. Postaram się zrobić to tak, jak sugeruje Knife. http://www.sfd.pl/FBW_Knife_a_na_redukcj%C4%99_po_6_tygodniach_planu_si%C5%82owego_Traktora-t770691.html#post7 W poniedziałek zamierzam zrobić tak: 60x3 80x3 100x3 120x3 140xMAX 100x8-10 Podobnie zrobię z resztą serii na rampę. [...]
Piątek 22.07.2011 Dziś dzień na Sali gimnastycznej. W planach były poręcze i koń z łękami. Ostro dałem na poręczach –czuje , że bary skatowane ostro i zastanawiam się jak pójdzie jutrzejsze 10 powtórzeń w Lafay. Do tego na koniu może z 10 min bo już nie miałem siły no i na sam koniec na dobitkę trochę fiflaków. Ogólnie lekki ból prawego [...]
Danones - Przymiarki do redukcji
