[...] funtow. Kazda dobra pucha tu kosztuje okolo 40 funciakow. Chcac sobie walnac fajny cykl suplementow trzeba naprawde oproznic portfel. Owszem sa efekty glownie w postaci sily i rzezby jednak pewnych granic sie nie przeskoczy. Poddalem sie jutro PL i odwiedze Kolobrzeg Zamowienie u dila zlozone. Tak teraz rozmyslam... Kilka latek wstecz [...]
[...] na wyciagu 12,10,8(maxymalnym ciezarem) uginanie rak na wyciagu do czola 12,12,12 prostowani linki na wyciagu zza karku 12,10,10 z sila jak widac ok poniedzialkowy spadek sily wiem z jakiej przyczyny poniewaz wtedy siostra wracala z GB i mialem 3 pobodki w nocy i malo spalem i to dlatego zaraz napisze podsumowanie bo wczoraj skonczylem puche [...]
QUEBLO, koksuje duzo ludzi nawet na poziomie amatorskim. Nawet zawody full contact ju jitsu czy jakies małe zawody mma moga skłonic zawodnikow do wbijania. wiecej siły, wytrzymalosci, ciezsze treningi ktore pomoga sie dobrze przygotowac do walki. To sa rzeczy nie do przecenienia. Koks nie jest zlotym srodkiem. Ale wg mnie jest na rowni z [...]
chyba sobie jaja robisz, z reguly kazdy suchar majacy za soba troche stazu po cyklu na 1-10 omo 250mg ew tyje 15kg+, co daje jakies 7-8cm w bicepsie czyli 4cm/miesiac(!!!!!), dawaj kupuj kreatynke i zrob to samo. zgadzam się, ale mówie że można postęp robić wolniej na stackach. nie porównuje siły działania saa do stacków bo to bez sensu. mówie, [...]
no przeciez prop i meta to tez slabiutkie koksy co to wogole za stwierdzenie slaby koks ? winko ? oxa ? przyrost sily jaki po nich zdobedziesz tez jest nie do porownania z "najlepszymi stackami"
a więc koty dziadek skończył cykl i jest tuż przed odblokiem , wczoraj zrobiłem ekg i usg : wątroby,nerek,trzustki,pęcherzyków żółciowych,sledziony - wyniki książkowe jedynie cholesterol podniusł się ze 121 do 152 co i tak jest super wynikiem , ciśnienie 75/120. W sumie zużyłem 2 flakony bolda z EC i 10 iranów + troche metki na rozruch.Przybyłom [...]
To samo mówiliście przed pojedynkami Sylvii z Arlowskim,kto jest mistrzem wiadomo Fakt ze jest on niezwykle ufny w swoje siły,ale chyba nie byłby znowu takim spacerkiem dla Fiodora(choć wydaje mi się rzeczą niemożliwą by go pokonał)
Sprawdziany z podciągania jak dla mnie są bez sensu. Jest wiele naprawdę silnych gości co sie nie potrafią podciągać. Ja siłaczem nie jestem, ale mam o wiele więcej siły od większości moich kumpli ktorzy akurat w podciąganiu są duzo lepsi niż ja, za to w innych ćwiczeniach ja jestem znacznie lepszy. Ciekawe od czego zależy siła w podciąganiu. [...]
[...] miesnie plecow , nog i rak skoordymowane do wykonania poprawnego martwego ciagu. Meczac wiekszosc miesni plecow a majac swieze nogi beda one generowac potezny moment sily garbiacy Cie i przez to mozesz sporo stracic. Martwy ciag daje ogolny impuls anaboliczny dla calego ciala, a na duzych ciezarach z mala liczba powt rozwija cale plecy [...]
tak mozesz takie polaczenie stosowac tylko pamietaj zeby przy barkach nieangazowac za mocno dolnego odcinaka kregoslupa ledzwiowego poniewaz bedziesz mial mniej sily na nogi i bedziesz bardziej podatny na kontuzje plecow
No polaczenie standardowe. Ja osobicie plecy robie z ticepsem a biceps z klatka, bo jak slabnie mi triceps to nie mam sily, ze odpowiednio zmeczyc klatke. Ale to wedle uznania. Pocwiczyc troche to sam bedziesz wiedzial co z czym ci pasuje.
Determinanty czyli co wpływa że uprawiamy sport lub aktywność fizyczną-Psychologiczne- to to jak postrzegamy to, biomedyczne -dla własnego zdrowia, demograficzne-dlatego bo kumple grają to ja też gram.Opisze bariery Aktywności fizycznej-- siedzą w nim samym. 1.Bariery fizyczne boi się kontuzji, o stan zdrowia, zdrowie nie pozwala np. otyłosć, [...]
poruszony bl temat czy da sie laczyc bieganie z fajna sylwetka, zaczela sie niepotrzebna wymiana zdan, bo robi sie tutal kult sily i masy, taka prawda ze ten caly kierunek idzie w zla strone jesli gowniarze 15 letni chca brac kreatyne, a starsi z forum pomagaja im mowic jak maja to brac to o czym my mamy mowic?? dobry sportowiec potrafi sie [...]
ZWLASZCZA jesli ma zamiar pokrecic sie po silowni troche dluzej niz miesiac czy dwa-powinien zrobic najpierw ogolnorozwojowke. Jesli wczesniej nie miales stycznosci z ciezarami to prawdopodobnie doda Ci sily, spali tluszcz, zwiekszy wytrzymalosc i doda cos miesnia! Ale musisz przede wszystkim pamietac o zmianie nawykow zywieniowych.
No to ja zapodam swój Pon Klata: wyciskanie na ławczce płaskiej 12,10,10,8 wyciskanie na ławeczce skośnej 12,10,10,8 wypychania hantli na skosie 12,10,10,8 Rozpietki 15 ,12,12, 10 Wto biceps +triceps ćwiczenie nazywa sie 3 x15 chyba wiecei o co mi chodzi 4 serie Modlitewnik 10,10,8,8 Hantle chwyt młotkowy na skośnej ławeczce 12,10,10,8 [...]
Ja biegam wyczynowo juz od 4 lat, glownie na srednie dystanse, robie poza bieganiem duzo siły (szczegolnie drazka i pompek) i bynajmniej chudy nie jestem:D Van Damme duzo biega, waży "tylko 80kg" a jaki byk!
[...] :P no wiec moje obserwacje po 2tygodniach (zaczalem troszke szybciej niz planowalem - trener skrocil mi okres roztrenowania :P).. na treningach jak i po nich mam wiecej sily i energii do pracy, naprawde swietnie sie czuje, o wiele lepiej niz wczesniej troszke mnie zaskoczyly witaminki olimpu , tak przynajmniej mysle ze to za ich sprawa... [...]
[...] co ?? i dupa blada tyle, to jest sport?? przebiec kilkaset metrow i co ? wyzionac ognia ? to jest duch sportowy ?? tutaj jest w glupi sposob u co niktorych pokazy kult mega sily i mega klaty,piszecie tu o przemeczeniach o ******lach, kulturystyka to spanie jedzenie sranie i machanie ciezarami to jest sport? chcialem zeby go troszke dodac do [...]
Trening na masę-oparty powinien być na ćwiczeniach podstawowych(przysiady, wyciskania, uginania i wyprosty ramion, itp.)z wolnymi ciężarami(sztanga, sztangielki)-ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, na mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 serii(ponadto 1-3 [...]
55dni, 2xKO by lubien podsumowanie str. 12
