sily

Ale właśnie ustawienie inaczej wpływa na rozkład siły, tu nie chodzi o nabranie szybkości z jakiegokolwiek punktu, a z konkretnej pozycji, jaką jest start niski.

To wrzuć filmik jak będziesz jakiś miał Hadzbe:) Ja teraz chcę się skupić na dynamice i chciałbym robić plyo 2x w tygodniu bo tylko raz na tydzień gram w siatkę. Widzę to tak: 1 dzień: skipy A, C 2x25m sprinty 2x20m i 2x40m tuck jump 3x10 dunk session 2 dzień: skipy A, C 2x25m sprinty 2x15m, 2x30m knee jump 3x10 skoki przez płotki 4x5 depth jump [...]

Bardziej niż sama waga ważniejsza jest proporcja siły do wagi.

no dokladnie, bo mozesz byc szczypior ale bez sily i cale G podskoczysz...

o widzę że siatkarzy też tu jest trochu :D a nie tylko koszykarze a co do tematu, to mam takie zapytanie, idzie wiosna ciepło się robi i człowieka ciągnie żeby iść sobie pobiegać, i co myślicie o takim połączeniu 2 razy w tyg siłownia + dwa razy w tyg bieganie około 5-10 km ? nie bedzie to bieganie za bardzo kolidować z budowaniem siły i [...]

tak nie zawsze ale nie da sie budowac sily w nieskonczosc bez przyrostu masy miesniowej, to poprostu jest skutek uboczny...

mam 2 pytanka: jaki polecacie izotonik? przeglądam sklep sfd i najlepiej/ekonomiczniej wygląda ta oferta http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Hot-opis2104.html co o niej sądzicie, opłaca się kupować, bo planuję trochę popracować nad kondycją, a zawsze dodatkowe siły się przydadzą i które bcaa lepsze? [...]

ja przez kwiecien jak dojde do siebie mam zamiar ostro plyometryke zasadzic :) potem regen i czekam na superkompensacje :P oczywiscie 1 dzien typowej sily bede dalej mial:)

Panowie proszę was o porade planuje sobie zmiane planu zbliża się kwiecień zacznie się robić ciepło chcialem włączyć sobie plyo i jakąś skoczność lecz jeszcze nie wyrobiłem porządnej siły. W rwanie poszło 55 kg przysiad w serie 6 powtórzeń 90 kg maxa nie sprawdzałem, klatka 70 kg i pół przysiad 140kg i tu do was pytanie czy budować przez kwiecień [...]

Jak będziesz ćwiczyć codziennie, to nie będziesz świeży i możesz zapomnieć o udanym treningu szybkości - drugim obok siły fundamencie wyskoku

To jak pomożecie mi z tą plyometryką? W ogóle nie mam dynamiki, mam siłę w nogach itd. o czym świadczą wyniki siłowe, chociaż może nie tak wielkie jak niektórych z tego działu, ale nie proporcjonalny jest mój wyskok do siły. Chciałbym to zmienić, co siłę robię itd. to jak ułożyć tą plyometryke? Jakie ćwiczenia?

Okey, zacznę sobie robić i jak będzie czym to pochwalę się wynikami }:-( Jako taką dynamikę miałem, ale nie miałem siły w nogach, a odkąd zacząłem chodzić na siłownie to nie ma jak grać na dworzu i dynamikę zacząłem tracić to pora odnowić :-)

Dosiężny 70-75cm, ogólnie beznadzieja. Z nabiegu z dwóch nóg jakieś 80-85cm, a z jednej nogi około 90cm. Ja coś mam nie tak z tym, że tyram te nogi i miałem progres w przysiadzie 36kg w dwa miesiące, a wyskoku 10cm. Może mam dobre plany do zwiększania siły, a na wyskok to się tak nie przekłada. Proszę, podajcie mi link z tym legendarnym planem [...]

spoko, zrobiłeś siłę, ale to nie siła skacze a moc (siła * szybkość) więc teraz na bazie siły wyrabiaj szybkość co w rezultacie da CI moc, czyli upragnione cm do wyskoku ;)

moim zdaniem sile powinno sie non stop podtrzymywac....oczywiscie nie zawsze na maks itp ale poki nie siadasz 2x masa swojego ciala powinienes caly czas pamietac o budowaniu sily

Martwy możesz odpuścić, nie ma problemu. Nie rozumiem tylko, dlaczego chcesz robić IR i dipsy w kilku seriach na maxa, jeżeli nie jesteś początkującym, to za dużo siły z tego nie przyjdzie. GM 4x6 możesz zrobić. Swoją drogą, bardzo ładny postęp w przysiadzie, cały czas siedziałeś na 5x5, czy schodziłeś na niższe zakresy?

zastanawialem sie nad gainerem gdybym troche wiecej trenował, jednak nie zanosi się na to stąd Shaman nakierowal mnie na BCAA o ktorym tez myslalem ale nie napisalem tego. kreatyna do tej pory sie suplementowalem gdy stale trenowalem stad tez rozwial moje watpliwosci Shaman co do tego ze troszke mija sie z celem branie jej w sytuacji gdy trenujesz [...]

Tylko ja nie rozumiem po co to BCAA na ten przykład, siły Ci to nie pomoże podtrzymać (żaden suplement tego nie zrobi), antykatabolicznie lepiej byś wyszedł z dietą zakładając, że faktycznie masz mało jednostek treningowych. Gainer ta sama para kaloszy. IMO lepiej ułożyć dietę (podkręć chociażby białko w newralgicznych punktach - rano, po trenie i [...]

co sądzicie o takim planie? dzień 1 pompki zwykłe 1x12 pompki plyo 3x10 pompki zwykłe 1xmax pompki francuskie 3x(12,15,max) wyciskanie francuskie 3x12 wyciskanie hantli stojąc 3x12 rozpiętki w opadzie tułowia 3x12 spięcia brzucha 3x 60, 70, max nożyce 2xmax scyzoryki 1xmax dzień 2 unoszenie hantli jednorącz wzdłuż tułowia 6x12 uginanie ramion o [...]

ja 3 tygodnie plyometryki i tak mi dalo w dupe ze szok. dzisiaj dostalem 5kg suplmentow od zma,spalaczy,bialka,stak kreatynowy, beta alanina,przeedtreningowka,aminokwasy....... wiec az szkoda nie robic sily :) wiec dzisiaj ide ostro siadac :) Zmieniony przez - Hadzbe w dniu 2013-04-29 14:25:39