sily

W takim razie jeszcze raz dzięki za pomoc. Życzę wesołych i spokojnych świąt! Jeśli mogę sprawić jeszcze trochę kłopotu, to zadałbym ostatnie pytanie. Czy po takim tygodniu doświadczę sporych spadków siły i masy?

Wesolych Swiat :P duzo sily zycze bo wiem ze mase zrobicie sami :)

Triceps to daje duzo sily przy silowaniu a tu nie ma tricepsa tylko czasem Zmieniony przez - maciej1997 w dniu 2012-12-24 14:31:26

Wesołych Świąt http://img687.imageshack.us/img687/8093/choinka2012.jpg SIŁY!!! Wszystkiego najlepszego na Święta};-)

Wszystkiego najlepszego!! Zdrowych, wesołych Świąt! Spełnienia marzeń, pomyślności (+ siły i mocy) na cały nadchodzący rok :))

Hej W sobote robiłem trening SM Ale tylko 3 ćwiczenia: Yog 100-205kg 40m Opona 3x6 Waga płaczu przodem 18 kg 3x 30 sec 20sec 20 sec I wszystkim życze wesołych świąt i dużo dużo zdrowia i siły na nowyk rok ;)

Powiem Ci tak ja w tym sezonie wykręciłem 7.5 tyś KM ćwicze także na siłowni ale w okresie od kwietnia do listopada nóg tam nie ćwicze , jedynie czasem zrobie kilka serii przysiadów na dużych ciężarach i małych powt. W okresie zimowym nogi na siłowni robie regularnie + gdy jest powyżej 0 stopni biegam 45/ 70 minut by nie stracić siły i kondycji. [...]

Jak chcesz wytrzymałości mięśniowej to rób więcej powtórzeń. Jak chcesz siły to bierz większe obciążenia i mniej powtórzeń, proste.

Póki nie wyrobisz siły setowej, to się nie zmęczysz... Nie oszukujmy się, żeby dobrze wyglądać, trzeba względnie dużo dźwigać, popatrz, ile chłopaki w DTDZ dźwigają...

Dobrej nocki.. niestety na pasterke nie mam siły iść :-(

Przez sól morską nasza skóra staje się mniej rozciągliwa przez co może to ograniczyć rozrost mięśni ponieważ nie mają one takiej "siły", żeby rozciągnąć skórę. Wcieraj jakąś oliwkę po kąpieli zwłaszcza w miejsca gdzie powstają Ci rozstępy jeśli w ogóle powstają. Po prostu sól wysusza i "usztywnia" skórę. Zmieniony przez - Mlekołak w dniu [...]

a ja bym sie skupil bardziej na diecie niz treningu... i na suplach bialko, leucyna, bcaa, beta-alanina prawda jest taka ze mma wyklucza ts bo to dwa zupelnie inne sporty Tobie zalezy na mma i lekkiej poprawie sily statycznej, wiec skup sie na diecie ! a trening to juz tak naprawde byle jaki do wyboru... wiem bo sam to przerabiałem

Ostatnio kumpel pisal ze ma takie objawy jak ja tzw. ze mial no i okazalo sie ze mial posozyty.Lekarz przepisal jemu tabletki zentel i po tyg. jego stan sie polepszył. Maił takie dolegliwosci jak ja tzw: *Gdy wstawał rano na jedzenia patrzal z obrzydzeniem po jednej kanapce robiło mu si enie dobrze. *z rana mial luzny stolec) płynny. *czuł sie [...]

trzeba dbac o siebie zwłąszcza gdy sie jest zdrowym, profilaktyka!!!! nie moge pojac zawodników, któzy wyczynowo trenuja, i nie staraja sie w minimalny sposób trzymac diety i ciagle wódka wódka,! ( nie sugeruje ze autor tak zyje) ale dla innych, wszelkie kontujze i choroby sa z naszego trybu zycia! zaraz ktos powie ze jak ktos złamał noge albo cos [...]

1) Mam tylko to zdjęcie co na profilu 2) 16 3) 70kg/179cm 4) 4-5 miesięcy 5) zwiększenie masy, siły i rzeźba 6) Kreatyna vitalmax, gainer Mass up activ lab 7) - 8) kreatyna vitalmax monohydrat 9) 30-40 10) Kalorie 3133.64 Węglowodany 55% 1723.5kcal = 430.88gram Białko 15%% 470.05kcal = 117.51gram Tluszcz 30% 940.09kcal = 104.45gram 11) [...]

[...] ugietych nog, kuca przed wybiciem, w moim przypadku z na maksa ugietych nog wychodza gorsze rezultaty. Juz Ci wysylam filmik ale mysle, ze najwiekszym problemem jest brak sily w rekach stad slabe rezultaty w pompkach normalnych jak i na poreczy. Tak w ogole to Wesolych Swiat Panowie, wszystkiego dobrego i spelnienia marzen ;) Zmieniony przez - [...]

Ja byłem na pasterce o północy. Rano wstałem zrobiłem powtórkę ze stołu wigilijnego, przespałem się 2 h i musze się zebrać za żarcie ale nie mam siły %-)

ja prawie wcale nie imprezuje chyba ze jest sylwester w tym roku obaliłem tylko 1 piwo w wakacje i to wszystko.I jesli mowie ze chce brać odzywki to chyba dobrze to przemyślałem prawda?wiec niech mi tutaj ktoś nie pisze żebym to przemielemy.Dieta moja wygląda tak ze jem zdrowo owoce warzywa i jakieś mięsko i każdy wie ze odzywki są potrzebne [...]

No więc na prośbę zajrzałem i proponuję: Jeżeli na redukcji miałeś 2700kcal to nie rób tak wielkiego skoku na raz. Podrzuć na początek 200-300 kcal i obserwuj jakiś czas co się dzieje. Jeżeli waga spada-stopniowo podbijaj w górę kcal,jak rośnie za szybko ujmuj stopniowo-to najlepszy sposób-:Obserwacja własnego organizmu". Za mało w diecie świeżych [...]

Jeśli jesteś ekto, polecam ci na początek zmniejszyć dni treningowe do 3. Z przysiadami i martwym ciągiem bym poczekał, najpierw trochę się ubij, bo inaczej może się to źle skończyć. Po co ci tyle ćwiczeń na nogi ? Zostaw sobie jedno na 4głowy, 2głowy i jedno na łydki. Tricepsy- proponowałbym robić pompki tyłem jako pierwsze, gdyż najwięcej siły [...]