sily

Nie pisałem ale wazyli mnie odrazu 3 kg spadek ... z 71kg do 68 ehhh , trening dopiero w piatek zaczne bo narazie i tak nie pozwalaja mi sily i zylka moze pęknąć ;d

Dzien treningowy Push: 1.Push Press (PP) 3serie 10 pow 30kg 2.Przysiady ze sztanga trzymana z tyłu. RAMPA 45kg | 55kg | 65kg | 70kg 3.Wyciskanie sztangi leżąc 6p regres 12p regres 16p (dzis zupelnie o regresie zapomnialem i 3 serie 47,5kg zrobiłem lol) 4.Pompki na poreczach 3 serie 5 pow ( Negatywy) 5.Wyciskanie wasko podchwytem 3 serie 15p 25kg [...]

[...] sztanga trzymana z tyłu. RAMPA 50kg | 60kg | 70kg | 75kg | 3.Wyciskanie sztangi leżąc 6p regres 8 regres 10 50kg|47,5kg|45kg 4.Pompki na poreczach 3 serie dzis nie mialem sily jakos na porecze 5.Wyciskanie wasko podchwytem 3 serie 15p 27,5kg Co do wagi to w miejscu :P Pewnie przez aktywny tryb zycia :D 69kg Regres fajnie sie robi do siadow [...]

e no git jest ,ja też po rdl i drążku nie mam na nic siły :D

Liczę mocno na Hendersona, chciałbym aby odesłał Fedora na emeryturę. Ale przypominając sobie walke FEdora z Lindlandem trochę w to powątpiewam. Zapasy Hendersona prawdopodobnie zostaną zniwelowane przez różnicę masy/siły, a jeśli chodzi o stójkę to po ostatnich przygotowaniach Fedora w Holandi widzę szansę Hendersona chyba w lucky punchu.

To najważniejsze :-p nie man siły stać i czekać na autobusa. Ale dziś zrobie dzień lezenia i jedzenia pancajesow i podudzi jak wrócę za 20min

Dudee, nie mam siły tego komentować teraz %-)

Ja też bym nie miał siły jakbym tyle przeleciał \-);-)

No napisałaś, że nie masz siły, więc się zapytałem co robiłaś :-)

No napisałaś, że nie masz siły, więc się zapytałem co robiłaś :-) no mowi, ze byla na zajeciach...u mnie

sił zero / . u mnie podobnie, nawet na delikatne aeroby nie miałem siły, gdzie zawsze po nogach krecilem z 30 min na 2 levelu 60 rpm :) niby 5 ćwiczeń, ale sporo powtórzen...z drugiej strony sie ciesze, ze już nie mam lączonych serii :)

kilogramy słodziku i do przodu :), wcale nie jest tak źle jakby się zdawało, tylko trening trzeba robić z samego rana, bo potem nie ma siły a ja zaraz pęknę, mimo, że wcale dużo nie zjadłem, żołądek się skurczył

Ostatnio jak grałem to po 5 min nie miałem siły chodzić %-) ciekwe jak teraz by było

1 http://screenshooter.net/6350467/wosxtrm http://screenshooter.net/6350467/wrfbjts http://screenshooter.net/6350467/hjexenc http://screenshooter.net/6350467/tbltqxj 2Celuję narazie w masę, potem wracam do robienia siły, chciałbym w przyszłości startować na trójbojach siłowych bądź, ewentualnie jakieś pokazy niekoniecznie strongmanów. 3 wzrost [...]

Masz wymiary (oprócz klatki) super kulturysty! Przy takiej wadze tylko 81 cm w pasie! Przy podanych proporcjach BWT to powinieneś mieć i siłę i wytrzymałość. Dla zachowania siły trzeba trenować na dużych ciężarach co sprzyja również redukcji tłuszczu.

Na diecie ketogenicznej miałem zdecydowanie większą wytrzymałość, a w tej chwili siła mi się kończy na 6 powtórzeniu. Co do regeneracji - jest to jakaś sugestia, spróbuję może sobie zrobić tydzień przerwy - zbliżające się święta stwarzają ku temu okazję. Inną zupełnie rzeczą jest to, że w dni kiedy nie trenuję mam problemy ze snem :-) Co do [...]

A jeszcze tak na serio to moim zdaniem pytanie zadane w złym dziale, powinieneś pójść do zaawansowanych, tu mało kto, jeżeli w ogóle z regularnych oglądaczy, ciśnie porównywalne ciężary (sami biegacze) i ma takie doświadczenie (z tym trochę lepiej), a to wydaje mi się ze może mieć znaczenie ;-) Poza tym inna sprawa to albo rybka albo pipka, albo [...]

Ja bym pokombinował ze snajperskim strzelaniem węglami. Śniadanko - nic z węgli. Niech płonie słonina. Przed treningiem trochę kartofli/kaszy gryczanej ze smalcem (do 30 - 40 g węgli) Po treningu 50 g węgli w postaci: glukoza + fruktoza (słodzony banan) Przed samym snem: 21 g węgli prostych (np. trzy łyżeczki cukru) Fajnie jakby razem wyszło około [...]

[...] posilek tylko mieso i odrobina zielonego do smaku na noc bialko sila spada to fakt ja tez zawsze trenowalem na "mase" i sile jako mlody chlopak podnosilem ciezary troche tej sily bylo tak dla przykladu przed redukcja 140 na klatke na ostatnia serie a teraz 110 i oczy mi wychodza z orbit jak sie uda wycisnac 4 razy to sie ciesze ale BF zszedl juz [...]

Jakie robić ćwiczenia żeby wzmocnic te mięsnie ścięgna za kolanem. z tyłu bo jak wychodze po schodach to jeszcze lekko mnie cos szczyka, kłuje za kolanem, tak jakby te ścięgna.Jak stoje i ta nogą macham , uginam , podnosze to nic nie czuje ale jak już leze na plecach albo siedze to widocznie inne mięsnie pracuja i gdy ta noga jest luzem w [...]