sily

Ciekawe czy FILA z ADCC połączą siły i za 4 lub 8 lat będzie grappling/submission jako 3cia formuła zapasów ;-)

Dzień 32 Czwartek Barki 1. Wyciskanie sztangi z klatki siedząc na smithcie 4 x 10 (58kg) 2. Arnoldki 4 x 12 (28kg) 3. Unoszenie sztangielek na boki siedząc 4 x 12 (14kg) Kaptury 1. Szrugsy sztanga 4 x 12 (80kg) Brzuch 1.Unoszenie nóg ugiętych w kolanach w zwisie na drążku 3 x 15 2.Russian Twist 3 x 15 Podsumowanie Coś dzisiaj mi nie [...]

Po co kreatyna skoro możesz naturalnie budować masę i siłę jeszcze długi okres? Suplementy zostaw że tak powiem na czarną godzinę-kiedy się już rozwiniesz w wystarczającym stopniu.Wtedy rzeczywiście kreatyna może być zbawienna,a ty zauważysz jej działanie. Aktualnie,przy tym stażu i tak urośniesz.Po co pakować chemię. Co do treningu-już napisałem [...]

Falunia balkon, w takie duchoty, to jest dobry pomysł :-D tylko u mnie w cholerę komarów #-P _________________________________________________________ Dzień 82 tydzień 12 06.07.2012 Odwadnianie - dz.5 (ładowanie) Trening 1a. Przysiad 6 x 12 30s 1b. RDL 6 x 10 30s 2a. Wiosło sztanga 6 x 10 30s 2b. Wyciskanie sztangielek skos góra 45` 6 x 12 30s [...]

Linki podałem autorowi tematu,nie Tobie,choć pewnie ich już nie potrzebuje bo temat sprzed miesiąca. Nie interesuja mnie Twoje plany,ani Twoje efekty,ani Twój stan wiedzy-doradzam autorowi tematu ,nie Tobie. Odniosłem się jedynie do tego co mu doradziłeś. Poza tym z Twojej wypowiedzi wynika,że nie potrafisz zrozumieć na czym polega trening silowy. [...]

hm co robić ,żeby nabrać masy, ale nie masy tłuszczowej a mięśniowej, a do tego dużo siły by się przydało ?

no to co do wyskoku to wiem, bo znam tamten temat już dość dobrze, dlatego pisze że ćwiczenia na wyskok mam już ustalone, tylko teraz chce dorzucić jeszcze jakieś inne na inne partie bardziej nastawione. Płeć : mężczyna Wiek :19 Waga : 89 Wzrost :187 Cel treningowy : ogólny rozwój siły, muskulatury Staż treningowy na siłowni :regularnie dopiero [...]

Chyba już odkryłam w czym problem. Zmieniłam lekarza, bo męczyła mnie pewna sprawa, którą potwierdziła nowa Pani doktor. Mam PCOS. Od tego cyklu zaczynam leczenie, na razie Duphaston i Clostilbegyt. Nic dziwnego że nie mogę schudnąć. I może te moje spadki siły też są tym spowodowane? Słyszałam, że może pomóc dieta niskowęglowodanowa, ale nie wiem [...]

Więc zacznij ćwiczyć regularnie i dobrze się odżywiać.Nie licz wszystkich kalorii-pilnuj tylko aby spożywać te 130/150 g białka zwierzęcego w ciągu dnia.Węgli na ile masz ochotę-ale te 3/4g na kg masy ciała powinno siedzieć na "masie". Trening- Fbw będzie odpowiednie.Pilnuj techniki i dokładaj ciężary z tygodnia na tydzień. 1.Przysiad tylny rampa [...]

Wzrost:175cm Waga: 75,2kg Kark ( szyja ): 36cm Klatka: 102cm Biceps: 36cm Przedramię: 30cm Obwód nad pępkiem: 85cm Obwód na wysokości pępka: 89cm Obwód pod pępkiem na biodrach: 86,5cm Udo: 61cm Łydka: 40cm Cel na najbliższe miesiące: przez ok.4-6tygodni dokończę redukcje , a od razu po zakończeniu MASA [...]

ok przeczytałem to co napisałes 5 razy zrozumiałem 90 % Ostatnia rzecz której nie rozumiem ;d To ten cieżar czyli dajmy na to Wyciskam 5 razy 75 kilo 1 seria 5 razy 2 też 3/4/5 nie dam razy już wycisnąc tego ciężaru wiec mam odjąc do 70 kilo żebym mógł to wykonac 5 razy czy odrazu zacząc od 70 z zapasem siły do 5 serii ? Nie pisz tylko żebym [...]

Zaplanowana liczba serii 5 zaplanowana liczba powtórzeń 5 3 seria nie daje rady wiec zmiejszam cieżar teraz nie robię za planowej liczby powtórzeń bo mam zapas siły na 6 czy tam 7 i co w takim przypadku odpowie ktos inny bo traktor mi robi chyba na złość xD wiem że chcesz pomoc ale zrozum że jestem początkującym a ty piszesz jak stary wyga i nie [...]

Sobota, dnt, sauna + rowerek Ogłoszenia parafialne Bogu dziękuję, że nie poleciałem splitem w tym tygodniu. Nogi nadal bolą jak skvrwysyn, a w czwartek robiłem tylko 1 serię docelową siadów oly... Dokładnie czuję czwórki i przywodziciele, tył ud tylko gdy wchodzę po schodach. Miały być dzisiaj interwały na basenie, podczas których pracują głównie [...]

Krzysiek, a kiedy miałeś rekonstrukcję ? Ja mam zamiar rehabilitować się do momentu, kiedy to noga będzie sprawna, chcę robić pomiary siły, a jak już będzie w miarę dobrze to na pewno będę chciał mocno skupić się na siłowni, tak by, wzmocnić mięśnie maksymalnie. Zmieniony przez - davidnth w dniu 2012-07-07 21:48:31

Tyle met ile startów, Zdrowia, siły, ducha hartu, Szybkich NUK i mocy w barach, Twardych mięśni i browara, Ostrych biegów i crossfitu, Zero chorób, cellulitu, Nic już więcej nie zrymuję, Niech Ci wszystko dopisuje };-)

Hmmm tutaj można gdybać i gdybać. Tak jak ktoś wyżej napisał Szpila to młody chłopak tak więc kariera przed nim. Nauczy się jeszcze b.dużo i może i będzie z niego dobry bokser ale mistrzem go nie widzę i to nie jest tak , że ja nie wierzę tylko na chwilę obecną tak to wygląda. W sumie to siły ciocu jaką on się chwali nadal nie widzieliśmy :) bo [...]

Fela dobrze gada.:-)) Ładnie idzie a siły zazdraszczam.

gratuluję wytrwałości, cierpliwości i siły:-)) życzę przyjemnego odpoczynku i powodzenia na drodze do nowego celu :-)

Ładowanie na pomidorach?;-D 6.07 DNT 7.07 Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ac8ef56b5b8d4493a995a71138be4b18.jpg +aero 40 min: 22,5min orbi (dystansu nie pamiętam, ale tempo wyszło takie samo jak ostatnio) 17,5 min wioślarz 3300m = to samo tempo. Przy aero miałam chwile zwątpienia:-| Zaparłam się, żeby to skończyć, ale nie miałam motywacji, żeby [...]

[...] oraz biomechaniki. ruch w pozycji stojacej jest ruchem bardziej naturalnym,niz jego odpowiednik w pozycji siedzacej. naturalny=bezpieczny. w pozycji stojacej,tranfer sily nacisku przenoszony jest przez wszystkie miesnie biorace bezposrednio udzial w boju oraz przez miesnie stabilizujace-do dolnych partii ciala(nogi!) i na podloze. w [...]