sily

[...] wypadami @@-) Zaczelam robic zwykle, ale mialam problem z utrzymaniem rownowagi, wiec zmienilam na wykroki do tylu, bo tak mi latwiej. Pod koniec pierwszej serii nie mialam sily utrzymac hantli w rekach 8-O Zmienilam na sztnage. W ostatnim powtorzeniu w drugiej serii stracilam kontrole nad noga, sama sie ugiela i walnelam kolanem w podloge, a [...]

Może za szybko biegniesz na starcie i potem tracisz siły?

PRACA KONKURSOWA Praca ma formę relacji z 8 tygodni, wszelkie podobieństwo do osób i zdarzeń jest przypadkowe. Moim podopiecznym jest Tomek - otyły 23-letni informatyk, który chce w końcu wyglądać jak prawdziwy facet, nie wstydzący się zdjąć podkoszulki na plaży, potrafiący przenieść swą kobiete przez progi własnego domu i nie sapiący po 2 [...]

Witam! http://www.zartwurks.com/kesarkreative/images/portfolio_logo_branding_tribal_cross_fit.jpg •Trening układałem przede wszystkim z myślą, by był prosty do zrozumienia. Nie dałem ogromnej ilości ćwiczeń, ponieważ adept musi się nauczyć techniki tych podstawowych. •Zwróciłem uwagę, by trening ten nie doprowadził do przetrenowania grup [...]

Drugi dzien na herbacie. Głodna jestem i wiruje mi w glowie. Nie wiem czy liczyc to jako dwa dni diety herbacianej bo nie wytrzymalam i zjadlam troszke razowca. Nie mialam sily (a moze zapalu) do cwiczen. Zrobilam troche callaneticsu troche z ciezarami ale szybko padlam bez sil i dalam sobie z tym spokoj. Na koniec 5 meskich pompek. Mialo byc [...]

Szpila ma powody być przybity. Trochę się spiął, bo chciał szybko skończyć pojedynek, a powinien na luzie wyczekać okazję do zadania mocnego ciosu. Szczerze mówiąc musi jeszcze sporo popracować jeśli chce być bokserem z górnej półki. Jakoś nie widzę Szpili w pojedynku 10 czy 12 rundowym prze boksowanym w takim tempie. Jeśli nadal będzie się tak [...]

Niekoniecznie, trójbojowe też są ok. Przysiad to najlepsze ćwiczenie do rozwoju siły nóg, ale są też inne: różne formy martwego ciągu, wykroki, przysiad bułgarski, długo by wymieniać

eh nie mam tyle siły żeby się zatrzymać, od razu lecę w dół, ale próbuję ;] Podsumowanie tygodnia pon - GPP wt - trening 1 śr - DNT - wizyta u fizjo i ćwiczenia na piłce czw - DNT pt - trening 3 sob - trening 2 ndz - SW C 03.06.2012 niedziela Trening siłowo-wytrzymałościowy C 1) - 100x sit up - 50x thrusters ze sztangielkami * - 25x MC ** 2) - [...]

DZIEN 43 DNT ( nie mialam jeszcze dosc sily na trening ) Micha 70g owsiane,3jaja,25g siemie,100g banan,80g jablko 2 jaja,8g masla,100g banan 200g piers kura,8gmasla,15g oliwa z oliwek,100g winogrona 150g udo kura,100g banan 30g pistacje DZIEN 44 DT 1. Przysiad 36/43.5/48.5/51x3/53.5x1 2 MC na prostych 36/43.5/48.5/51x2/52x1 4x obwod 15x burpee [...]

1 .WIEK: 18 lat 2 .WAGA: 78 kg 3 .WZROST:187 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 34 -Klata:92 -Udo:51 -Talia:78 5 .STAZ NA SILOWNI: miesiąc 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Zdobycie siły , oraz rzeźby ,jeśli trzeba to na początek zrobię masę (ale nie chce być ociężałym później,i zbitym jak kulturysta ) 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 2x gainer 8 [...]

Spajki RZEZBA i SIŁA to nie możliwe - MASA =SIŁA , SIŁA = MASA . "Mam 18 lat ważę 78 kg , 187 cm wzrostu" - najpierw zbuduj sylwetkę i zyskaj podstawową sprawność fizyczną . jasna i konkretna odpowiedź " Zdobycie siły , oraz rzeźby ,jeśli trzeba to na początek zrobię masę (ale nie chce być ociężałym później,i zbitym jak kulturysta ) " ociężałym? [...]

Zeby brzuch byl silny trzeba wykonywac cwiczenia zlozone, a A6W mimo, ze uwidoczni krate przy niskim BF'ie to sily Ci nie da w innych czynnosciach.

[...] lordoza) ? - OPINIA LEKARZA, czy twoje widzimisię? Podstawy mam juz wyrobione, tylko ze zatrzymalem sie w miejscu w tej chwili. 177cm/67kg, klata 37kg, przysiad 23 kg - jaja sobie robisz ? Mam jeszcze taki problem ze po zrobieniu klaty nie mam kompletnie sily na triceps. Dziwisz sie? spójrz na swój plan, a następnie na swoje wyniki,poziom...

Żeby Ci pomóc, musimy wiedzieć, ile już trenujesz, jak często miałeś treningi, ile masz lat, co potrafisz i jaki jest poziom Twojej siły.

Dzisiejszy trening: Klatka + Plecy 1a. Wyciskanie sztangi skos 5x 6 powt. 30kg/32,5kg/35kg/37,5kg x 3/40kg x 1 1b. Rozpiętki na płaskiej 5x8 6kg/7,25kg/8,5kg/9kg/10kg x 7 2a. invert rows 5x6 2b. Wiosłowanie hantlem 5x8 10kg/11kg/12,25kg/13,5 /14,75kg x 6 Wyciskanie idzie mi jak po grudzie - raz udało mi sie 2 razy zrobić 40 ale jakoś nie moge [...]

Jednak te chociaż orientacyjne pomiary siły statycznej by się przydały. Piłkę lekarską też masz możliwość zakupić?

Chcesz siły-wprowadź periodyzację. Zacznij od powiedzmy 8p w głównych bojach i schodź co kilka tygodni z repami-np. 8/6/5/3-tutaj moc maksymalna. Wklejam tutaj plan z naniesionymi poprawkami: I dzień: Plecy + Klatka Na zasadzie przeplatańca: 1.Martwy ciąg rampa 8 2.Wyciskanie lub pompki na poręczach rampa 8 3.Podciąganie na drążku z obciążeniem [...]

Kult, nieważne. Nie mam tyle siły co koledzy na internetowe polemiki. Generalnie nie o to mi chodziło, czy by dopuscili JKM czy nie, ale o to jak się zachowuje człowiek który chce dość do władzy.

4.05.2012 TRENING 10 minut orbitrek jako rozgrzewka - Przysiad (5x5) 25kg/30kg/35kg/40kg/50kg - Triceps (ściąganie drążka linki wyciągu górnego) , sztabka 6kg 1 sztabka 2 sztabki 3 sztabki 4 sztabki MC na prostych nogach 5x5 30kg/35kg/40kg/50kg/60kg + 4x po 3 obwody 5x Sumo DL Hi Pull Na koniec rozciąganie 10 [...]

To czas na zaległości. W przyszłym tygodniu powinno być luźniej - tęsknie @-|%-) dzień 48 MICHA: nie pamiętam, ale wg założeń i rozkładu 140B/75T/130W + dodatki ;-D TRENING: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8953b9276f654f1f85b6a68269dde543.JPG Rychło w czas mnie oświeciło jak beznadziejnie mam rozłożony ciężar w PP {{:-( To się zmieni, bo niepotrzebnie siły [...]