sily

A lepiej trenować co 2 dni wszystkie partie mięśni(jak w ACT) czy np. poniedziałek (klatki, barki) środa(biceps, triceps) itd. Jakie są zalety wady tych obu rozkładów ćwiczeń. Zabiorę się do konstruowania planu po odpowiedzi. A co do siły i wytrzymałości to najpierw wolałbym siłę, gdyż w moim przypadku bardziej się przyda, a na wytrzymałość [...]

Lepiej sprzedaj i zainwestuj w żelastwo, od atlasu dużo siły nie przybędzie

Pisząc o tych rękawicach masz na myśli ich wagę? 10/12? 12oz minimum i żeby to były rękawice wydawane przez trenera/sędziego, a i tak pasuje się im przyjrzeć. W żadnym wypadku nie sparować jak dopuszczalne są własne rękawice bo zawsze jest możliwość, że były świadomie/nieświadomie "tunningowane". U mnie w sekcji trenujemy 30% siły, bez kasków, a [...]

Centralny Układ Nerwowy - najważniejsza część ciała w nabieraniu siły. Ciężarowcy z niższych kategorii wagowych podnoszą tak dużo mimo względnie małych mięśni właśnie dzięki sprawnemu układowi nerwowemu

Można powiedzieć, że okres ćwiczenia push and pull minął. Jak z efektami? Szczerze przyznam, że zbyt zadowolony nie jestem, bo w zasadzie mogę być zadowolony tylko z progresu siły w przysiadzie, zakończyłem na 84 i mc (tego to się spodziewałem) 84. Na klate niby też zwiększałem i doszedłem do 74. Masa? Zbyt to masy mięśniowej nie zdobyłem, a więc [...]

efekt były spore . przed zaczęciem ćwiczenia wyciskałem ok. 54 kg na klatkę teraz po 7 miesiącach jest 70kg . zmienił się też wygląd ponieważ zżuciłem pare kg tłuszczyku i zrobiłem sie bardzej barzysty i lepiej zbudowany oraz mam duzo wiecej siły. teraz zrobił sie troche zastój i chciałem cos dołożyć . myślałem o kreatynie , saw czy nitro ale juz [...]

Waszek1995 - aktualne foty na tej stronie a wcześniejsze na 9 ale różnicy nie ma:) klaty nie pokazuję bo tragedia:) dziękuje i zapraszam do śledzenia;) 13.05.2012 Regeneracja Z aktywności to tylko: spacer - godzina Sen: 2-10 W najbliższym czasie skupiam się na kondycji. Plan będzie opierał się na takim schemacie: rozgrzewka - rowerek, pajacyki, [...]

Co kto lubi jeden woli duży a inny mniejszy ale wyrzeźbiony, każdy woli mieć więcej, 40 to taki mały w sumie jak się trenuje, poprawnie się pisze w bicepsie, w bicku to tak potocznie, w mma potrzeba ogólnie siły nie tylko w rękach, tu sie nie wygrywa objętością bicepsa, a na biceps składa się w sporej mierze też triceps.

:-)) chociaż zawsze coś z tyłu głowy siedzi i mówi, że mogłam z siebie dać więcej. 11,12.05 DNT, tylko spacery z psem 13.05 wytrzymka C - 100x sit up od czwartku czuję wszystkie mięśnie w okolicy brzucha i przy sit upach od początku z rozrywającym bólem. Ręce na karku oprócz ok.15 razy, kiedy myślałam, że inaczej nie zniesę - 50x thrusters ze [...]

Na zlomie nawet i slyszalem 80gr/kg wiec jest naprawde tanio. A na ile obciazenia starczy to juz zalezy od tego ile teraz Masz sily i ile powtorzen bedzie w Twoich seriach.

[...] tylko do cyklu -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zadne 8. TRENING:6x w tygodniu w tym 3-4 silowe 9. CEL CYKLU:przyrost sily 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:cykl z massacry episode 2 i cytocela 4 miesiace temu 11. POZIOM BF%:nie wiem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

DZIEN 28 40 minutowe aero wioslo i bierznia na wiecej nie mialam sily po wczorajszym treningu MICHA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5be3ad9f71b849489811e8901a16fa03.png

Zanim Antek by rozjechał 10% forum to by już siły nie miał };-) Co do Pudziana to możliwe, że będzie 3 rewanż z Thompsonem kto wie.

Udało mi się w końcu skompletować sprzęt do ćwiczeń w domu. Część pożyczona od znajomego, który go na razie nie używa, ale jest. Radochę mam, trochę się tego w sumie uzbierało. To moje małe królestwo: http://img856.imageshack.us/img856/411/p1030029j.jpg Ciężarów tyle, że starczą mi na długo, bo ja siły nie mam, a progres trochę pewnie trwa :-) A [...]

30kg siły i 8kg na mono? Co z tym łączyłeś? M-Drol ? Czy H-Drol ? I co to za pytanie czy Jabłczan i białko czy storm? Jak to wszystko to są zupełnie inne suplementy. A na pewno białko i storm ...

tak, tylko takich czarnych kulek byś potrzebował więcej niż jednej wagi, a tu dostosujesz pod konkretne ćwiczenie i wzrost siły :-)

Dobra, coś z tym zrobimy ;-) Ja dziś już nie mam siły pisać, siedzę na jednym półdupku%-) (to po treningu;-)) więc dokładnie napiszę co i jak jutro. Póki co, kup sobie zapas oleju rybnego (omega-3), korę cynamonu, taką w kawałkach, kozieradkę, magnez chelatowany z wit. B6, np. Olimpu: [...]

Dzień 7 Czyli niedziela ;) Miska 162 g węgli 160 g białka xx tłuszczy. Nie miałem dziś siły dokładnie wszytskiego liczyc, policzyłem tylko dokładnie węgle i białko ;) Od jutra jednak muszę liczyć już dokładnie, cykl będzie się powtarzał, zarówno treningowo jak i żywieniowo będzie podobnie, jeśli będe miał jakieś ciekawsze posiłki, będe je [...]

Pompki powinno sie robić na 2 pierwszych kostkach,zależy też do jakiego sportu chcesz to wykorzystać,czy tylko dla siły, Ale jeżeli bijesz z pięści to lecą pierwsze 2 kostki więc je powinno sie cwiczyć,zalezy jak kto bije.

mkroza ;-) Magda jakoś nie miałam siły psychicznej na progres, na pewno dałabym radę więcej obciążenia dorzucić ;-) Poprawię się :-) mass niech czas leci, coraz szybciej, bliżej podsumowania konkursu i wakacji :-) więc rośnie mi motywacja, jeszcze większa, by jeszcze więcej się przykładac, bo miss bikini muszę być :-D marzenia @@-) [...]