sily

Więc co zalecacie abym poczuł jakiś przyrost siły (choćby niewielki)

Trening 10x Sumo DL HI Pull 16kg 9x push up 8x swing 8kg 7x sit up 6x burpee 7 obwodów, słabo, gorzej niż poprzednio ale niestety jakoś brakło mi siły na więcej.{{:-( Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/82380a51eb6740f09afa219de25fa90c.GIF

To wszystko jest w podwieszonych linkach na sfd. Najogólniej mówiąc, najlepsze przyrosty masowe osiąga się na wolnych ciężarach, już nie mówiąc o siłowych, bo siły na izolacjach się nie robi. To, czy się spompujesz na treningu, nie ma NIC do rzeczy. Można nie być spompowanym praktycznie wcale, a osiągać znacznie lepsze wyniki, czego początkujący [...]

Czaroz, a jakie dałeś składniki i proporcje? Bo ładnie wygląda :-)) Wspomniane wcześniej kanapki z razowca i warzywa, a teraz kolacja. Jajecznica z... 3 jaj, kilka pieczarek, trochę papryki, pomidor, cebula, konserwowe. Po połowie już na chama cisnąłem. Btw. dziś wszamałem 1336kcal, 93 B, 37 T, 143 WW. Ku*wa :(( A już nie mam siły na nic :-// [...]

Z moich przemyśleń wynika że bym to zdał ; ) Jeżeli zrobiłem 6km w 25 minuty to dzieląc to na dwa wychodzi 12.5 minuty ; ) ale zakładamy też, że biegnąc przez 3km nie musze odkładać siły tak jak na 6km to bym trochę kopa dał ; > no ale nie wiem, po żyjemy zobaczymy ^^

Z treningu siłowego dalej nici, nie mam w ogóle siły, z serduchem dalej kiepsko :-( Muszę się wykurować do poniedziałku, bo jadę na 3 dniowy obóz zimowy do Istebnej, każdego dnia 6h na stoku będzie pogrom :-) Tylko, muszę się jakoś ogarnąć... @-| Jestem załamana tym, że nie jestem w stanie na razie ćwiczyć :-( Ech... co robić?! Dzisiaj zrobiłam [...]

Dzieki za opinie. Gdzie mogę znaleśc przykładowe zestawy ćwiczeń z wolnymi cięzarami? Maszyn raczej nie rzucę bo daja mi duzo siły i satysfakcji ale mogę coś do nich dorzucić. Czy możecie jeszcze ocenic moja dietę? Czy taki poziom składników jest ok? Czy powinnam brać jakies suplementy? (wiem za duzo pytam - mam nadzieje,że Was nie zamęczę:-)) Co [...]

Skurcz, czyli napinasz mięsień i trzymasz to napięcie przez określoną ilość czasu. Z ekspanderem używasz jednak siły, tutaj tylko napinasz mięśnie.

ok, postaram się dzis nogi, dlugo zeszlo bo z wyciagiem itd bylo troche kombinowania przysiad przedni 65 x10 85 x10 105 x10 125 x8 mialo byc 10 ale znowu braklo sily, chociaz i tak duzo lepiej bylo niz tydzien temu przysiad bulgarski 30 x10 30 x10 30 x10 wykroki w tył 40 x8 40 x10 40 x12 prostowanie nog 25 x12 25 x12 25 x12 25 x15 25 x15 zuraw cc [...]

j/w na redukcji nie spodziewaj sie wzrostu siły jak chcesz zmienic swoja sylwetke zrob to z głowa - najpierw REDUKCJA, potem dokładasz czystego miesa bo teraz widze sam nie wiesz co chcesz zrobic

dzień 62 DIETA 147B/87T/102W+warzywka *ciut z olejem kokosowym "poszalałam" - chętnie poszłabym z nim w tango @@-) TRENING 100 pajacyk 10 mountain climbers 10 pompka 10 przysiad 10x 21.36 #-P Wytrzymka w piątek to samobój. Namachałam się łapami jak pajac i dzisiaj mam mega zakwasy na naramiennych }:-( Odmóżdżyłam się na tyle, że włączyłam sobie [...]

przy deficycie kalorycznym - nie będzie a na siłe jest odpowiedni trening, lecz przy redukcji kiepsko widze budowanie siły będzie dobrze jak utrzymasz tą siłę co masz teraz Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2012-03-03 16:52:40

Własnie przeczytałem cąła ta chyba dyskusję o boksie bez rękawic, Dempsey'u, itd. Może rzucę nieco światła. Żadnym guru nie jestem, zwykłym amatorem, ale parę obserwacji mam. Po pierwsze - proponuje rozpatrywac cięzkich, bo Oni biją najmocniej - np Tyson, Overeem. Jak wygląda dłoń (pięść)? Otóż jest to bardzo mała struktura, zbudowana z małych, [...]

http://potreningu.pl/artykuly/505/nie-zwiekszam-masy-ciala-zle-trenuje-analiza-przypadku NIE JESZ = NIE MA SIŁY, NIE MA MASY.

Ułóż dietę, ułóż sobie trening ale lekki z miesiąc poćwiczysz i zmienisz sobie już następnie na cięższy jak już trochę poćwiczysz przyzwyczaisz się do treningu siłowego, wydolność się poprawi. Z ułożeniem diety nie ma problemu :) Potrafię to zrobić :P A nawet jesli miałbym problem to tutaj jest tyle info że kumata osoba w 30 minut załapie co i [...]

Witam wszystkich, mam na imię Patryk i poniżej przedstawię propozycję spulementów wybranych przeze mnie. 100% Whey Protein 100% Whey Protein to najlepszy ultrafiltrowany suplement z białka serwatkowego dla wyczynowych kulturystów, sportowców i wszystkich podnoszących ciężary w celu rozbudowania i wzmocnienia masy mięśniowej. Produkt ten zawiera [...]

Zestaw Masowy: gainer - Whey G. Actions® http://www.aminostar.com/files/product_images/PLA/actions_gainer_1000g_l.png Whey G. ACTIONS® to produkt węglowodanowo-białkowy o złożonym składzie, z niewielką zawartością tłuszczu (w postaci lecytyny i MCT). Nie zawiera substancji drożdżowych i skrobi. Jest to specjalnie skomponowana mieszanka [...]

a jakie rozpoznać czy prop działa chodzi mi tu o np zwiększenie siły , na mecie juz po jednym treningu był widoczny skok siły, a jak jest z propem ? Zmieniony przez - prolokspid w dniu 2012-03-03 15:49:10

Witam mam 21 lat ćwiczę podstawowe FBW traktora mianowicie : 1.) Przysiad z sztangą 2.) RLD - rumuński martwy ciąg 3.) Wyciskanie na ławce leżąc 4.) Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia nadchwytem do brzucha 5.) Military press 6.) Podciąganie na drążku nadchwytem I ogólnie mam jeden spory problem. Możecie mówić co chcecie dla mnie forum jest po [...]

Wedlug mnie na sam poczatem wystarcza cwiczenia wielostawowe. Dlatego ja proponuje dokupic stojaki i obciazenie, drazek i porecze juz sa. A dopiero po zlapaniu dobrej masy i sily bym myslal nad wypracowaniem detali poprzez izolacje.