sily

Witam! Jestem nowy i prosze o wyrozumiałość. Na siłowni ćwicze od września 2009 roku, początkowo ogólnorozwojowo a od listopada na siłe i mase. Poniżej napisze dokłady plan treningowy. Stosuje FBW jak mi polecono. Przyrosty siły są duże nawet bardzo duże dla przykładu powiem że np. na klatke przybyło od listopada 30kg, na modlitewniku 20kg, [...]

[...] niewiem dokladnie kiedy. Mam pytanie jakie byscie mi polecali srodki na ten cykl gdyz wczesniej duzo tego nie bylo. Chciałbym się porządnie dobic tzn nabrac jeszcze masy i sily. Potem ewentualnie jeszcze jeden cykl na mase i zacznie się rzezba. Co polecili byscie mi ? jakie macie opinie. Oczywiscie na cyklu duzo dobrego zarcia i ***itny [...]

jesli chodzi jak na mnie dziala koks to porządnie jesli mozna to tak okreslic , po 7 omach poszlo sporo sily i kg tez pare. teraz chce wkoncu zrobic cykl z prawdziwego zdarzenia bez opierdzielania się a efekty ocenicie sami

to ja Wam powiem tak, że osobiście słyszałem od 2 ludzi, którzy mają gróbo ponad 5 lat SW i 100Kg, że nie chcą sparować z Mariuszem i koniec (nie chodziło, o to że on nie potriafi sparować na 70%, tylko o to że jego 70% prowadzi do kontuzji). PS: Obecnie w światoym MMA, siła zaczyna mieć najwieksze znaczenie w HW. W innych wagach faktycznie nie [...]

Od czwartku stoje ciagle na bramce, nie mam czasu ani sily na wypiske. Wszystko idzie zgodnie z planem, zalegle wypiski wrzuce w pon. Sorki

[...] czasu zeby cos jeszcze wcisnac nastepnym razem bedzie lepiej, po pierwszym posilku czulem sie senny i caly czas ziewalem pozniej juz bylo lepiej. Zaraz lece na aero zobaczymy czy wegle dodaly sily :) WPC_fan no pewnie ze bedzie MASA zobaczysz jak polece po redukcji na ostro 3 miesiace z masa :) Zmieniony przez - SILCE w dniu 2010-02-07 08:49:57

[...] posiłek kurak 150g durum 130g owsiane 20g V posiłek owsiane 50g WPC 40g Wiecej nie miałem czasu zeby cos jeszcze wcisnac nastepnym razem bedzie lepiej, po pierwszym posilku czulem sie senny i caly czas ziewalem pozniej juz bylo lepiej. Zaraz lece na aero zobaczymy czy wegle dodaly sily :) Zmieniony przez - SILCE w dniu 2010-02-07 08:12:40

Cze Sprawa wygląda tak: biorę od 6 dni 10mg w podzielonej dawce na 2 śniadanie i przedtreningowy i nic nie rośnie Niby zauważyłem więcej syfów na ryju, no ale to można tłumaczyć zwiększoną ilością białka w diecie, oraz wzrost w****ienia, ale to można se zawsze wkręcić, nie :) Wzrostu masy i siły nie ma (znaczy masa jest, 1,5cm więcej w pasie po [...]

Mam takie pytanie czy sa jakies specjalne cwiczenia zeby tzw. twardo stac na nogach. Chodzi mi o to jak np ktos chce ciebie pchnac, przewrocic. Wiem napewno ,ze w dużej mierze żalezy to od masy i siły nog danej osoby. Dziekuje z góry za odpowiedzi

Chłopaki, czekajcie Zapomniałem wspomnieć o jednej rzeczy. 2 miesiące temu robiłem cykl na zwykłej kreatynie, efekty takie, że 3kg na koniec cyklu na + i dobre 10kg siły Coś mi tu nie gra jednak z tą metką

Sluszne podejscie Bialka nigdy za wiele No i znamy juz sekret twojej sily skarbie, pytanie czy to juz nie doping Ide szukac sniadania ;) Zmieniony przez - puma666 w dniu 2010-02-07 11:05:16

jesteś tak głupi,że ja juz nie mam na ciebie siły

Średnio, bardzo średnio. Adamek nie pokazał nic z zapowiadanej szybkości oraz siły. Po walce widać było, że sam nie za bardzo wiedział co się stało w ringu podczas tej walki, i co najważniejsze dlaczego... Ale wygrał, oby dalej się rozwijał bo jak przyjdzie lepszy rywal może być mu ciężko. Widać już przyjął wartości made in USofA - czyli szpan [...]

maxikkk - napisałeś że brak efektów, więc zrozumiałem że nie miałeś ani przyrostów, ani większej siły. U mnie są efekty, (klatka bardziej wymodelowana) i poprawa siły, więc zależy jak leży

Witam, chciałbym się was doradzić czy ten plan jest dobry stosuje go od miesiąca i widać że obwody poszły w górę, może nie jakoś widocznie, ale miara nie kłamię, i co ważne dla mnie chudnę. Poniedziałek -klatka piersiowa, dwugłowe ramion(biceps), m. naramienne, KP Wyciskanie płasko 12/10/8 Wyciskanie głową w górę 12/10/8 Rozpiętki w siadzie na [...]

Troszkę niespodziewanych wyników. W szczególności Sonnen zaskoczył, choć nie oglądałem walki. I to jest problem, już nawet nie mam siły oglądać UFC. Chyba nudzi mi się MMA...

'Każdy z nas we wczesnej młodości wie dobrze jaka jest jego Własna Legenda. W tym okresie życia wszystko jest jasne, wszystko jest możliwe, ludzie nie boją się ani pragnień ani marzeń o tym, co chcieliby w życiu osiągnąć. Jednak w miarę upływu czasu jakaś tajemnicza siła stara się dowieść za wszelką cenę, że spełnienie Własnej Legendy jest [...]

Wiem tylko u mnie jest trochę ciężko bo czasami jest tak że nie ma nawet co zjeść i mam 16 lat a mój znajomy jak siedział w pace to też ładnie tam ćwiczył dość ciężko i miał dość dużo siły bo ćwiczył kickboxing i nie stosował diety a mi chodzi właśnie tylko o sam wzrost siły a nie na przybranie masy trochę postaram się zbilansować dietę że by [...]

co zmenic chodzi mi o to zeby nabrac troche masy i sily ale zeby spadki nie byly okrutne

(jesli nie odpowiedni dzial prosze o przeniesienie) Czesc. Na sam poczatek cos o sobie: Płeć : Mężczyzna Wiek : 14 (ur. wrzesien 1995) Waga : 80 kg Wzrost : 186 cm Cel treningowy : opisany ponizej Staż treningowy na siłowni : brak*********e inne sporty : koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : w [...]