sily

[...] Bialko po wysilku razem z carbo napewno lepsza opcja niz same carbo. Cross fit napewno lepsze pod wyskok niz bieganie ale czy lepsze niz zwykly trening dzielony? Napewno nie. Przy treningu na wyskok zalezy nam na maksymalnej mocy i eksplozywnosci (nawet przy treningu sily!) a nie da sie tego zrobic jak jestes zajechany milionem powtorzen itp

Powiem Ci shit, że przejrzałem paręnaście stron ;) lecisz z progresem jak szalony a co do siły.. to ja sie tutaj odzywać nie będę może...

[...] sie zwiekszy wytrzymalosc ... Ostatnio na trening BJJ przyszedl dosyc skokszony koles. Miesnie mega. Na koniec treningu trzeba bylo nosic przez 30 sekund drugiego partnera. Wszyscy nosili a tamten juz nie mogl - wlasnie o takie cos mi chodzi. Nie chce byc duzym i tak naprawde nie miec sily .. Zmieniony przez - skaxskax w dniu 2012-04-25 22:48:33

Do Dythican – dobra skakankę wywalam. Do ToBeBetter – no właśnie przysiady atg są skuteczniejsze w budowaniu siły ale to właśnie podczas ich wykonywania doznałem kontuzji (na 90% przez własną głupotę czyt. podejście bez odpowiedniej rozgrzewki) i nie wiem jakiś uraz mi został do nich%-)(czy jak to nazwać) Jak mam wejść pod sztangę z jakimś [...]

Pij spokojnie, trzeba w końcu mieć coś z życia :-D Co do podciągania, zastanowiłbym się czy rezygnować. Ja aktualnie w moim maszynowym treningu jechałem na tym przyciąganiu, fajne ale jednak podciąganie- to jest to. Jak nie dajesz rady sam, możesz poprosić kogoś żeby ci nogi przytrzymał. Aczkolwiek zawsze możesz na sam początek poćwiczyć na [...]

Dobry wieczór :-D jak się cieszę, że tu jesteś :) Mamy chyba dość podobne sylwetki i jedzonko i też grałam w siatkę 8-) Będę zaglądać na pewno często!! Powodzenia i dużo siły };-)

CZYTAŁEM TO NA FACEBOKU. Krzysztof Chmielarz Wprost nie do uwierzenia ja takich powtórzeń wykonam ok 20, jeśli na Pull Up Pabianice tak będą zaliczane powtórzenia to na pewno rekord polski 50 powtórzeń nie zostanie złamany, ale na pewno z edycji na edycję będzie ich coraz więcej i ktoś go pobije. Wielki plus dla osoby układającej tegoroczny [...]

http://www.youtube.com/watch?v=eZUh7hxHyQc&feature=relmfu Większa relacja już w weekend, bo nie mam siły pisać %-) Dzis trening w zaawansowanej i powiem tak (były sparingi). Prawie wszystkie walki mocno przeważałem, 2 walki minimalnie przegrane lub remisowe z cięższymi od siebie. Moc jest waga 74,5kg. Jutro siłka, zrobie plecy i łapy a w sobote [...]

http://www.atleta.pl/sfd/test-produkt%C3%B3w-big-zone1.png Witamy! Zapraszamy do drugiego testu produktów marki BIG ZONE oraz Mr.Big http://bigzone.pl/ http://mr-big.com.pl/ Dział firmowy sponsora zestawu na forum, to dział firmy Atleta.pl - http://www.sfd.pl/ATLETA-f137.html . Atleta Łódź to wyłączny dystrybutor na Polskę firm Big Zone, Mr.Big i [...]

DZIEŃ 25.04.2012 – ŚRODA (64 DZIEŃ) Żyje po siłce. Rower po już mnie całkiem wykończył. Nawet nie mam siły miski na jutro ustalać... A jeszcze muszę wyjść z psem, zrobić przysiady. %-) TRENING Tak się tylko zastanawiam czy te moje obciążenia wyglądają w miarę składnie? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3a424fd33e5c4a25b0b9202d8f9b46ab.png Uwagi do [...]

siemanko ja z pytaniem bo co trening mam mniej siły i nie wiem czemu ćwiczyłem poniedziałek wtorek czwartek piątek chcę zmienić na Poniedziałek : plecy Wtorek : klata Czwartek: barki + nogi Sobota: biceps+ tricepsy można tak ćwiczyć ? i kupiłem kreatyne ten monohydrat

1. Sporo zaczynasz, to mięśnie same rosną i przy redukcji też rosną, przez co mięśnie nie będą się tak zmniejszały, zdaje mi się, że to jedyna taka sytuacja. 2.Zazwyczaj tracisz, ale początkujacy mają duży przyrost siły jak rozpoczynają treningi, a skoro rozpoczynasz na redukcji, to też ci się zwiększa, ale nie w takim stopniu. 3.jw

Miśka łooo nawet 100 kilosków pyknę z prędkością światła @@-)%-) prund w tyłku :)) };-) _____________________________________________________________ Dzień 9 tydzień 2 24-04-2012 DNT /-)_ Micha B 120-130 T 90-100 W 180-200 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ad0ca8c9d3224c6cb2db92dda08c2621.png zielsko: burak, brokuł, szpinak pipitka: pokrzywa, rumianek, [...]

Cześć, jestem nowy. Mam kilka pytań prosiłbym o odpowiedź lub udzielenie wskazówek 1. Czy jest możliwe zrzucenie kilku kilogramów samego tłuszczu, bez utraty masy mięśniowej? Jak tak, to jak? 2. Czy jak trace wagę, to tracę siłę? 3. Jestem na rzeźbie ( dużo powtórzeń, krótkie odpoczynki między seriami oraz stosuje dietę z ujemnym bilansem [...]

Witam! Chciałbym ogólnie wyrobić sobie wysportowana sylwetke(cos w stylu biegaczy) nie koksow, poprawic kondycje ogolna, nabrac troche sily i sprawnosci. Poprawic wynik na drazku(jak najwiecej w ciagu 1 serii) jak najwiecej brzuszkow w 2 min. Przygotowuje sie do egzaminow w wojsku. Czy ten trening bedzie najlepsza opcja dla mnie?

Witam przysiady jednak robie ale , że wykonuję je sam bo pomocnika chwilowo nie mam to obniżyć musiałem kg. Reszta bez zmian. Dzisiejszy trening : 26.04.2012 seria 1: 50%CD x 10 seria 2: 75%CD x 8 seria 3: 100%CD x 6-8 1.PRZYSIAD Z SZTANGĄ 1 seria - 53kg 2 seria - 78kg 3 seria - 80kg x 8 4 serua - 80kg x 6 2.RLD 1 seria - [...]

Trening: Klatka: Wyciskanie płasko 40x12 , 45x10 , 50x8 , 55x5 Wyciskanie skoks dodatni 30x12 , 35x10 , 40x8 , 45x5 Rozpietki skoks dodatni 7x12 , 7x12 , 5x12 , 5x12 Biceps: Uginanie przedramion ze sztangą 21x12 , 26x10 , 26x8 , 21x8 Uginanie przedramion z hantlem z supinacją 7x12 , 7x12 , 10x12 , 10x12 Na przedramie i brzuch już nie miałem siły . [...]

W dwa miesiące szybkości nie rozwiniesz. Siły za bardzo też nie. Ćwicz technikę, najlepiej pod okiem trenera. Pamiętam o przeskoku nisko nad ziemią. Po przeskoku mocny blok nogą. Biodro do góry i do przodu. Jak to Ci dobrze pójdzie to będzie w porządku.

Wygląd i siła -> konkret. Fajnie, że ćwiczysz naturalnie ->to jest nas dwóch :D FBW to moim zdaniem najlepszy trening dla ludzi którzy trenują naturalnie dla przyjemności/hobby, chcących dobrze wyglądać i mieć trochę siły. Też ćwiczę tym systemem, chociaż u mnie na siłce tylko ja jeden a reszta patrzy się na mnie jak na dziwoląga :P :D

Matko boska...ale się ten temat rozwinął. Chociaż, zamiast o "utwardzaniu" piszecie o rolnikach. Mają większe ręce? Ludzie....zapier***ją w polu od świtu do nocy, to mają wyrobione mięśnie, a nie żadne wydłużone kości. Pierwsza część tematu została wyjaśniona na pierwszej stronie...to co jest dalej...to nie wiem co to jest :-) Proponowałbym [...]