sily

Trening B: 3.02.2012 ROZGRZEWKA: orbi, 2min, 22km/h A. Martwy ciąg 15/10 40 30 45 40 ----------------------------------------- B1. Wyciskanie sztangi stojąc 10/8 20 20 B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem 10/10 28 35 28 35 ------------------------------------------ C1. wypady 15/15 18 18 C2. uginanie [...]

nie no poważnie co mam zrobić na poprawienie sily zbicia? bo ostatnio dowiedziałem się i widziałem że przysiady ze sztangą robi się do polowy tak jak ruch do nabiegu czyli miesnie pracuja jak w grze a nie do konca

The Turkish Get-Up (TGU)- tureckie wstawanie . Zacznijmy od tego że jest to RUCH ZŁOŻONY , który wymaga od nas by wykonać poprawnie technicznie zaangażować wszystkie partie mięśniowe oraz stawy , jest to normalny naturalny ruch , więc nasze pierwotne wzorce ruchowe zostają nienaruszone . Cwczenie możemy wykonac Kettlebell, hantla lub sztangą . [...]

[...] dziennie 2-3 kapsulki Cell pump - DT(na czcczo i po treningu), DNT (na czczo i w porze treningu) Scorcha mam z kiedys. proponujecie cos zamiast cell pumpa lub ew. co mozna do tego dolozyc? jaki cel suplementacji? cp w dnt tylko jedna porcja poprawa sily i gestosci miesnia przy checi zrzucenia zbednego fatu. HST 4x w tygodniu + HIIT po treningu

Ttoomek nie osłabiaj mnie w trakcie wyciskania także pracują na swój sposób nogi , jest generowana z nich siła tym bardziej w trakcie poprawnej techniki wykonania boju, kiedy kładziesz nogi na ławce odcinasz generacje siły z nóg , czyli jest ciężej. co do poręczy nie słyszałem by była różnica w podkulonych czy wyprostowanych .

Remik - dzieki wielkie, bardziej chodzilo mi o podtrzymanie sily, wiec moj blad mozesz zasugerowac cos dodatkowo lub zamiennik cell pumpa? Zmieniony przez - suxmkvpsdf w dniu 2012-02-06 14:51:29

... albo zniechęcenie ;-) Ja na przykład na zawody mam ochotę po długim okresie miętolenia tego samego. Według mnie ważne aby byc wypoczętym i to maksymalnie, druga opcja jest iść na zawody prosto z treningu, wtedy jesteś niby flak bez siły, ale masz obicie i to jest też ok.

MAM takie pytanko jeszcze , bo np ostatnio trochę za bardzo dałem w kość sobie to było w sobote i dzisiaj miałem trochę bóle mięśnie jakby zakwasy coś podobnego raczej nie kontuzja , no i dzisaj zacząłem trenować i też trochę za bardzo dałem w kość chyba :D no i po treningu od razu się nie rozciągałem nie miałem siły zbyt i mięśnie I teraz nasuwa [...]

Ja jak biegam to mnie swędzą biodra. Gratuluję siły! I sukcesów sportowych :-)

Owszem, siłownia musi być, jak sama nazwa wskazuje do budowania siły. Ale apropo tego co napisałeś Papryka to ja największy przyrost wyskoku zauważyłem po własnym około miesięcznym 'planie' w wakacje gdzie nie miałem dostępu do siłowni i wykonywałem 2-3 razy w tygodniu plyo tak już na maksa, że jak wykonałem słabszy skok to nie udało mi się na [...]

No to jestem po pierwszym treningu z nowym planem. Ostatni raz ćwiczyłem jakoś w grudniu, potem jedna choroba i antybiotyk, potem druga i niedawno trzecia i znowu antybiotyk. To mnie niestety bardzo osłabiło. Pierwsze ćwiczenie i już miałem dosyć, jednak po kilku seriach i dalszych ćwiczeniach odzyskałem chęci i siły. Jestem wymęczony, ale czuję [...]

Nie powiem siły sporo http://www.youtube.com/watch?v=esHWsRvvp_s&feature=related o.O

[...] zmeczyc, bo treningu nie moge zaliczyc do udanych, z pewnoscia to efekt nieprzespanej nocy, ale nic to pierwszy taki trening podczas cyklu podczas ktorego nie mialem w ogole sily takze nie jest zle jutro moze byc tylko lepiej... pozdro ciekawy filmik na ktory przypadkowo trafilem [...]

dotychczas trenowalem czyms takim Poniedziałek (klata): - wycisk płaska RAMPA 8 - wycisk skos góra RAMPA 8 - rozpietki plaska RAMPA 8 - wycisk hantli plaska RAMPA 8 - pompki tradycyjne (na dobicie) 2x max Wtorek (bic, tric): - uginanie przedramion z hantlami z supinacją RAMPA 8 - uginanie młotkowe RAMPA 8 - ugięcie o kolano RAMPA 8 - wycisk [...]

[...] musi pracowac w pelnym zakresie bo pozniej beda kontuzje (juz pomijam pelny rozwoj miesni itp). Musi byc odpowiedni balans miedzy miesniami, robienie polprzysiady pomimo tego ze mocniej obciaza staw kolanowy to dodatkowo mniej obciaza dwuglowe i posladkowe. Jak sie nie ma sily to sie robi poprostu mniejszym ciezarem pelne a nie polowki na maksa.

Samuraj - anie odwrotnie? tzn brendy nie jest bardziej "suche" od benzyny? Swoją drogą zamiast dodatków lepiej wlać verę, czy jakiegoś extra golda - niższa temp wytrącania się parafiny. A jak sobie doliczysz koszty jagodzianki na kościach albo dodatków do paliwa to na jedno wyjdzie :-) Palec wyleczony. Jednak nie był złamany %-) Niby mówi się, że [...]

A po co Ci jakieś suplementy>? Będziesz się dobrze odżywiał, brał witaminy i minerały i będzie dobrze. Jeśli nie masz siły na treningach to znaczy, że o siebie nie dbasz. Ciało dla sportowca jest jak roślina dla ogrodnika, trzeba je pielęgnować aby były efekty. Żadne cudowne środki Ci nie pomogą. Zamierzasz brać proszki, tabletki lub inne [...]

co do treningow to 5 razy silka i aeroby na poczatku po 10min puzniej po 20min Razor, w odpowiedzi na Twojego posta - Wg. Ciebie to jest rozpisanie treningu? super, dzięki temu wiem ze np. w poniedziałek był na siłowni, we wtorek pewnie też itp. RELACJA - to opisywanie swoich wrażeń, tego jak trenujesz, jakim obciążeniem, czy wraz z kolejnymi [...]

problem - brak stojaków do tej pory ćwiczyłem z kumplem który mi podawał sztange teraz ćwiczę w domu sam 1.czy moge zastąpić wyciskanie sztangi leżąc na hantle (które dam rade sobie sam zarzucić) ? chodzi mi o progres siły w wyciskaniu leżąc i budowanie masy. 2.kombinowałem już z pompkami na 3ch taboretach, fajne ćwiczenie, fajne zakwasy %-) daje [...]

Staz 3lata siłka, 1,5roku bjj Waga 91kg Wzrost 180cm Przebyte cykle- brak Skłonność do tycia Dieta- jest Siłka x 2/3 razy plus 2xbjj Cel- siła, slucha masa, najlepiej wzrost sily przy malym zejsciu z wagi W trakcie cyklu planuje Bcaa xplode, dymatize elite, vitaminki, cos na stawy plus oslonka po mono vitalmax, storm, białko A wiec co proponujecie [...]