sily

jest jeszcze jeden plus:) nie dupie teraz na mieszkaniu, wiec mam na tyle sily po 12h siedzenia i jedzenia, ze wrocilem na silke trza troche podgonic z wymiarami bo glupio juz wygladam, nawet moja piekna sie skarzy ze wolala misia z ksiezycem w pelni zamiast twarzy a nie chuderlaka

Wczorajszy trening: 1. rozgrzewka 12 min 2. Ćwiczenia 3. Areoby 15 min bieżnia Ćwiczenia: 1a. przysiady 15/15/15/15/10/8 27kg/37kg/47kg/52kg/55kg 1b. wznosy łydek dwie nogi 3x20 2. przysiad bułgarski 3x15 4kg 3. uginanie nóg na maszynie 2x15 30kg, 1x8 35kg 4. suwnica 1x15 120kg, 1x15 130kg, 1x15 14kokg -- nie było siły na więcej 5. spięcia na [...]

[...] dyscyplinowi sobie z tym radza. Nie dziwie sie, bo u nas panuje moda na "crunche na max", brzuszki i co najwyzej unoszenie nog w zwisie, ktore nijak sie maja do sily i wytrzymalosci miesni brzucha -> co jest niebezpieczne i predzej czy pozniej kontuzjogenne. Na t-nation.com masz od groma artow jak rozbudowac porzadna, silna, a nie [...]

Wiek 15 Waga 57 Wzrost 164 Staż : jakieś 2 miesiące robienia pompek i 3 tygodnie planu poniżej Aktywność fizyczna : średnia Witam wszystkich bardzo serdecznie bo to pierwszy mój post na tym forum. 3 tygodnie temu rozpocząłem trening który sam ułożyłem. Ćwiczę by nabrać masy mięśniowej i siły ale również chciałbym spalić troche tłuszczyku z brzucha [...]

odżywki a tym bardziej suplementy nie mogą zastępować diety; są jej uzupelnieniem czlowiek chory, ktory nie jest w stanie spozywać posiłki jest odżywiany poprzez kroplówkę- a nie zdrowy, dążący do jak największej masy/siły/wytrzymalości/wyglądu to spojrzenie się absolutnie wyklucza

witam stalo sie to czego sie obawialem ze jak zaczne cwiczyc na silowni zaczna mi rosnac miesnie a waga stanie i tak sie stalo,zaznaczyly mi sie miesnie dosc widocznie,sily mi przybylo bo widze ile dzwigam na silowni a ile dzwigalem na poczatku, a waga spadla malo, od poniedzialku zmiana taktyki ,zaczne jak na poczatku aeroby i wprowadze HIT i [...]

to zmniejsz ciężar...chyba, że czujesz się lepiej i wprowadza to Cie w dobry humor, że na trenigu z klatką masz więcej siły i podnosisz większe ciężary na biceps. Jak zrozumiesz, że tak filozofia jest błędna to będą z Ciebie ludzie hehe:D pozdrawiam i powodzenia Zmieniony przez - Wilku28 w dniu 2009-07-30 22:24:33

[...] 8-10 60sek gryf+2,5kg 10/10/10/10 z zapasem (duzo lepiej niz poprzednio) 4a. przyciaganie drazka wyciagu dolnego do mostka 3x10-12 60sek 45kg (-5kg) 12/11/9 tu nie mam juz sily walczyc o wiecej 4b. prostowanie ramion na wyciagu gornym 3x10-12 60sek 16kg 11 pow. 15kg ok. 8/7 pow. interwaly 3 x 30/30 (o 2 mniej, WYMIEKLAM)+ lekkie aero, razem [...]

[...] ok...a przysiady,jak zamierzasz wykonywac? moze wystarczy wysunac stojaki na maxa,oprzec gryf....i juz-drazek,jak marzenie. haha a co do stazu..... staz,to bardzo kiepski wyznacznik. o wiele lepiej sprawdza sie wypracowany poziom sily albo np.sposob w jaki reagujesz na bodzce. pozdrawiam. Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2009-07-30 23:20:09

a co do mojej sily to slabo niestety wl ~72 w maju przysiad serie 45-50kg, ale troche szkoda moich kolan, bo boje sie o nie a gram w pilke mc - serie ~65kg, 81kg bez problemu wiecej nie probowalem ps. wiec moze poparles moj wybor (plan) ... heh, ze wzgledu na brak drazka Zmieniony przez - shogus w dniu 2009-07-31 12:47:06

Witam, Mam jedno, nurtujące mnie pytanie. Potreningowym syplementem lepszym jest BCAA czy serwatka białkowa? A może są to w ogóle dwa inne suplementy? Zależy mi najbardziej na poprawie siły, spaleniu tkanki tłuszczowej i regeneracji mięśni po wysiłku. Pytanie może banalne, jednak mi sprawiające problem.

[...] w cwiczeniach majacych malo wspolnego z PC cvzyli np drazek, dol klaty, biceps, łydki uda i prostowniki oczywiscie dobrze zniosa "masowanie siłowe" jednak nadwyrezysz niepotrzebnie sily powolnym opuszczaniem prostowniki pracuja w miare ciezko kazdego dnia treningowego, starczy im PS dupie tez starczy tez codziennie ciezko ma

cały artykuł pochodzi z kwietniowego wydania magazynu Men's Health i można go tam znaleźć na str 98-99 10 przykazań PRZESTRZEGAJ TYCH 10 ZASAD, A TWóJ WYSIłEK ZOSTANIE NAGRODZONY JESZCZE NA TYM PADOLE-SZYBCIEJ NIż MYśLISZ. I. Nie będziesz wyginał pleców w łuk. Prosty jak struna. Nie próbuj na siłowni zaprzepaścić kilku tysięcy lat ewolucji i [...]

[...] hitt jesli dasz rade robic jest dobry. mysle, ze pon-sroda-pt ciezki silowy zakonczony aerobami-15 rower i 30 orbitrek wystarczy, nie przesadzaj chyba, ze serio masz za duzo sily, wiosla sa bardzo dobre. ale aeroby po. do tego wtorek-czwartek-sobota sam hitt, niedziela wolna i jesli tylko dasz rade to bedzie za***iscie, ale na pewno dasz bo [...]

ja juz po twarogu ale nie cwicze jak dobrze pujdzie od 10 do roboty wiec nie ma sensu nie bede mial sily a po 2 bez diety to ...

nie mam agresji po masteronie sila idzie kosmos, dzis gadalem z kolesiem ktory przygotowuje sie do zawodow i leci propa , masteron i tren . Mowil ,ze ma wiecej sily teraz przy diecie redukcyjnej niz jak mial diete masowa i wazyl ponad 120kg masteron jest dobry i widac efekty, nie widze na razie sajdow

Good Morning! Hej Ewcia :*:) Ty tez nie szalej na treningach, bo nie będziesz miała siły potem rozmawiac :) Ale wiem, ze to mojej propozycji się nie zastosujesz. Bo tren ma być ciężki:) A jechac, pewnie ze jade:/ Ale nie wiem czy juz nie ostatni raz :D Zmieniony przez - Rude Boy92 w dniu 2009-07-31 05:42:26

Ani serwatka ani BCAA nie poprawią siły, poza tym są to dwie różne rzeczy choćby dlatego, że białko to odzywka a BCAA to suplement diety

Ember dzięki będę zbierać siły, żeby od wrzesnia móc ruszyć pełną parą, prawdopodobnie będzie to od połowy września dopiero, więc trochę jeszcze czasu na ładowanie mam Informuje, że waga zostaje w domu;) Planuję jeść kilka razy dziennie i będa to przede wszystkim: mięsko, warzywa i owoce. Więc myślę, że po powrocie moje ciałko będzie w tak [...]

Robiłeś to wszystko codziennie i napewno miałeś jeszcze zapasy siły na wspinaczkę górską, granie w piłkę, kosza... Coś wątpię, że ktokolwiek Ci w te brednie uwierzy.