sily

U mnie odczuwalny wzrost siły pojawia się dopiero w 6 tygodniu suplementacji kreatyną.

No ja wiem, że się da... ale jest bardzo ciężko. Mam problem ze skomponowaniem diety. Wypisując na kartce co zjem danego dnia wydaje mi się to bardzo dużo (a jest tego z 800 kcal), a drugiego dnia jem 3 000. Więc dlatego napisałam na tym forum, żeby ktoś pomógł mi ułożyć dietę, taką racjonalną. Na początku chciałam schudnąć 13 kg w miesiąc, max [...]

Obecnie wogóle nie trenuje na siłowni, a to z prostego powodu, że miałem bardzo długą przygodę z kulturystyką samą ok. 4 lat, które zrobiły swoje :) Siłownia bardzo mnie spina dlatego staram się ją ograniczać. Natomast co do samego treningu siłowego pod sporty walki, rózni się on od zwykłego treningu kulturystycznego opartego o metodę np: [...]

Na początku napisze co nie co o sobie. Trenuje na siłowni 7 miesiecy. Robiłem ostatnio plan na rzezbe znikome efekty. Pod koniec listopada są zawody w TS wiem ze nie mam szans na jakieś dobre miejsce ale chce się tylko sprawdzić i chciałbym żebyście mi pomogli w podwyższeniu siły. Więc do dzieła. Jestem w trakcie nowego treningu Wzrost (cm) 179 [...]

Vena, tak, ja zdawałam sobie cały czas sprawę z tego, że zaokrąglam plecy. Po prostu nie miałam siły utrzymać prawidłowej postawy Na szczęście tylko w tej ostatniej serii tak było. Jeszcze dziś konkretnie czuję dół pleców.

Od jakiś 7-8 miesięcy (niestety były momenty że nie regularnie "ćwiczyłem") robiłem same pąpeczki i brzuszki, i chciałbym się złapać za coś cięższego, by poprawić wygląd i nie być jak szczupak. Poprosiłbym o ocenę mojego planu oraz skorygowanie go w razie potrzeby. DZIEŃ I - podciąganie na drążku 3 serie - wiosłowanie w leżeniu na ławeczce [...]

Dziennik ? Nie mam teraz czasu, sesja Ale czas na cwiczenia zawsze znajde przynajmniej 50 min are no i 3 - 4 razy silownia tyle ze split a przydalby sie fbw, no i dieta tu chyba tkwi sukces ja podejrzewam ,ze za duzo kcal obcialem i wogole nie mam sily i energi trzeba bedzie dorzucic

Witam Mam zamiar rozpoczac cykl czyms mocniejszym. Mam zamiar kupic Clen i Stanabolon EAP-u czy mogl by ktos powiedziec jak to brac i czy mozna to laczyc. Wiek: 20 Waga: 80Kg Staż Treningowy: 3 lata Najbliższy cel sportowy : Poprawienie siły ,Rzeźba Planowana dieta zgodna z cyklem: sporo bialka malo wegli Planowany trening Poniedziałek: [...]

Niestety znów "układy" wygrały z ideą fairplay. ŁKS pomimo poprawiającej się sytuacji finansowej i wychodzenia na prostą został zdegradowany i nie dano mu szansy. Skandaliczne zachowanie Przewodniczącego Komisji Odwoławczej, który jest wychowankiem klubu bezpośrednio zainteresowanego degradacją naszego klubu wyraźnie pokazuje, że "komuna" i [...]

Daj bezposredniego linka bo nie chc emi sie kopiowac. Musze Venoma sprobowac chyba, bo ostatnio na nic nie mam sily.

Panowie tak sobie dumam i myśle czy takie cos ma sens . 1-8 aga 50mg ed 1-7 wino 40mg ed(tabsy) 1-4 clen zacząc od 20mcg dziennie i skonczyć na 80 6-8clen zaczac od 40mcg skonczyc na 80-100 Do tego wkręcić aeroby 2-3x w tyg zaczac od 20 minut dojsc do 40 . Celem by było zdobycie dobrej jakości mięcha i siły . Tak dla formalności gdybym chciał [...]

Znalazłemw necie a co będzie małowiele orginalnie to jeszcze raz . Przedewszystkim rzezby masy jak najwiecej sily postepow na silowni nawet tych najskrytszych! Jak naj mniej rozstepow pociechy z hantelkow i zeby Cie sztanga nigdy nie przygniotla a muskuly rosly tak szybko jak Endrju walki przegrywa.

Witam, chce wypracować maksymalna rzeźbe możliwie jak najszybciej, czy Taraxatone to coś dla mnie? i czy takie "odwodnienie" ma jakieś skutki uboczne typu spadek sily czy obwodow miesni? no i ile taki stan po suplementacji by sie utrzymal? pzdr obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył):

Wiek nie gra roli. Właśnie nie możesz dać sie lać, zobaczy że raz cię zlał bedzie to robił cały czas. Też zależy od waszych warunków fizycznych. Ale zawsze głowa nisko, i pierwszy udeż najlepiej w nos. I nie martw sie czy coś mu zrobisz bo on bedzie miał to w dupie jak by ci miał coś zrobić. I stań do walki, bo zawsze bedziesz miał satysfakcje [...]

Czyli na takiej liczbie powtórzeń według Ciebie nie zrobi on siły? Według mnie nawet jakby robił 15 12 10 to siła by podskoczyła. Ludzie nadal wierzą w to, że jeśli w treningu nie ma powtórzeń poniżej 4-5 to to nie jest plan na siłę. Zmieniony przez - Patay w dniu 2009-06-07 00:14:54

[...] i nie przegrzewane mieso jest obficie polane oliwa , nieiwme czy nie za mało wegli jem trener powiedzial ze mam tak jest az zejdzie wszystko prz czym czasamiwogole niemam sily problem polega na tym ze w 3 tygodnie zeszlo mi ze 102,5 do 94 kg i waga stoi a codziennie mecze sie na aerobach bardzo zmienilem treningi z bardziej silowych na te na [...]

Wiek 19 Waga 78 Wzrost 187 Cel do osiągnięcia MASA ( sucha) Staż 2 lata :)( na siłowni rok ) Aktywność fizyczna rolki , basen , siłownia Suple : Gainer po treningu , białko na noc ( oczywiście uzupełnienie diety tylko ) + stała suplementaca ~3g kreatyną - teraz Krea- Cola z Megabola :D Witam, To trening jaki sobei ułożyłem na czerwiec / [...]

Bracie przy obecnym tempie rozwoju siły to za miesiąc już będziesz więcej ciskał niż ja . Czekam na wspólny start w zawodach WL to będzie szyn Szkoda, że kolano dokucza. Wiem co to znaczy, może lepiej uderz do ortopedy? Lepiej jak najszybciej zdiagnozować i wyleczyć aniżeli szukać ćwiczeń , w których nie będziesz czuł bólu. Nie powielaj mojego [...]

Ten Diaz mnie wkurza- nie lubie go, ale te jego ciosy naprawdę niezłe. Wyglądają jakby wyprowadzane bez siły i szybkości a tu bęc - większość lądowała na głowie przeciwnika Co do Randlemana to oprócz 3-ciej rundy walczył słabo+brak kondycji. Nawet w tej 3-ciej jak miał Whiteheada na glebie to nie umiał go skończyć - chyba siły brakło. Jego styl [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek :21,5 :) Waga : 100kg Wzrost : 190cm Cel treningowy : masa & siła + dynamika Staż treningowy na siłowni : ok 1 rok*********e inne sporty : Rugby Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga prosta długa, łamana, hantle, drążek, poręcze, ławeczka z regulacją Dieta :Ogólnie zbilansowana, po [...]