sily

Ale mimo tego że byś był początkującym-przy prawidłowej diecie powinieneś coś zbudować na klasycznym splicie.Więc tutaj na pewno coś jest nie tak-z dietą albo treningiem. Zdolność trenowania z właściwą intensywnością nabywa się wraz ze stażem, dlatego początkującym (poniżej 2 lat treningu średnio) zaleca sie zaczynać od trenowania całego ciała na [...]

tam są inne partie zaniedbywane ja chce po prostu 5-6 tygodni siły i wrocic na mase po prostu siła potrzebna zeby lepiej mase robic i tyle ale dzieki za odpowiedz

"Nigdy mi nie mów, czego nie zrobię..." Dzień 272 - 18.12.2010 - SOBOTA Masa: dzień 76 1. (08:00) 200g ryżu brąz. + 150g kuraka 2. (11:00) 10g WPC + 150g ryżu brąz. + 100g kuraka 3. (14:00) 150g kuraka + pomidor + w chvj takich "paluszków" drożdżowych z kminkiem, mama piekła 4. (17:00) 150g karkówki + 50g kuraka + 40g [...]

Miał być dzień bez treningu no ale 45 min odśnieżania i tyle samo rąbania drewna troszkę mnie zmęczyły:) Dzisiejsza dieta: I - musli z jogurtem naturalnym (duży kubek) II - gruszka, banan III - filet z kurczaka (wielkości dłoni), 60-70 g białego ryżu, buraczki IV - 2 kiwi, jabłko V - 3 nieduże bułki grahamki, 3 plastry szynki, serek wiejski 150g, [...]

Przy takich treningach dziobiesz jak kanarek a do tego katujesz się spalaczami... W dziale Badania naukowe sa linki do badań potwierdzających, że l-karnityna nie wywiera żadnego wpływu na spalanie tkanki tłuszczowej wiec to raczej zadziałała autosugestia. lepiej się ćwiczyło, nie zanotowałem jednak dużych wzrostów masy, zapewne dlatego że trening [...]

Witam 16.12.2010 ukonczyłem trening ACT , ogólnie poprawiła się siła kondycji i kondycja siły:],pompy większej nie odczuwałem ale trening daje po dupie:]. Zrobię teraz przerwę do 09.01.2011 troszkę długo ale święta to święta:]. Ale zaraz po świętach chciałbym się ogarnąć zrzucić pozostałości świąteczne ,mile widziane propozycje treningu, [...]

a niech się i nazywa kime tak to absolutna podstawa.....luz do samego końca a potem " eksplozja siły całego ciała"

witaj jeżeli masz zamiar budować samą siłę, (bez masy) to ilość powtórzeń w każdej serii nie może przekraczać 5 Taki trening powoduje rozwój siły poprzez synchronizację nerwowo-mięśniową. Dużo serii, mała ilość powtórzeń, przerwy 30s do 4min Przerwy na dane grupy mięśniowe powinny wynosi 24-48h (w zależności od treningu)

Ja tam lubię Solisa, nie lubię tego co ze sobą zrobił Facet chyba nie ma juz głodu sportowego, po prostu zarabia trochę kasy. Nie ma już chyba psychiki mistrza gdy nie musi tyrać ponad siły na jakie takie życie.... My mieliśmy swojego niespełnionego Andrew, Kubańczycy mają Odlaniera... Zmieniony przez - tygrum w dniu 2010-12-19 00:47:56

eeee na sile wpuszczaja wszedzie od 15 lat! niech zapytaj trenera zeby razem pojsc na sile a nie ma sily w klubie ?

Dzień bez treningu, ale jako, że trochę się namachałem przy odśnieżaniu dałem więcej kcal niż planowo. ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ To nie był najlepszy dzień, na początku samego treningu źle się poczułem, ale jakoś zrobiłem dwie pierwsze serie MC po czym [...]

inaczej... to co polecacie dla osoby któranie lubi dużo jeść i często nie dojada wszystkich dań w diecie? np. ja raz zjem 6 posiłków dziennie... a raz 3 bo nie mam siły jeść... czym zastąpić posiłek...?

np. ja raz zjem 6 posiłków dziennie... a raz 3 bo nie mam siły jeść... hehe ale on sie i tak bedzie zapierał ze ma diete, albo podchodzisz do tego powaznie albo olej to bo nie ma co sie męczyć

W takim razie zakładając,że Austin jest lepszy od Granta i Briggsa...To kto w takim razie zdeklasowałby tak samo Austina jak Solis ?Może hmm nie zdeklasował,ale pokonał ,rzucił na dechy... Kliczki...Moze Haye i kto ? Co do walki...Takie porównania generalnie nie mają sensu jest w tym wiele prawdy...Ale Austin jest lepszy niż sądzicie... Solis [...]

spma zrozumiałeś pytanie? czym mam zastąpić posiłek... czasem też czasu nie mam na jedzienie a w diecie mam duże posiłki których nie da się zjeść w min to jedno a drugie nie ma siły na jedzenie... więc zadam pytanie jeszcze raz... czy zamiast posiłku można zjeść np raz dziennie jakąś odżywkę gainera nie wiem co byś cie polecili????????????????? [...]

McCline zmiótł GRanta, Arreola zmiótł McCline to Adamek powinien zabić Granta w pierwszej sekundzie, a jak było każdy wie. Styl robi walkę... Arreola moim zdaniem zmiótłby Granta,a Adamek pokonał Arreolę...nie mógłby uciec Powerowi Arreoli moim zdaniem Grant w końcu Adamek też cos trafił,a Arreola umie lepiej wywierać presję...To samo było by z [...]

Nie, przez ponad rok trenowałem muay thai, gdzie wzrost masy nei był dla mnie dobrym rozwiązaniem, trenowałem jedynie pod względem wytzrymałości i siły, dopiero od września zacząłem amse ponieważ skończyłem z MT ;)

wczoraj byłam jeszcze wieczorem w aptece, i kupiłam preparat z enzymami "enzyvit" dziś czuję, że jest troszku lepiej-zobaczymy jak dalej.... ale, dzięki za te domowe sposoby-zawsze też warto do tych naturalnych się uciekać-choć ostatnio jem mnóstwo warzyw-gotuje sobie zupy z buraków selera pietruszki marchwi kiszonych ogórków i kapusty, [...]

wczoraj byłam jeszcze wieczorem w aptece, i kupiłam preparat z enzymami "enzyvit" dziś czuję, że jest troszku lepiej-zobaczymy jak dalej.... ale, dzięki za te domowe sposoby-zawsze też warto do tych naturalnych się uciekać-choć ostatnio jem mnóstwo warzyw-gotuje sobie zupy z buraków selera pietruszki marchwi kiszonych ogórków i kapusty, [...]

No Shogun jakiejś finezyjnej siły nie prezentuje, koles ma po prostu mocną szczękę i serce do tego. Takich da się załatwić tylko techniką, pomysłem i szybkością(Rashad XD) ?