sily

Vena84 cały czas sledze Twój dziennik i muszę przyznać ,że robisz ogromne postępy i pod względem siły jak również techniki.To co zrobiłaś w tak krótkim czasie zasługuję na słowa uznania co tym samym czynię.Pozdrawiam i życzę wytrwałości i spokoju...siła przyjdzie z czasem.

"słabe nogi,które odzywają się w siadach...słabe plecy i c***owa pozycja w ciągach" po to sie wlasnie cwiczy. I dobiera cw tak, zeby te "uklady" zaniknely w cieniu sily

Jeszcze będziesz płakała, że nie masz siły iść na trening bo Cię uda pieką poczekaj, poczekaj.....w 5tym tygodniu nowej metody zobaczysz co to niemoc

Vena wpadam czasem podejrzeć jak Ci idzie zazdroszczę siły Wytrwałości życzę, powodzenia:)

Natomiast odnosząc się jeszcze do ewentualnej walki Ali – Louis to zdecydowanie Ali. Poniżej wklejam ciekawy artykuł Manuela Stewarda odnoszący się do tej kwestii. To część druga oraz trzecia. W trzeciej polecam opinie odnoszącą się do walki Ali – Liston w sytuacji, gdyby walka odbyła się kilka lat wcześniej. Boks to głównie [...]

tak to Ty siły klatki moim zdaniem nie zrobisz. Do tego trzeba naprawdę CIĘŻKICH treningów, katowania się i wylewania potu i łez. Polecam Ci mój trening na siłę, który działa 100%, nawet teraz kiedy robię redukcję i nie dostarczam zbyt wielu kalorii: klatka raz w tygodniu, choć niektórzy jeszcze do***ują drugi raz, ale odradzam.Zatem: pierwsza [...]

przemyslane tj proste nieprzekombinowane hst=min 3kg miesa na cykl i DUZY przyrost sily osobiscie po ostatnim hst przybylo mi 5kg na wadze i 20kg sily w przysiadzie teraz koncze cykl 5' i juz mam +3, a jestem na low carbie cos robisz nie tak w ciemno strzelam, ze dieta lezy

Dosyć męczący był dzisiaj trening na rurce, wczoraj też, więc czułam zmęczenie. Podciaganie nie poszło w ogóle - nie miałam siły zupełnie, zrobiłam 2 i moje plecy powiedziały "ani pół więcej". Hip thrusty już trochę mialy więcej mocy, jednak dół tak nie pracuje na pole dance. 10/10/10/8/8 45 55 65 75 75 RDL 10/10/10 35/45/45 Wiosłowanie 12/12/12 [...]

a ja tam ćwiczę pół roku i jade na sucho ważę 65 kg a wyciskam 110kg a od początku moja masa się nie zmienia tylko siły przybywa zastanawiam się kiedy coś urośnie (oprócz siły) ciniuk

Memoriał Janusza Kusocińskiego 2008 Memoriał Janusza Kusocińskiego to chyba największe i najmocniejsze zawody w Polsce odbywające się na bieżni. W tym roku wyjątkowo wielu polskich zawodników pobiegło dobrze. Najciekawszymi konkurencjami biegowymi tegorocznego memoriału J. Kusocińskiego były przede wszystkim biegi średnie. Na 800m czy 1500m kobiet [...]

Witaj Arros Co prawda pytanie to powinno się znaleźć w innym temacie - a to z racji tego że tutaj nie zajmujemy się suplementacją tylko żywnością Mimo to nie widzę problemu aby poświęcić chwilę czasu na to zagadnienie Otóż od razu zaznaczę że z suplementacją sylimaryny miałem małą styczność Tym samym nie jestem w stanie rozwijać tego wątku w mega [...]

Dziękuję za uznanie.... Uriel - "nie wyobrażam sobie wyjścia na scene - bez androgeników - nie do pomyślenia dla mnie - androgen to to co daje twardy pocięty niemilosiernie wygląd i siłę" >>> Troche zaskoczył mnie ten komentarz... Brzmi troche jak cytat jakiegoś zawodnika. Choć z drugiej strony jaki zawodnik odważył by się wyjść [...]

Dzięki Kanar za fatygę :) Czy byłbyś tak dobry i udostępnił te arkusze z excela tak abyśmy nie musieli z fotki przepisywać? A Rahshy widzę że nie odrobiłeś lekcji i to takiej fundamentalnej... Ja tu może dla niekumatych chciałbym sprawę ujaskrawić, bo może nie zupełnie jest powiedziane o co tu dokładnie chodzi w różnicy siły dziania między [...]

Napisze ostatni raz o przygotowaniach i dla czego ich nie stosować w młodym wieku. Z racji że większość piszących o rade ma 13-16 to wszyscy się rozwijacie, i pytanie o poprawę szybkości lub siły jest tutaj zbędę, bo na pewno kierowane jest tym że Jasiu z drużyny jest w tym samy wieku a jest wyższy i silniejszy z tego łatwiej mu. Niestety takie są [...]

Na Twoim miejscu nie wchodzilabym na pelne AIP bo to wcale nie jest proste i nie jest dla kazdego. Powoli. Poki co gluten i nabial i powiem, ze to nie jest specjalnie trudne. AIP za to jest i to bardzo. Tez mam niedoczynnosc, ale zwykla poki co,ale kto wie czy cos kiedys nie wyskoczy. Nie mam objawow poza jednym, nie moge zrzucic fatu. Tak sobie [...]

Dzięki za komentarz. Planków unikam, bo nie lubie, bo mi nie wychodzą i męczą }:-( ale to najlepszy powód, żeby zacząć. Miło mi, że coś widzisz, bo ja nie, ale dam się przekonać :-D Jeśli chodzi o trening... Ćwiczę TRENING nr 4 by Obliques (dla Zyrafki do wykonywania w domu): DZIEŃ 1 1. przysiad klasyczny (3 x 10, 90 sek. przerwy) 2. MC Romanian [...]

No to są dylematy :-) jak się coś lubi a nie ma siły bądź czasu. Powiem szczerze, że mam podobny dylemat z kettlami, tyle że ja żeby pójść na kettle to muszę wziąć zastępstwo na swoje zajęcia, więc robię to bardzo rzadko. Przy hashi to fakt efekty mogą przychodzić wolniej. Jeśli masz problem z regeneracją to może warto jednak coś dołożyć? Ja to [...]

Jak na typowego sezonowca przystało, mamy styczeń, więc ruszam z dbaniem o siebie :-D Witajcie po przerwie, jeśli mnie jeszcze pamiętacie. Rok temu prowadziłam dziennik pod wezwaniem "domatorki się siłują", zaraz go podlinkuję w stopce. Obecnie sytuacja wygląda u mnie tak, że się nie siłuję, więc wróciłam do tego dziennika ;-) Nie siłuję się, [...]

Fotkę porównawcza zrobiłam, ale nie wstawię, bo żądnych zmian na niej nie widać :-D W szeroko rozumiany długi weekend pojechaliśmy na wesele i gościliśmy u rodziny. Jako, że już ze dwa miesiące żywiłam się grzecznie i bez cukru, dałam sobie na ten czas trochę luzu. Na samym weselu trochę przesadziłam z ciastem i deserami, poza weselem zdarzyło mi [...]

Jeszcze co do zdrowia- suplementy Przez ostatnie trzy miesiące z suplementów zdrowotnych brałam, w różnych okresach już nie będę tego rozpisywać: wit d3, omega3, B-50, Floradix (na żelazo), olej z czarnuszki (na podniesienie ft3), acerolę (wit C), super Enzymes, probiotyki - z zalecenia dietetyczki Glutaminę, Tyrozynę, korzeń Maca, Ashwaghande, [...]